Terhes állapotban biztonságos az ananász fogyasztása?

Tartalomjegyzék:

A terhesség alatt a nők kerülik bizonyos ételek, például ananász és papaya fogyasztását, mert attól tartanak, hogy az ezen gyümölcsök által termelt hő vetéléshez vezethet. De vajon az ilyen félelmek tudományos kutatáson alapulnak? A MomJunction segít megérteni, mennyire biztonságos az ananász terhes állapotban.

Az ananász terhes állapotban biztonságos?

Igen, biztonságos az ananász bevitele az étrendbe (1). A heti egy-két csésze fogyasztása biztonságos, és jótékony hatással van Ön és a baba egészségére. A túlevés, hetente körülbelül hét-tíz csésze problémákat okozhat. Ez növelheti a bromelain mennyiségét a testben, ami vetéléshez vezethet. Használhat helyette konzerv ananászt vagy ananászlevet, mivel a bromelain eltávolításra kerül a konzerválási folyamat során (2) .

Az ananász előnyei terhes nők számára:

Az ananász gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek egészségesek maradnak terhesség alatt. Kevés a telített zsír és a magas rosttartalom, emiatt magas a tápértékük.

1. C-vitamin:

a. Növeli az immunitást: Az ananász nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, a vízben oldódó antioxidánsokat, amelyek leküzdik a szervezetben előforduló sejtkárosodást, és segítenek növelni az immunitást terhesség alatt.

b. Kollagént termel: Egy csésze ananász csaknem 79 milligramm C-vitamint tartalmaz, amely elősegíti a kollagéntermelést. A kollagén felelős a baba bőrének, porcának, csontjainak és inainak növekedéséért. Egy csésze biztosítja majdnem a napi szükségletet, vagyis 80-85 milligramm C-vitamint várandósság alatt (3) .

2. Mangán:

Az ásványi anyagú mangán elengedhetetlen enzim a csontok fejlődésének elősegítésében, az erős és egészséges csontokban és az oszteoporózis megelőzésében.

3. B1-vitamin:

A B1-vitamin vagy a tiamin hasznos az izom megfelelő működéséhez, valamint az idegrendszer és a szív egészséges működéséhez.

4. B6-vitamin:

A B6-vitamin vagy a piridoxin felelős az antitestek előállításáért és az energiatermelésért. Nagy segítséget nyújt a reggeli rosszullétektől is. A B6-vitamin hiánya vérszegénységhez vezet, és az ananász segíti a vörösvértestek képződését, mivel jó mennyiségben tartalmaz ezt a vitamint.

5. Réz:

Az ananász réznyomokat is tartalmaz, amely elősegíti a vörösvérsejtek termelődését és a csecsemő szívének kialakulását.

Élelmi rost:

Magas rostforrás, amely hatékonyan enyhíti a székrekedést. Ez a terhesség korai szakaszában gyakori állapot.

7. Vas és folsav:

A friss ananász megfelelő mennyiségű vasat nyújthat, amely elengedhetetlen a vörösvértestek és a folsav termeléséhez, és segít megelőzni a születési rendellenességeket (4) .

8. Bromelain:

Az ananász bromelainje segít a baktériumok elleni küzdelemben a belekben és helyrehozza a gyomor-bél traktust.

9. Vízhajtó tulajdonság:

Az ananász vizelethajtó hatása segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből. Ez megakadályozza a duzzanatot, amely a terhesség alatt gyakori tünet.

10. Kezeli a visszérbetegségeket:

A legtöbb terhes nőnél visszeresség alakul ki terhesség alatt. A varikózis a lábakban kiszélesedik, csat és csavar, fájdalmat okozva. Az ananászban található bromelain csökkenti a visszérben a rostos törmelék felhalmozódását és csökkenti a kényelmetlenséget.

11. Javítja a hangulatot:

A gyümölcsök egyedi aromája és íze javítja a hangulatot és helyreállítja az érzelmi erőt. Ez egy egészséges és finom gyümölcs, amely segít megszabadulni a szorongástól, a depressziótól és a rögeszmés gondolatoktól.

12. csökkenti a vérnyomást:

Terhes állapotában valószínűleg magas a vérnyomása. Az ananászban található bromelain elősegíti a vér hígítását, ezáltal csökkenti a vérnyomást. Megakadályozza a vérrögök kialakulását is.

Az ananász terhesség alatt történő fogyasztásának kockázata:

1. Gyomorégés vagy reflux:

Ha érzékeny gyomor és gyenge emésztőrendszer van, kerülje az ananászt. A gyümölcsben található savak gyomorégést vagy refluxot okozhatnak.

2. Vetélés:

Az anya és a gyermek egészsége szerint - interdiszciplináris szempontok A „Perspective of Global Health” könyvben egyet túlzott ananász a bromelain- Tartalom a testben növekedés, amely befolyásolja a méhnyakot és vetélést vagy koraszülést okoz. Ez hányást, kiütést és méhösszehúzódásokat is okoz az első trimeszterében.

3. Magas cukortartalom:

Ha terhességi cukorbetegségben szenved, az ananász nem biztos, hogy megfelelő étel, mivel a magas cukorszint rontja állapotát.

