Terhes és gyermek nélkülözhetetlen tápanyagok
Jól ellátva - a tápanyagok fontosak
Az egészséges és tudatos étrend különösen fontos, hogy a terhesség és a szoptatás alatti további követelményeket legalább megközelítőleg fedezni lehessen. Ennek ellenére az étrend-kiegészítők gyakran hasznosak.
Még a késői terhesség alatt gyakran előforduló vashiányt is pótolni kell vaskészítmény bevételével, mert ez diétával nem lehetséges.
Fontos ásványi anyagok a terhesség alatt
Az ásványi anyagok, amelyek elektrolitokat is tartalmaznak, amelyek elektromos impulzusokat vezetnek, biztosítják a test összes folyamatának zökkenőmentes lefolyását. Nagyon specifikus koncentrációkban és komplex viszonyban kell lenniük egymáshoz, hogy az egyensúly ne sérüljön.
A csecsemőnek fejlesztése során rengeteg mennyiségű ásványi anyagra lesz szüksége, különösen:
- Vas
- kalcium
- magnézium
- jód
- nátrium
- Kálium és
- cink-
Fontos vitaminok a terhesség alatt
Sok vitamin létezik - és mindegyik nagyon fontos az egészséged szempontjából. Sokféle ételben megtalálhatók, nemcsak gyümölcsökben és zöldségekben.
Például a következők fontosak:
- A-vitamin
- B-vitamin komplex, amely 8 vitaminból áll - beleértve a folsavat is
- C vitamin
- D-vitamin
- E-vitamin
A terhesség alatti egészséges táplálkozás különösen fontos annak biztosítása érdekében, hogy Ön és csecsemője megfelelő mennyiségű vitaminnal és más tápanyaggal legyen ellátva. Ezért fogyasszon minél változatosabban az optimális ellátás érdekében. Ne feledje, hogy a vitaminok érzékeny anyagok, és fény, hő és oxigén (levegő) hatására elpusztíthatják. A vitaminok egy része elvész a főzés során. Ezért fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget a lehető legkevesebb nyers állapotban, és csak rövid ideig tárolja.
Ha a biztonság kedvéért szeretnénk egy multivitamin készítményt szedni, amely kifejezetten a terhesség igényeihez igazodik, beszélje meg ezt nőgyógyászával. Különösen terhesség esetén megfelelő készítményt tudnak ajánlani. A fontos vitaminok (pl. Folsav) mellett ideális esetben ásványi anyagokat és nyomelemeket is tartalmaz. Ezen vitamin tabletták A-vitamin-tartalma különösen alacsony a veszélyes túladagolás elkerülése érdekében.
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy ilyen speciális multivitamin tabletták szedésével Val vel Folsav a veleszületett rendellenességek (különösen az idegcsőhibák, a szívhibák, a húgyúti rendellenességek, valamint az ajkak és a szájpadhasadékok) gyakorisága körülbelül felére csökkenthető.
De a terhesség lefolyását pozitívan befolyásolja a mikrotápanyagok célzott bevitele is: A vetélés, a koraszülés vagy az azt követő alacsony születési súlyú gyermek elégtelen ellátásának kockázata jelentősen csökken, ha egy speciálisan testreszabott multivitamin-készítményt használnak egy hónappal a terhesség előtt és alatt. Elrabolva.
Terhes nőknek, akiknek krónikus betegség miatt olyan gyógyszereket kell szedniük, amelyek befolyásolják a tápanyagok felhasználását (pl. Epilepsziás nők), meg kell beszélniük orvosukkal a további vitaminok és ásványi anyagok bevitelét.
Folsav a rendellenességek megelőzésére
A folsavellátás különösen fontos a terhességet megelőző hónapokban.
A mindennapi életben azonban nehéz biztosítani a megfelelő folsavellátást. A táplálkozási szakemberek által ajánlott 400 mikrogramm folsav napi bevitele ritkán valósul meg, figyelembe véve a lakosság jelenlegi étrendjét és életmódját. A nők és a férfiak átlagosan csak az ajánlott mennyiség felét veszik fel. A gyermekek folsavellátása szintén alacsonyabb az ajánlásoknál. A terhesség alatt megnövekedett 600 mikrogramm bevitel még a tizedik terhes nőt sem kezeli.
A folsav fontos szerepet játszik a test minden növekedési és fejlődési folyamatában. A kismama vérének kellően magas folsavszintje nagyon fontos a nukleinsavak, azaz a genetikai információk felépítéséhez és helyreállításához.
A folsav elősegíti a vörös és fehér vérsejtek képződését, valamint a csecsemő csontvázának és belső szerveinek felépítését is.
Ez a B-vitamin hozzájárul továbbá az ereket károsító homocisztein "ártalmatlanításához". Az erek és a szív is profitálhat a vitaminból.
A központi idegrendszer szervei az úgynevezett idegcsőből származnak az embrionális fejlődés első heteiben (a megtermékenyítést követő 23. és 28. nap között). A folsavhiány az idegcső hibás lezárásához vezethet, például "spina bifida" esetén, a nyitott hát vagy a gerincvelő törése. A különböző idegi csőhibák egyéb szakkifejezései: (mielo-) meningocele, encephalocele és anencephalia. Ezek a rendellenességek a terhesség további folyamán nem orvosolhatók.
Ennek eredménye lehet különböző súlyosságú fogyatékosság, különösen bénulás formájában - attól függően, hogy a gerinc mely részeit érinti és mekkora a hiba. Az arc területén kialakuló hasadékképződések, például az ajkak és az ízek hasadása, a veleszületett szívhibák és a vetélések szintén gyakoribbak vitaminhiány esetén.
Mivel azonban sok terhességet nem terveznek, minden termékeny korú nőnek figyelnie kell a folsavban gazdag étrendre, és folsav-kiegészítést kell szednie. Használjon folsavval dúsított vágott ételeket, például sót és lisztet, vagy sütőkeveréket vagy belőlük készült pékárut.
A "személyes folsav-tanácsadóval" megváltoztathatja étrendjét jelölje be.