Terhesség alatt kezelje étvágyát a táplálkozás-terhesség napján

Ez gyakran a terhesség első trimeszterében fordul elő. Tehát vigyázzon, ne fogyasszon kétszer annyit, és ne bontsa le diétáját! E vágy csökkentése érdekében fogyasszon könnyebb ételeket, és később snackeljen. Például tegye a desszertet (gyümölcs vagy tejtermék) úgy, hogy nem az étkezés végén, hanem a nap későbbi részében veszi. Példák snackekre:

  • Esti snack: sima joghurt és körte
  • Vacsora: reszelt sárgarépa, csirke szelet, rizs + cukkini
Keményítőtartalmú ételek: Ne zárkózzon el a kenyér, a tészta, a búzadara, a rizs és a burgonya közül, amellyel gyorsan elkészítheti az egyszerű, ízletes és olcsó ételeket: tészta zöldségekkel vagy parmezánnal, amelyet reszelhet, rizs és tészta paradicsommártással és aromás aromával gyógynövények. Gondoljon a hüvelyesekre, beleértve a konzerveket is (lencse, bab, csicseriborsó, hasított borsó.): Olcsóak és magas az energia-, fehérje-, rost-, ásványi anyagok és vitaminok.

alatt