Tényleges izomvesztés a természetes étrend és a fogyás meghatározása közben
Tényleges izomveszteség a meghatározás során/természetes
nak,-nek xUnrealx »2008. augusztus 7. 10:47
Egy kérdés: A legutóbbi meghatározáskor szubjektíven nagyon kevés izomtömeget vesztettem.
Pontosabban szeretném tudni az egészet.
Végzett már valaki okos testzsír-mérést + izomtömeg-mérést a természetes meghatározás előtt és után ?
Csak azt szeretném tudni, mennyit veszítesz valójában.
Értelmes táplálkozás/képzés biztosított.
nak,-nek Utolsó másodperc »2008. augusztus 7. 11:47
Az étrend típusától, a kalóriahiánytól, az edzéstől, a kiegészítőktől és végső soron
ezt nem mondhatja el az egész vonalon.
nak,-nek a JACKAL »2008. augusztus 12. 10:25
Csak szubjektíven tudom mondani, de véleményem szerint már sokat vesztettem
a diéta 7 hétig tartott, 8 kilót fogytam és a vállfogás szélességén belüli fekvőtámaszokkal a diéta végén még kevésbé sikerült, mint a fogyókúra előtt, bár könnyebb lettem, de a 30 percnél hosszabb terheléssel szembeni kitartás majdnem ugyanaz maradt.
Visszatekintve azonban egy nagy hibát fedeztem fel: rendkívül rossz fehérjebevitelt és (majdnem rosszabbul) elhanyagolt edzést!
Valójában csak csökkentettem az étel mennyiségét (az FDH alapján, de inkább "a normál mennyiség 3/4-ét eszem meg"), és kiegészítettem zsíros ételekkel, csalók megkönnyebbülésével. Ezenkívül vitamin pezsgőtabletták
nak,-nek Pipa »2008. augusztus 12. 11:30
Tehát a természetes étrendekkel, pl. alacsony szénhidráttartalom esetén az izomveszteség a hajlamtól függően 20 és 50% között lehet, például AD esetén. csak 10% -nál
mint mondtam, minden egyénileg más
Aki nem tiszteli a súlyzót, az nem éri meg a misét
=================================
ÚJRA 2008. december 15-től csak a Testo
VERSENY: LUXEMBURG NATIONALS 2010. ÁPRILIS
Célsúly: 85-90kg, 4% Kfa mellett
nak,-nek a JACKAL »2008. augusztus 12. 11:52
a térfogatvesztést érti izomvesztés alatt? vagy erővesztés? vagy mindkettő?
Csak jelentős erővesztést tudtam észrevenni. Az izom térfogata számomra szinte ugyanaz maradt.
nak,-nek Pipa »2008. augusztus 12. 11:53
Aki nem tiszteli a súlyzót, az nem éri meg a misét
=================================
ÚJRA 2008. december 15-től csak a Testo
VERSENY: LUXEMBURG NATIONALS 2010. ÁPRILIS
Célsúly: 85-90kg, 4% Kfa mellett
nak,-nek a JACKAL »2008. augusztus 12. 11:55
nak,-nek Pipa »2008. augusztus 12. 11:58
ez azért lehet, mert akkor ugyanaz lenne a test számára, mintha több szénhidrátot és kevesebb EW-t fogyasztott volna, egyszerűen szacharizálta mindkettőt, hogy energiát nyerjen.
Ez azt jelenti, hogy túl sok EW cukor számára, és így még mindig elegendő energiát kapott, és az erőértékei nem süllyednek el azonnal
Aki nem tiszteli a súlyzót, az nem éri meg a misét
=================================
ÚJRA 2008. december 15-től csak a Testo
VERSENY: LUXEMBURG NATIONALS 2010. ÁPRILIS
Célsúly: 85-90kg, 4% Kfa mellett
nak,-nek a JACKAL »2008. augusztus 12. 12:00
és szerintem az étrendem csak túl sokáig tartott.
nak,-nek Pipa »2008. augusztus 12. 12:01
Aki nem tiszteli a súlyzót, az nem éri meg a misét
=================================
ÚJRA 2008. december 15-től csak a Testo
VERSENY: LUXEMBURG NATIONALS 2010. ÁPRILIS
Célsúly: 85-90kg, 4% Kfa mellett
nak,-nek A gazember »2008. augusztus 12. 18:16
mondjuk mindaddig, amíg nem túlzol a fogyással, minden a határok között van! az alacsony szénhidráttartalmú 50% nagyon eltúlzott! nem kellene enned semmit!
A térfogat végső soron minden étrendben elvész azáltal, hogy az izmokban vagy a vízben csökken a glikó tartalma. Ezenkívül újjáépíti azokat az izmokat, amelyeket a diéta előtt felépített, így nem kell sokáig tartania a pályán. Amit már kidolgoztál magadnak, az nem megy olyan gyorsan, mint egy genetikai memória pont