Terhesség alatt hogyan ne hízzon túl sokat BABA MAGAZIN Szülőknek és gyerekeknek
A terhesség alatt felszedett összes font közül a csecsemő csak 5-6 hibás - súlya, méhlepénye és felesleges folyadékai szükségesek ahhoz, hogy támogassák a baba növekedését a hasában. De az orvosok szerint a legtöbb anya 15 és 20 kilogramm közötti testtömeg-növekedést mutat a 9 hónap alatt. Mit kell tenni, terhesség alatt ne legyen túl kövér.
A terhesség alatt felesleges kilogramm még nagyobb erőfeszítéseket tesz a testének, és így túlterheltnek. Az oszlopnak, amely a has növekedésével alkalmazkodik az új súlyponthoz, nagyon magas nyomásnak kell ellenállnia, a szív kénytelen több vért pumpálni, hogy szervei aktivitását maximálisan támogassa és emellett lehetővé tegye a baba növekedését ( saját).
Bármilyen plusz kiló problémákat okozhat - megnő a preeclampsia, a terhességi cukorbetegség, az ízületi problémák, az aranyér, a húgyúti fertőzések kockázata, és a csecsemőjét (akinek a korai születés veszélye fenyegeti) fennáll a szívproblémák és a csőhibák kialakulásának veszélye. idegi.
Attól függően, hogy milyen súlya van a terhesség 9 hónapjának kezdetekor, az orvosok a plusz kilók maximális számáról beszélnek - ha a terhesség előtt normális súlya volt, akkor a 11-13 kilogramm közötti növekedést tekintik normálisnak, ehelyett, ha a terhelés már túlsúlyosnak fogott el, 9 extra font a megengedett legnagyobb határ. Nem csak a terhesség alatt megszerzett kilogrammok száma fontos, hanem a terhesség kezdetén mért súly is. Ha teherbe eséskor a testsúlya közel áll az ideálishoz, akkor az egészséges súlygyarapodás 11 és 13 kilogramm között lehet. Egy ikerterhesség esetén a normál határok között akár 20 kilogrammos súlygyarapodást is figyelembe lehet venni.
Mit tegyen és mit ne tegyen
Figyelje, mit eszik naponta. A terhesség a kényeztetés alkalma, és a rosszullét miatt hajlamos egyre többet rágcsálni. Ügyeljen arra, hogy egészséges harapnivalók legyenek kéznél - nyers gyümölcsök és zöldségek, vagy cukrozatlan zabpehely vagy gyömbéres keksz (amely szintén hányingert vág). Ezek az ételek extra energiát adnak Önnek, gazdag rostokban és összetett szénhidrátokban, és tele vannak tápanyagokkal a baba számára, amelyet a világra fog hozni, ellentétben az édes harapnivalókkal, tele üres kalóriákkal, amelyek nem hoznak neki semmit táplálkozási szempontból, de sok felesleges kilót hoznak.
Legyen óvatos, hol és kivel eszel - tanulmányok azt mutatják, hogy hajlamosak vagyunk majdnem kétszer annyit enni, amikor egy barát társaságában megyünk ki, és az adag csaknem megháromszorozódik, ha több barát társaságában eszünk (mert több időt töltünk és ételt és italt rendelünk (általában édes gyümölcslevek) több órán keresztül.
Egyél kevesebbet és gyakrabban. Ez egy olyan intézkedés, amely segít csökkenteni betegségeit és kordában tartani a súlyát.