Terhes tippek és trükkök - EVK Hamm témájú világ
Tippek ...
. Nő és férfi: élj egészségesen
A kiegyensúlyozott étrend és a rengeteg testmozgás még soha nem terhes egy nőt, de növelheti a teherbeesés esélyét. Összességében az egészséges életmód előnyös a test és az elme számára - és ezáltal a termékenység számára is. Ez nőkre és férfiakra egyaránt vonatkozik!
Az egészséges táplálkozás:
A brokkoli például glükozinolátokat tartalmaz, amelyek egyensúlyba hozzák az ösztrogén és a progeszteron hormonokat a női testben. A hajdina elősegítheti a termékenységet is, mivel nagy arányban tartalmaz cinket és magnéziumot. Mindkét étel tartalmaz antioxidánsokat, amelyek javítják a vérkeringést és ezáltal növelik a teherbeesés esélyét. Az állítólag termékeny ételek listája hosszú (tojás, hal, aszalt paradicsom, zöld tea, tökmag stb.). Még akkor is, ha az egészséges, vitaminokban gazdag étrend nem garancia a terhességre, formában tartja a testet és biztosítja a hormonális egyensúlyt. Ezenkívül a nők túlsúlya vagy alulsúlya befolyásolhatja a termékenységet. Ezért körültekintően kell eljárnia, ha eszel, ha teherbe esik. Ugyanez vonatkozik a férfiakra is, mert: Az egészséges test jó spermiumokat termel!
A nikotin és az alkoholfogyasztás leállítása: Természetesen terhesség alatt nem szabad dohányozni, alkoholt vagy más drogot fogyasztani. Ennek elmaradása azonban teherbe eséskor segíthet. Különösen a dohányzás negatívan befolyásolhatja mindkét nem termékenységét.
Sportolni: Köztudott, hogy a sok testmozgás mindig is jót tett az egészséges életnek. A testmozgás elősegíti a vérkeringést és ezáltal a termékenységet. Motiválhatja egymást párként, és például együtt kocoghat.
. Férfiak:
A hő hatással van spermájának termelésére és életképességére. Ezért kerülje a forró fürdőket és szaunákat, amíg Ön és párja megpróbál teherbe esni. Általában a 37 fokos hőmérséklet túl magas a spermiumok számára.
. Nők:
Vitaminok: A folsav, más néven B9-vitamin elősegíti a sejtek képződését és megosztódását, ami nagyon fontos a baba fejlődése szempontjából a terhesség első heteiben. Ezért azoknak a nőknek, akik gyereket szeretnének szülni, biztosítaniuk kell a gazdag B9-vitamin-ellátást is. Bár a folsav természetes módon megtalálható a zöldségekben (pl. Brokkoli, teljes kiőrlésű termékek, paradicsom és spárga), tabletta formájában történő bevitele fokozhatja a hatást.
Számolja ki a termékeny napokat
Számos webhelyen megtudhatja termékeny napjait. Vagy beszélhet a nőgyógyászával, ha ez túl bizonytalan az Ön számára. Ez az intézkedés nagyon hasznos, mert lehetővé teszi Önnek és párjának, hogy termékeny napjaiban fokozza a nemi közösülést, és ezáltal növelje a terhesség esélyét. Egy nő termékeny havonta 5-6 napig - 2 nappal az ovuláció előtt és maga az ovuláció napján.A pároknak, akik gyereket szeretnének szülni, ezért az ovuláció napjaiban a lehető legtöbb szexet kell folytatniuk. A periódus körülbelül 5 nappal az ovuláció előtt és egy nappal később következik be, mert a méhben lévő hím sperma élettartama átlagosan 120 óra (5 nap).
Előre keresse fel az orvost
Mielőtt partnere megpróbálna teherbe esni, meg kell látogatnia a nőgyógyászt és a háziorvost is.
Nőgyógyász: Ellenőrizze a hüvelyi fertőzések (pl. Vizelet- vagy gombás fertőzések) kizárását. Ezek befolyásolhatják termékenységét, és a legrosszabb esetben akár később is vetéléshez vagy koraszüléshez vezethetnek.
Általános orvos: Ahhoz, hogy jól felkészülj, minden fontos védőoltást meg kellett volna kapnod az orvostól, hogy immunis légy a bosszantó (gyermeki) betegségekkel szemben. Ide tartoznak például a kanyaró, a bárányhimlő és a rubeola.
Orvosának is ellenőriznie kell, hogy Önnek már volt-e toxoplazmózisa, és ezért immúnis-e rá. A fertőző betegség általában ártalmatlan, de terhesség alatt óriási károkat okozhat a születendő gyermeknek. A toxoplazmózis gyakran háziállatokon keresztül terjed.
Minden készen áll?
Mielőtt párként megpróbálná megvalósítani a gyermekvágyat, mindegyiknek vissza kell térnie önmagához, és őszintén meg kell kérdeznie saját helyzetét. Kész vagyok-e egy gyerekre Van-e elég időm anya/apa lenni? Szellemileg és fizikailag egyaránt jó állapotban van, hogy szülőként szembenézzünk a kihívással.
Amint abbahagyja a fogamzásgátlás alkalmazását és megpróbál teherbe esni, megkezdődik az úgynevezett testmozgási ciklus. Ezt általában 3-6 alkalommal ismételjük meg, de ez lényegesen hosszabb vagy rövidebb is lehet. A 12. edzésciklustól kezdve ki kell töltenie egy termékenységi tesztet, ha a helyes viselkedés ellenére sem működik.
Ne stresszelje magát, és maradjon nyugodt! Ha még mindig időre van szükséged ahhoz, hogy véleményed szerint szülőknek tekintsd, vagy ha nem esel rögtön teherbe, akkor ez teljesen rendben van.