Terhesség 10 tipp a testsúly ellenőrzéséhez - Le Docteur Chocolat ©
10 tipp az ideális súlyhoz a terhesség előtt, alatt és után
"Egyél kétszer annyit, ne kétszer annyit"
1.
Tedd fel magadnak a kérdést, amikor csak akarod: " éhes vagyok vagy mohó étvágy? ?"
2.
Korlátozza a túlzott fogásokat vágy típusa ("túlzott kapzsi étvágy")
3.
A egészséges, kiegyensúlyozott és változatos étrend, a terhesség és a szoptatás igényeihez igazítva
4.
Kedveljen több kisebb ételt, mint nagyobb ételt. A napi 3 kis étkezés és 2 apró harapnivaló aránya alkalmas lehet néhány nő számára
5.
Inni 1,5-2 liter naponta terhesség alatt és legalább 2 liter szoptatás alatt: a cukrozatlan italok kiváltsága
6.
Édességek és sós harapnivalók (naponta): 1 sor csokoládé vagy 3 aprósütemény vagy 1 gombóc fagylalt vagy 30 g chips, snack vagy gyümölcs
7.
8.
Válasszon olyan fizikai tevékenységet, amelynél nincs sokk kockázata
9.
Kerülje a túl sok erőfeszítést terhesség alatt és néhány héttel a szülés után
10.
Szoptass, ameddig csak lehet
14 gondolat „10 tipp az ideális súlyhoz a terhesség előtt, alatt és után”
Köszönöm, Dr. De az édesség a csapda számomra. Annyira stimulálja az étvágyamat.
Milyen a fizikai aktivitás? Mellem nehéz, mert tele van tejjel.
Köszönöm „édes” megjegyzésedet.
Az "édes" jó, ha mértékletesen alkalmazza és ellenőrzi a "kapzsi étvágyat".
A mellek és súlyuk szempontjából a "mindaddig, amíg akarsz" szoptatás továbbra is nagyon hatékony eszköz.
Fizikai aktivitás céljából postázom Önnek a témában már megadott választ:
Alapvető fontosságú olyan fizikai tevékenységet választani, amelynél nincs sokk, sérülés vagy esés: aktív séta, gyengéd torna, fitnesz, jóga, szobakerékpár, úszás, vízi aerobik. További ajánlásokért tekintse meg a "hét cikkét" a https://ledocteurchocolat.fr/mes-kilos-pendant-et-apres-la-grossesse-comment-gerer oldalon.