Terápiás böjt 5 böjtti tipp a sikeréhez

Terápiás böjt: Ezzel az öt ötlettel az egészségügyi rend sikeres lesz

2016.06.28., 11:03 | hogy (CF)/szez

terápiás

A megfelelő hidratálás mindenképpen a böjt része (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)

  • feloszt
  • Pinning
  • Tweet nyomtatás
  • Levelet küldeni
  • szerkesztőség

Az éhomi kúra segíthet visszanyerni az egészséges egyensúlyt és a jobb testérzetet. Ha megfelelően szeretne böjtölni, íme néhány tipp, amelyet érdemes szem előtt tartani.

Kezdje el a terápiás éhgyomri rendet
Fotósorozat 9 képpel

Tippek, amelyeket figyelembe kell venni a koplaláskor - Utasítások:

1. Jó felkészülés
A böjtölő kezdők gyakran egyik napról a másikra kezdik a böjtöt. A hirtelen kalóriacsökkenés nagyon megterheli a testet, és hányingerhez, szédüléshez és vágyakozáshoz vezet. Ezért fontos lassan megszokni a testet és a lelket, amint azt a Német Rögzítő Akadémia honlapján ajánlja. A legjobb, ha a böjtöt egy vagy két napos megkönnyebbüléssel kezdjük, amikor csak könnyű ételeket fogyasztunk, és kerüljük a magas zsírtartalmú ételeket és a készételeket.

2. Kerülje a semleges étrendet
Bár a böjt alatt a napi kalóriamennyiség jelentősen csökken, és a szilárd ételeket általában kerülik, a nulla diéta csak árt a testének. A vízen kívüli ételek teljes lemondása anyagcsereproblémákhoz vezet, amelyeket szinte teljes mértékben elkerülhetünk a megfelelő éhgyomorra, csak csökkentett kalóriamennyiséggel.

3. Igyon eleget
Fontos a megfelelő folyadékbevitel az éhezési időszakban, hogy az anyagcsere jól működjön, és a bomlástermékek megszűnjenek. Igyon két-három liter vizet vagy cukrozatlan teát minden nap. A legjobb az ásványi anyagokban, például nátriumban, magnéziumban és kalciumban gazdag víz.

4. Megfelelő testmozgás
Minden nap gyakoroljon legalább egy órát friss levegőn. Ez megakadályozza, hogy a test átkapcsoljon a hátsó égőre, és a rettegett jojó-hatás a böjt után. Menj sétálni, és próbálj koncentrálni önmagadra és a testedre. Ne borítsd el magad. Észre fogja venni, hogy a tested miként kezdi megújulni, és néhány nap múlva hogyan alkalmazkodik a keringés az új helyzethez.

5. A böjt törése: Böjt után lassan szokja meg az ételt
Aki böjt után azonnal elkezd zsíros ételeket és luxusételeket fogyasztani, nagy megterhelésnek teszi ki a testet, ami gyakran emésztési problémákhoz és görcsökhöz vezet. Ezért egy-három napot meg kell terveznie a böjt után történő átállásra, amelynek során az anyagcseréjét lassan újra megszokja a megnövekedett kalóriabevitel, hogy megelőzze a jo-jo hatást. A gyümölcsök és az alacsony zsírtartalmú zöldségek, a rizs és a burgonya ideális. Kerülje a nehezen emészthető ételeket, mint a káposzta, a bab vagy a hús.

A böjt után sem szabad visszatérni a régi, egészségtelen szokásokhoz. Gondoljon a nagyböjtre, mint egy egészséges életmód kezdetére, rengeteg testmozgással és egészséges ételekkel.

A terápiás böjt különböző formái

A böjt típusától függően különböző mennyiségű ételt fogyaszt. Például az F.X. Mayr kúra menüje csak könnyű tekercsből és tejből áll. A cél itt a belek enyhítése és megtisztítása. A szervezet saját immunrendszerét ily módon kell erősíteni. A léböjtnél nem fogyasztasz szilárd ételt, csak gyümölcs- és zöldségleveket igyál.

Egy másik ivókúra a Buchinger terápiás böjt program. A böjt ezen formájával naponta legfeljebb 500 kalóriát fogyasztanak gyümölcslé, húsleves, tea és víz formájában. A táplálkozás mellett a hangsúly a böjt lelki oldalára is összpontosul, ezért a kúrát különféle természetgyógyászati ​​eljárások kísérik.

Bárki böjtölhet?

Elvileg minden egészséges ember böjtölhet. Vannak azonban bizonyos korlátozások: A gyermekeknek vagy az időseknek tartózkodniuk kell az éhezéstől, mivel sokkal kevésbé képesek pótolni a hiányzó tápanyagok stresszét, mint a fiatal felnőttek. A 60 év feletti idős embereknek meg kell beszélniük a böjt megvalósítását orvosával.

A böjtölést szívbetegség vagy depresszió esetén is erősen nem javasoljuk. "Ha valaki rendszeresen gyógyszert szed, és mégis böjtölni akar, akkor van értelme, ha a háziorvos kíséri a böjtöt" - mondja dr. Marcel Schorrlepp az SWR-vel szemben. A böjt ideje alatt különféle gyógyszereket kell ellenőrizni, és szükség esetén megváltoztatni vagy leállítani.

Megfelelő böjt: Kényeztesse magát pihenéssel és kikapcsolódással

Annak érdekében, hogy a test teljesen megtisztulhasson, a "Fókusz" azt javasolja, hogy a böjtöt bélmozgással kezdjék meg, akár beöntéssel, akár Glauber sóval.

  • 40 napos lemondás:Ezért böjtölünk hamvazószerdától húsvétig
  • 45 nap nélkül:Hét módszer a lemondásra
  • Tisztítási szakasz:Kereszténység - A nagyböjtben elmaradt?
  • Fegyelem és energia:Böjtti tippek - Hogyan lehet a legjobban lógni
  • Gyors:A böjt megtörése: A böjtterv fontos része
  • Természetes hashajtók:Hogyan működik a vastagbél tisztítása otthoni gyógymódokkal

Tipp: A terápiás böjt kezdőjeként tanácsos először nem három-hét napnál hosszabb böjtölni. Biztosan elegendő tapasztalattal kell rendelkeznie arról, hogy teste hogyan reagál a terápiás éhgyomri kúrára hosszabb ideig.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.