Terápiás böjt Buchinger szerint - 10 arany böjt szabály vitafy
A nagyböjt Mardi Gras után kezdődik - sokaknak ez az oka annak, hogy lemondjanak a luxusételekről és a magas kalóriatartalmú ételekről. A DAK tanulmánya szerint minden második német legalább egyszer böjtölt több héten keresztül. E 2016-os tanulmány * szerint különösen a fiatalok elkötelezettek a tudatos lemondás iránt: a 18–29 évesek körülbelül kétharmada szeretne böjtölni, vagy el tudja képzelni. Ha egy bizonyos módszer szerint böjtöl, akkor a saját motivációja, valamint a saját testi épsége érdekében figyeljen erre a 10 böjtre vonatkozó szabályra, hogy a böjt teljes sikerrel járjon, és minden eddiginél kényelmesebbnek érezze magát.!
1. Készülj fel!
- Korábban: 2 nap szabadság hús nélkül
- a megkönnyebbülés 2. napján: gyümölcs, rizs, nyers zöldségek
- A tényleges éhomi kúra előtti utolsó étkezés nem tartalmazhat állati fehérjét (pl. kolbász, hús, sajt, tojás)
- 1. böjt nap: Tisztítsa meg a vastagbelet
2. Együtt vagyunk erősek!
- Gyors barátokkal együtt vagy családtagjaival, így motiválhatja és támogathatja egymást!
3. Igyon eleget!
- Legalább két liter vizet Minden nap
- 1/4 liter gyümölcslé vagy gyógytea
- Tiszta zöldségleves
4. Nyújtson kikapcsolódást
- A böjt nem ajánlott stresszes fázisokban. Jobban tegye fel a lábát és a testét, ha lehetséges Csendes elkényeztet.
5. Tegyen elegendő testmozgást
- Böjt közben kerülje az elektromos edzéseket. A böjt és a sport összetartoznak, de rendhagyó módon. Mérsékelt testmozgás például torna, úszás vagy kerékpározás ideális.
6. Tartson távol az alkoholtól és a nikotintól!
Az, hogy miért kell kerülni ezeket a citotoxinokat egy böjt alatt, valószínűleg magától értetődő.
7. A böjt nem diéta!
- A fogyásnak nem szabad elsőbbséget élveznie, hanem egészségesebb életmód. Ezért ne használja a terápiás böjtöt a kellemetlen szalonna tekercsek búcsúztatására. A fogyás a legjobb esetben is pozitív mellékhatás.
8. Ne stresszelj!
- Ne gyakoroljon magára nyomást. A szilárd ételektől való tartózkodás nem azonos a tiltással, hanem jobb közérzethez vezet, és célja az egészségesebb életmód előkészítése.
9. Lassan szokja meg a szilárd ételeket
- 10. naptól: Minden nap új ételt adnak hozzá - nem szabad azonnal utána féktelen falánkságnak szentelni magát
- Megengedett: Reszelt alma vagy pürésített zöldség, majd zöldség, gyümölcs, joghurt és gabonafélék
10. Ha panaszai vannak, hagyja abba!
Ossza meg ezt a cikket:
Címkék:
Natalie Fahrenschon
Natalie a vitafy kreatív feje. Kombinálja nyelvi tehetségét az egészséges és egzotikus konyha iránti szenvedélyével. Nagyon világos és strukturált helyesírással közelebb hozza ügyfeleinket az összetett kérdésekhez. Bejegyzéseid nagyon informatívak, jól kutatottak és mindenekelőtt viccesek.
10% üdvözlő kedvezményt kap!
Most regisztráljon a hírlevélre, és soha ne hagyjon ki újabb ajánlatokat.