Terhes nők, akik túlsúlyosak, írjon elő több testmozgást! Medical Tribune Svájc
Még és különösen a terhesség a fizikai aktivitás jelentősen hozzájárul az elhízás és az ezzel járó kockázatok megelőzéséhez - írja dr. Ulrike Korsten-Reck a Freiburgi Egyetemi Kórház rehabilitációs és megelőző sportorvosi osztályától.
A kolléga szerint Németországban minden harmadik nő fogamzóképes Elhízottság, körülbelül 20% -a elhízott. Minden további kilóval megnő a kockázat az Ön számára Gesztációs cukorbetegség folytassa tovább. És ha azoknál a nőknél, akik terhességük előtt már túlsúlyosak voltak, a BMI terhességi aránya 5–7 kg/m2-rel nő, pre-eclampsia.
A méhben programozott elhízási járvány
Gyermekek, akiknek édesanyja a terhesség A túlsúly látszólag ugyanolyan epigenetikusan van beprogramozva az elhízás vagy a cukorbetegség kialakulására, mint a cukorbeteg nők gyermekei - magyarázza Korsten-Reck professzor. Ez a méhen belüli hormonális hatások miatti helytelen programozás túl magas születési súlyt (nagy a terhességi életkor/LGA esetében) is okozhat, ami a későbbi életben fokozottabb elhízási kockázattal jár.
Azok a nők, akik maguk is LGA csecsemők voltak, nagyobb valószínűséggel szülnek LGA gyermeket. Az Obesity Academy Freiburg ügyvezető igazgatója szerint ez az ördögi kör megmagyarázhatja, hogy miért létezik egyfajta Elhízottság-Járvány ott.
Csökkentse a terhességi cukorbetegség kockázatát fizikai aktivitással
A sportorvosi szakember megemlíti, hogy ez elengedhetetlen eszköz a terhesség alatti elhízás ellensúlyozására Mozog. Jelentése szerint a fizikailag legaktívabb nőknél a terhességi cukorbetegség a legalacsonyabb.
A terhesség előtti és alatti rendszeres mérsékelt aktivitás szintén kevésbé fontos Súlygyarapodás terhes nők és a gyermek alacsonyabb születési súlya. Ezenkívül a fizikailag aktív nők szülés után gyakrabban nyerik vissza korábbi súlyukat.
Amelyhez sport- tud tanácsot adni a terhes nőknek? A kolléga túrázást, gyaloglást, nordic walkingot, kocogást, sífutást, tornát és kerékpározást említ a síkságon. A kerékpározás azért is olcsó, mert enyhíti a gerincet. Az úszást viszont különösen előnyösnek tartják Terhes nők, akik hajlamosak az ödémára, mert a hidrosztatikus nyomás újraelosztja a folyadékot a testben, és ennek következtében fokozza a diurézist.
A terhesség alatti súlyzós edzés is megengedett
De nem csak mérsékelt terhelés, de még intenzív fizikai aktivitás is, erőnléti edzéssel kombinálva ajánlott a terhes nők számára - írja a szakember. Arra ösztönzi az orvosokat és a szülésznőket, hogy oktassák az őket gondozó nőket a túlsúly kockázatairól és a fizikai tevékenység előnyeiről Az elhízás megelőzése ban,-ben terhesség tájékoztatni.
Forrás: Ulrike Korsten-Reck, Current Nutrition Med 2013; 38: 195-200