Terhes nőként hogyan lehet megbirkózni a koronavírus-járvány okozta szorongással - LifeSolutions
A terhesség hatalmas örömöket, de sok félelmet is hoz a leendő anyának; és a globális egészségügyi válság - hasonlóan a koronavírushoz - bárkinek is nehéz, nem beszélve a terhes nőkről. Terhesség alatt a hormonális változások hangulatváltozáshoz vezetnek. A szorongás és a depresszió elnyomhatja a kismamát.
A globális egészségügyi válság súlyosbító tényező a terhes nő mentális és instabil állapotában. Mit lehet tenni az érzelmek kordában tartása érdekében? A Life Solutions, amely Romániába juttatja Románia legtapasztaltabb őssejtbankját - a Vita 34-et, a lehető leghamarabb szeretne jönni, hogy megfeleljen az olvasók tájékoztatásának.
Ha kontrollálhatatlan félelemállapotot érez, ha túlságosan aggaszt bizonyos témák, például az Ön vagy gyermeke egészsége, ha nehezen tud koncentrálni, izgatottnak vagy ingerlékenynek érzi magát, ha rosszul alszik vagy pánikrohama volt (ezt érzi) már nem kap levegőt, mert valami szörnyűség fog történni, vagy úgy érzi, hogy csak megőrülsz) íme néhány tipp a terhesség alatti szorongás kezelésére.
További részleteket szeretne? Megkeressük Önt!
Tudjon meg többet az őssejtekről.
Kérjen személyre szabott ajánlatot!
Csapatunk az Ön szolgálatában áll!
Töltse ki e-mail címét vagy telefonszámát, és a Life Solutions képviselője később felveszi Önnel a kapcsolatot.
Fontos megjegyezni, hogy ha tapasztalja a fenti feltételeket, és az alább bemutatott gyakorlatok nem hatékonyak, a megoldás az, hogy azonnal hívjon orvost.
Beszéljen a félelmeiről
A félelem olyan érzelem, amely szabályozza a viselkedésünket, tehát ez egy olyan érzelem, amely hasznot hoz. A koronavírustól való félelem a globális egészségügyi válság idején természetes dolog. Beszéljen egy barátjával - Skype-on, Zoomon keresztül, a WhatsUp által kínált videohíváson stb. kettős kényelmet hoz: az ismerős arc meglátása, másrészt az elárasztó gondolataid megosztása. A terhes nő beszélhet családtagjával, de különösen élettársával. Az érzelmekről és az aggodalmakról való beszélgetés jó módszer arra, hogy az érzelmeket az irracionálisból az ésszerűbe hozzuk.
Keresse meg a stressz kimenetét
Jó választás lehet olyan tevékenységek gyakorlása, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt és a szorongást. A fizikai megterhelés elősegíti a test endorfin termelését. Természetes fájdalomcsillapítóként hatnak az agyban. A testmozgás az egyik leginkább ajánlott módszer a stressz kezelésére. A legalább öt percig tartó aerob edzésnek pozitív hatása van. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt terhesség alatt gyakorolna.
Végezz egy szellemi mozdulatot
Kipróbálhatja azokat a tevékenységeket, amelyek segítik a testet az endorfinok könnyebb felszabadításában:
A www.healthline.com által idézett American Institute of Stress ajánlja a mély hasi légzést napi 20-30 percig a szorongás enyhítésére. Ez a szokás több oxigént juttat az agyhoz és stimulálja az idegrendszert. E technika kipróbálásához dőljön hátra, és csukja be a szemét. Képzelje el, hogy belül mosolyog, és ellazítja az izmokat. Ezután vegyen egy mély levegőt és képzelje el, hogy a levegő kering a testén. Kilégzés és ismétlés.
Pihenés
Bár úgy tűnik, hogy az alvás nehezen érhető el a terhesség alatt, fontos, hogy elsőbbséget élvezzünk, mivel ez segít szorongásos tüneteiben. Éjjel gyakran felébred? Próbálj meg szundítani, amikor napközben eszedbe jut.
Forduljon orvosához
Ha szorongása befolyásolja mindennapi életét, vagy gyakran pánikrohamai vannak, forduljon orvosához. A terapeuta hívásával egyidejűleg vannak olyan gyógyszerek, amelyek képesek leküzdeni a legsúlyosabb tüneteket. Biztosítsa a folyamatos kommunikációt szeretteivel, próbáljon ki stresszkezelési technikákat és mondja el orvosának.