Térdsérülések megelőzése és kezelése ottonova

A térd igazi természetes tehetség. Nemcsak a sport közben, hanem a mindennapi életben is ellen kell állnia. Nem csoda, hogy néhány dolog idővel megromolhat. Ebben a szövegben elmondjuk, hogyan tehet jót a térdének, és mikor szükséges a műtét egy térdsérülés esetén.

A lábunk mellett a térd valószínűleg a testünk egyik legterheltebb régiója. Minden nap több tízezer mozdulatot kell elviselniük. Aki ezért térdfájdalomtól szenved vagy térdsérülést szenved, még az orvoshoz is járó kín kínja.

Ezért időben hallgassa meg a jeleket, és ne hagyja figyelmen kívül a fájdalmat. Enyhe, alkalmi térdfájdalom esetén elegendő egy ideig megvédeni az ízületet. Az alábbiakban elmondjuk, hogyan kell ezt megtenni. Ha azonban a fájdalom továbbra is fennáll vagy hirtelen jelentkezik, keresse fel orvosát, hogy kivizsgálja az okát.

Hogyan alakul ki a térdfájdalom

Magától értetődik, hogy a térd időnként napi több tízezer terheléssel megrándul. A térdfájdalomnak számos oka van. Gyakran ártalmatlanok, például növekvő fájdalmak formájában gyermekeknél és tinédzsereknél, vagy túlzott használat után. De lehetnek komolyabbak is, és ebben az esetben mindenképpen orvosnak kell megvizsgálnia. A súlyos fájdalom lehetséges okai lehetnek:

Az ínszalagos készülék sérülései
Meniszkuláris sérülések
Ízületi kapszula betegség
reuma
arthrosis

Mit kell tenni a térdfájdalommal és hogyan lehet megelőzni

Még ha laposan hangzik is, a térdfájdalom megelőzésének egyik módja a testmozgás - semmi sem akadályozza jobban a fájdalmat.

Azonnal megvalósítható tippek:

Használja a lépcsőt mozgólépcső vagy lift helyett: akkor is, ha hosszabb ideig tart, a térde boldog lesz.
A mindennapi életben a megfelelő lábbeli nemcsak a lábadat teszi boldoggá, hanem a térdét is. A gyönyörű márkájú cipők nem mindig a legkényelmesebbek.
Ebéd vagy üzleti ebéd után tegyen egy rövid sétát a háztömb körül vagy a parkon keresztül. Ez nemcsak ébren tartja az ízületeket.
Munkanap vége? Ezután hébe-hóba hagyja ki az edzőtermet, és inkább ússzon egyet.

Ha már elkapott, és csak nemrégiben szenvedett enyhe térdfájdalom, akkor elegendő, ha a lehető legnagyobb mértékben elkerüli a túlzott stresszt. Ez azt jelenti: nincs extrém sport, nincs nehéz dolgok emelése és cipelése, és nincsenek hosszú séták. A hosszú ideig tartó állva szintén „méreg” a térde számára.

Még akkor is, ha nagy a kísértés, kerülje a fájdalomcsillapítókat. A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, mint például az aszpirin vagy az ibuprofen, rövid ideig segítenek, de nem jelentenek állandó megoldást. A tested megszokja őket. Az eredmény: növelnie kell az adagot, és hosszú távon károsíthatja szerveit. Ne feledje, hogy a szervkárosodás sokkal több kárt okoz, mint kezelhető térdkárosodás. Tehát ne vegyen be fájdalomcsillapítót három napnál tovább.

A kötések és az ortézisek egy másik lehetőség. Az ilyen segédeszközök csökkentik az ízület mozgástartományát. Ami eleinte negatívnak hangzik, de pozitív hatása van: A kötszerek stabilizálják az ízületet. A térdízület izmai, inai és porcai ott maradnak, ahová tartoznak, és a térd stabilizálódik.

Tipikus térdsérülések: mikor szükséges a műtét?

Mi ez?

A testgyakorlásból eredő tipikus térdsérülés a térd megterhelése. A térd megterhelése akkor fordul elő, amikor a térd hirtelen túlterhelésnek van kitéve. A megerőltetés önmagában nem veszélyes - a térd rugalmas marad, és nincsenek repedések. Ennek ellenére duzzanat és enyhe fájdalom lehetséges.

Hogyan kezeled ezt?

Az orvos látogatása nem szükséges, mert a törzsek általában önmaguktól gyógyulnak meg.

Használjon hűtő- vagy jégcsomagolást törölközőkbe csomagolva, hogy a térde hűvös maradjon. Alternatív megoldásként fagyasztott áruk, például fagyasztott zöldségek is ezt a célt szolgálják. Ezután tartsa mozdulatlanul a térdét, és gyulladáscsökkentő kenőccsel kenje be az érintett területeket a gyógyulási folyamat felgyorsítása érdekében.

