Terápiás böjt utasítások 10 napig
A 10 napos böjt utasítások, amelyeket itt szeretnék bemutatni nektek, szeretnének egy tömör útmutató lenni, amellyel összesen tíz napra tervezhetünk éhgyomri kúrát.
Ez idő alatt észreveheti a test, az elme és a lélek egyértelmű változását. Testének ideje van arra, hogy teljes mértékben és fokozatosan alkalmazkodjon az éhgyomri anyagcseréhez, és végül visszatérjen a mindennapi anyagcseréhez. Ez idő alatt a "méregtelenítési folyamatok" lejátszódhatnak, így a böjt után a pozitív hatás még sokáig érezhető lesz.
A terápiás böjtöt 10 napra a következőképpen osztanám fel: három nap enyhülés, öt nap teljes böjt és két nap újjáépítés. Kérjük, ne becsülje alá a megkönnyebbülés és a gyógyulás napjainak fontosságát és hatását. Központi szerepet játszanak a koplalás sikerében.
És így folytatnám:
Terápiás böjt utasítások 10 nap
A böjtöt megelőző héten:
Mielőtt elkezdené, készítsen előkészületeket. Győződjön meg róla, hogy minden megvan a házban, mielőtt elkezdené. Tervezze meg a megbeszéléseket úgy, hogy minél kevesebb kötelezettség és a lehető legkevesebb stressz legyen a nagyböjt idején. Győződjön meg arról, hogy most már megértette, miért akar böjtölni, és miben reménykedik. Ez megkönnyíti a későbbi kitartást a "gyenge pillanatokban".
A mentesítés napja (1 - 3. nap)
A megkönnyebbülés első napján még mindig nagyrészt normálisan étkezhet. Kerülnie kell azonban az édességeket, tejtermékeket, alkoholt, húst, kolbászt és tojást, és meglehetősen alacsony zsírtartalmú ételeket kell fogyasztania.
A megkönnyebbülés második napján tovább csökkentse étrendjét. Most elsősorban gyümölcsből, zöldségből és (egy kicsit) teljes kiőrlésű kenyérből kell állnia. Egyél például reggelire friss gyümölcsöt, valamint egy vagy két szelet teljes kiőrlésű kenyeret vajjal és zöldségekkel. Ebédidőben elkészít egy salátát és kabátkrumplit gyógynövénykvarrával. Este párolt zöldséget vagy zöldséglevest és salátát eszel. Csak ezt a három ételt egyél ma, és csináld anélkül, hogy bármi is lenne „közöttük”. Látni fogja, hogy ez az étkezés elegendő lesz az Ön számára.
A megkönnyebbülés harmadik napján hasonló reggelit eszel, mint a második napon. Délben ismét fogyaszthat salátát és zöldséget, de a burgonyát egyelőre hagyja ki. Este nem eszel többet, hanem elkezdesz lemerülni.
A teljes böjt napok (4–8. Nap)
Most már "komoly". A következő öt napban nem eszel szilárd ételt. Az első teljes böjtnap reggel igyon meg még két pohár hashajtót, majd az első hashajtó elkészült. Például ebédidőben ehet egy tányér zöldséglevest, este pedig egy pohár zöldséglevet. Az első beöntést délután vagy este is meg kell tennie.
A következő napokban a folyamat hasonló lesz: reggel van egy pohár zöldséglé, délben kenyér és zöldségleves, este pedig még egy pohár zöldséglé. Igyon sok vizet és gyógyteát is. Legalább a teljes böjt harmadik és ötödik napján ismét beöntést kell tennie. Engedjen meg magának rengeteg pihenést és kikapcsolódást, és tegyen fontos dolgokat. Meglátja: legkésőbb harmadik napra minden éhségérzet megszűnik.
Építési napok (9. + 10. Nap)
Még akkor is, ha a tényleges böjtöt maga mögött (érezte), nagyon figyelnie kell a felépülési napokra.
Létfontosságúak a böjti sikerhez. Ha túl gyorsan „normálisan” eszik, akkor akár egészségügyi problémák is lehetségesek. Tehát lassan vegye be az ételt! A böjtöt általában almával törik meg. Fogyassza lassan és tudatosan az első felhalmozási nap reggelén. Rágjon nagyon alaposan, lehetőleg olyan alaposan, hogy az alma szinte lenyelés nélkül eltűnik a szájából. Lehetséges, hogy az alma túl sok neked. Ez nem probléma, hagyja abba, ha jól érzi magát.
Ebédidőben megeszi a böjtlevest, mint a teljes böjt napokon. De most örömmel fogyaszthatsz hozzá teljes kiőrlésű kenyeret. Este megkóstolhatja magát egy paradicsomos krémlevessel, kenyérrel és egy kis (!) Vajjal, esetleg párolt zöldséggel vagy salátával.
A felépülés második napján ismét megközelíti a normális étkezést. De akkor is nagyon könnyű ételt kell enni. Tájékozódjon például a szétszerelés második napján található menüben. Ma kerülje a húst, a kolbászt és a tojást.
És akkor?
E tíz nap után vége a böjtnek. Tehát megint „normálisan” ehet. Ügyeljen arra, hogy a következő napokban ne borítsa el a testét. Itt az alkalom, hogy teljesen új étkezési szokásokkal kezdjük. A régi szokások megszakadtak, ízlelőbimbói finomodnak, teste valamilyen módon megtisztul. Hogyan szeretnél enni a jövőben? Indítás most.