Tényleg napi 10 000 lépést kell megtenni? érdekelt

"Az ideális dolog az, hogy napi nyolc órában aktív legyél. Jean-François Toussaint, a Sport Orvostudományi Kutatási és Epidemiológiai Intézet (Irmès) igazgatója tudja, hogy ez az ajánlás elriasztó lehet. De hozzáteszi: „A napi gyaloglás tizenöt percétől kezdve érezhetővé válnak a fizikai aktivitás jótékony hatásai. E két véglet között található a híres ajánlás, napi 10 000 lépés. Olyan végzés, amely semmilyen tudományos tanulmányon nem alapul, és eredetileg pusztán merkantil.

Az 1964-es tokiói olimpián egy japán cég elindított egy lépésszámlálót, a Man-po-kei-t: az ember a 10 000-es szám, a po jelentése "nem", a kei pedig "méter". Szlogenje: „Gyalogoljunk napi 10000 lépést” körbejárja a világot. Utólag a kutatók megmérték, hogy 10 000 lépés 300 kalóriát égethet el. Ideális egy 1960-as évekbeli japán férfi egészségének megőrzéséhez, aki 2600 kalóriát eszik, de ma egy 3500-at lenyelő francia számára nem elég. Ezenkívül a 10 000 lépésnek megvan az az előnye, hogy egyértelmű célt tűz ki a távolságra - körülbelül 6 kilométerre -, de nincs ütem. "Azonban minél nagyobb az intenzitás, annál jobb az egészségre" - mondja Carré professzor, kardiológus és sportorvos, a Ülő veszély. Ezért a fizikai aktivitásra vonatkozó ajánlásaink jóval meghaladják a kerek 10 000 lépést.

---