Szükség van egy műveletre?

Általában nem. Ha azonban zúzódásokat észlel, vagy ha a fájdalom természetellenesen súlyos, vagy ha a térd jelentősen megduzzadt, orvoshoz kell fordulnia. Ezt egy súlyosabb sérülés okozhatja.

Mi ez?

Az ízületeink porcjai úgy működnek, mint a lengéscsillapítók, sima és rugalmas felülettel rendelkeznek. A probléma: a porcszövet nem regenerálható, mert nincs ellátva vérrel. A porc károsodása általában nem gyógyul meg önmagában, csak súlyosbodik.

A porc sérülése esetén a porc felülete megreped és törékeny lesz. Általában tökéletesen beágyazódik az ízületi rendszerbe - azonban a repedezett felület miatt a porc dörzsölni kezdi a környező területeket. Idővel a porc kopik. Az eredmény: A csontok mindkét vége egymáshoz dörzsölődik - súlyos fájdalom és osteoarthritis következik be.

Szükség van egy műveletre?

A porc károsodása csak műtéti úton kezelhető. Tehát, ha már régóta térdfájdalmai vannak, itt az ideje orvoshoz fordulni.

Mi ez?

Keresztszalag-szakadásról beszélünk, amikor a térdízületben az elülső vagy a hátsó keresztszalag részben vagy teljesen elszakadt. Mindkét keresztszalag feladata, hogy összekapcsolja a combcsontot a sípcsonttal, és ezáltal mozgást biztosítson. A keresztszalag szakadása rendkívül fájdalmas - főleg a csúcs sportolók, például a focisták szenvednek tőle. Csakúgy, mint egy törzsnél, itt is fontos az érintett területet azonnal lehűteni.

Hogyan kezeled ezt?

A keresztszalag szakadása konzervatív módon vagy műtéti úton is kezelhető. Az előbbivel több hétig sínt visel. Ezt a kezelési formát főleg a hátsó keresztszalag szakadására használják. Függetlenül attól, hogy konzervatív vagy műtéti kezelésen esik-e át: Ezt fizioterápia követi, mert izmait a mozgáshiány csökkentette, és meg kell erősíteni. Ennek ellenére: a csúcskategóriás sport tabu a következő hat-kilenc hónapban!

Szükség van egy műveletre?

Keresztszalag-pótlást alkalmaznak a keresztszalag műtétjében, amely különösen fiatalabbak és aktívabb felnőttek számára ajánlott. Nem fog sokat észrevenni ebből a műveletből, mert az egész műtét alatt érzéstelenít.

Mi ez?

A meniscik sok tulajdonsággal és funkcióval rendelkeznek a porcokkal. Míg a porcnak csúszósabb funkciója van, a meniscik megnövelik az érintkezési területet, és így elosztják a súlyt. Mindkét térdben két meniszk van, a belső és a külső.

A meniszkusz könnyek, mint a keresztszalag könnyei, fájdalmasak. A fájdalom vagy hirtelen jelentkezhet, azaz "élesen", vagy hosszú időn keresztül megmutatkozhat. Gyakran hallható, hirtelen "repedés" után jelennek meg, amelyet a térd hátsó részének meghajlítása vagy görnyedése okoz.

Hogyan kezeled ezt?

Az akut meniszkusz könnyek főleg esések vagy sportsérülés után jelentkeznek. Itt általában elegendő felduzzasztott lábat feltenni és jéggel lehűteni.

Ha a fájdalom hosszú ideig jelentkezik, akkor krónikus fájdalomnak nevezzük. Itt leginkább az ízület degeneratív változásai okolhatók a fájdalomért. Ezek alattomos módon fejezik ki magukat. Az érintettek gyakran elkövetik azt a hibát, hogy csak akkor fordulnak orvoshoz, ha rendkívül súlyos fájdalmaik vannak. Ha olyan fájdalmat észlel, amely néhány nap után is fennáll, orvoshoz kell fordulnia.

Szükség van egy műveletre?

Miután a meniszkusz károsodása előrehaladt, műtéti úton el kell távolítani, vagy mesterséges pótlással kell helyettesíteni.

Ne vegye könnyedén a térdét

A tartós, súlyos térdfájdalmakat nem szabad félvállról venni. Ne kínozza túlságosan magát és az ízületeket, inkább menjen orvoshoz. Másrészt nagyobb mozgással megakadályozhatja az enyhe térdfájdalmat - és ezt könnyebb beilleszteni a mindennapi életbe, mint gondolná.

Jeanette Stowasser

Jeannette online egészségügyi szerkesztő, és 2011 óta ír cikkeket, e-könyveket és fehér könyveket a legkülönbözőbb orvosi témákról.