4. Elhízás:

Ha túlsúlyos, kerülje az ananász fogyasztását magas kalóriatartalma miatt.

5. Hasmenés

A túl sok ananász súlyosbíthatja a bromelaint és hasmenéshez vezethet.

6. Gyengédség:

Az ananász túlzott fogyasztása a nyelv, a belső arc és az ajkak gyengédségét vagy duzzadását okozhatja. Ezek egy idő után eltűnnek.

A legjobb elkerülni az ananászt, ha fekélyes betegség, gyomorhurut, vetélés kockázata, rossz véralvadás és alacsony vérnyomás van.

Első alkalommal, amikor terhes állapotban eszik ananászt, bizonyos allergiás tüneteket tapasztalhat. Kérdezze meg orvosát, ha:

• Bőrreakciók
• Duzzanat vagy viszketés a szájban
• Orrfolyás vagy elzáródás
• asztma

Ezek a reakciók hasonlóak a latex vagy a pollen allergiás reakcióihoz, és az ananász fogyasztásától számított perceken belül jelentkeznek.

Mítoszok az ananászról terhesség alatt:

A sáfrányhoz hasonlóan az ananászt is "meleg ételnek" nevezik, és terhesség alatt nem biztonságos. Néhány embernek rossz a gondolata, hogy természetes munka van. Az állítás alátámasztására azonban nincs tudományos bizonyíték. Munka előállításához túlzott mennyiségben kell fogyasztani.

Mennyi ananász lehet egy terhes nőnek?

• Első trimeszter: jobb, ha nem tartalmazza az első trimeszterben.
• Második trimeszter: Kis mennyiségben belefoglalható az étrendbe. Körülbelül 50–100 g lehet hetente kétszer-háromszor.
• Harmadik trimeszter: minden nap adhat hozzá kis adag gyümölcsöt. Körülbelül 250 g ananászt vehet be egyszerre. Ismét figyelnie kell az adag méretére, különben megnő a méhösszehúzódások esélye.

Hogyan válasszunk ananászt?

Az ananász maximális előnyöket kínál friss és érett állapotban. Ezek az egyszerű módszerek segítenek kiválasztani a legjobb gyümölcsöt.

• Az érett ananász lágy sárga-barna árnyalattal rendelkezik.
• A kéreg legyen puha és rugalmas.
• A gyümölcs farka levelének zöldnek kell lennie. Az enyhén fakó levelek rendben vannak, de a leveleket ne vegyék száraz levelekkel.
• Amikor megérinti a gyümölcsöt, erőteljes hangot kell hallania. Az érettek unalmas hangot adnak.
• A friss és érett gyümölcsöknek kellemes illata van.

Hogyan vehetem fel az ananászt a terhességi étrendbe?

• Egy csésze friss ananászszelet egyszerű és egészséges módja annak, hogy a gyümölcsöt hozzáadja étrendjéhez.
• Fűszerezzen grillezett sertésszeleteket kockára vágott ananásszal az erős íz és az alapvető tápanyagok érdekében.
• Top csirke spenót saláta vagy grillezett csirkés szendvics szeletelt ananásszal.
• Dobj friss ananászdarabokat joghurtba, és reggel fogyaszd el.
• Pürésítsen fagyasztott ananászokat gyümölcsös turmix készítéséhez.
• Tegyen nagy zsemlét zöldségekből vagy húsból készült kebabokra.
• Adjon salátához kockára vágott gyümölcsöt.
• A grill szeletei egészséges szeletből készítenek egészséges nyári desszertet.
• Aprítsd fel az ananászt salsa készítéséhez.

Néhány recept:

1. Ananász Popsicle

Szükséged lesz

• 1 friss ananász hámozva és apróra vágva
• Mandula- vagy kókusztej - 1 csésze
• Méz - 1 evőkanál

1. Fagyassza le a frissen vágott ananász darabokat egy éjszakán át.
2. Adjon hozzá fagyasztott ananászt, tejet és mézet egy turmixgéphez, és turmixolja addig, amíg sima és sűrű állagot nem lát.
3. Öntsük az ananászkeveréket popsicles-be és fagyasszuk le egy éjszakán át, amíg meg nem szilárdul.
4. Futtassa a formák alját meleg vízben, hogy megkapja az ananászos popsicle-t.

2. Ananász és mangó turmix:

Szükséged lesz

• Ananász - 1 csésze, felaprítva a maggal
• Mangó - 1 csésze, apróra vágva
• Narancslé - 1 csésze
• Vanília joghurt - ½ csésze
• jég

1. Keverje össze az ananászt, a mangót, a narancslét és a joghurtot.
2. Adjunk hozzá egy kis jeget, és keverjük újra, amíg sima állagot nem kapunk.
3. Hozzáadhat banánt, szárított kókuszt vagy bármely más választott gyümölcsöt.

Forduljon orvosához a legjobb tanácsért az ananász terhesség alatt történő fogyasztásáról.

Volt ananászod terhes állapotban, és megsértetted a mítoszokat? tudasd velünk.

---