Terhesség és böjt - a legfontosabb tények
A terhesség alatt a testnek nemcsak egy, hanem két vagy akár több emberről is gondoskodnia kell. A böjtnél fennáll annak a veszélye, hogy a terhes nőt nélkülözik a növekedés, a csontszerkezet és az idegrendszer szempontjából fontos tápanyagok - vagyis a gyermek optimális fejlődése érdekében.
A vallás mint a terhesség alatt történő gyors éhezés oka
A ramadán, az iszlám böjt hónapja fontos szerepet játszik a hívők számára. Sok muszlim lemond az evésről és az ivásról napkelte és napnyugta között. Bár a muszlimoknak nem kell böjtölniük terhesség alatt, de pótolni tudják a böjtöt, a muszlim országokban a terhes nők többsége még mindig tartózkodik az evéstől a ramadán idején.
Még mindig nagyon kevés tanulmány készült arról, hogy a koplalás milyen hatással van a terhes nőkre és a születendő gyermekre. A korábban közzétett tanulmányok eredményei azonban azt mutatják, hogy a terhesség alatti koplalás negatív következményekkel járhat a gyermek számára. Például megnő a későbbi cukorbetegség vagy a koszorúér-betegség kialakulásának kockázata, amelyben az érrendszeri lerakódások összeszorítják a koszorúereket (1,5,6).
Böjt terhesség alatt? D inkább nem!
A változatos étrend elengedhetetlen, különösen a "kerek 40 héten". Mivel abban az időben, amikor a baba nő a pocakban, a kismama placentáján keresztül megkapja az összes tápanyagot, amelyre szüksége van a boldoguláshoz. A gyermek kizárólag az anya véráramával táplálkozik.
Böjtöléskor a testnek be kell szereznie a készletéből azokat a tápanyagokat és létfontosságú anyagokat, amelyeket egyébként az ételből kap. A terhesség alatti megnövekedett tápanyagigény szűk keresztmetszetekhez vezethet a gyermek és az anya számára (7).
Ezért szinte minden böjti könyvben és tanácsban a kismamáknak nem ajánlott szigorú diéták és terhesség alatti koplalás annak érdekében, hogy ne veszélyeztessék a gyermeket. Lásd még a böjt ellenjavallatait.
Egészséges táplálkozás terhesség alatt
Annak érdekében, hogy az anyaméhben növekvő gyermek minden szükséges tápanyaggal ellátva legyen, az egészséges és változatos étrend elengedhetetlen. Ez elsősorban az étel kiválasztásától és minőségétől, kevésbé a mennyiségétől függ.
vacsora kettőnek?
Ahogyan a böjtöt sem szabad elkezdeni terhesség alatt, a „kétért kell enni” kitartó tanács nem érvényes. A terhesség alatt napi körülbelül 250 kalória további energiaigényre van szükség (4).
Milyen ételek terhesség alatt?
Elengedhetetlen, hogy a következő élelmiszer-összetevők megfelelő keveréke legyen:
- Fogyasszon eleget: Különösen alkalmas az állóvíz, a hígított gyümölcs- vagy zöldséglé és a gyógyteák. Legalább napi 2,5 liter legyen (2).
- Ne nyelje le: Ne vigye az ételt az ajtó és a zsanér közé, hanem hagyjon még néhány percet.
- Megjegyzés: elkészítési módszer: inkább az étel kíméletes elkészítését részesítse előnyben. A zöldségek főzése helyett például párolni vagy párolni kell, hogy minél több vitamint és ásványi anyagot kapjunk.
- Az ételeknek biogazdálkodásból kell származniuk, mert bebizonyosodott, hogy sokkal kevésbé szennyezett, mint a hagyományos mezőgazdaságé.
- A terhesség előrehaladtával a méh is növekszik, és a belső szerveknek, például a gyomornak helyet kell biztosítani a születendő gyermek számára. A gyomor-bélrendszeri panaszok, például a gyomornyomás vagy a gyomorégés általában normálisak a terhesség alatt, és nem szabad őket "gyógyítani" terápiás éhgyomorra. A kellemetlen tünetek néha enyhülhetnek, ha napi öt-hat kisebb étkezést tervez, sokáig rágja az ételeket, és nem eszik semmit legalább két órával lefekvés előtt (3).
Bélproblémák? Tisztítsa meg és rehabilitálja a vastagbelet ezekkel az utasításokkal!
Fontos létfontosságú anyagok a terhesség alatt
Az energiaigénnyel szemben a vitaminok és ásványi anyagok iránti igény jelentősen megnő a terhesség alatt. Különös figyelmet kell fordítani a következő mikroelemekre:
Elengedhetetlen, hogy megbeszélje kezelőorvosával, hogy mely mikroelemeket lehet étrend-kiegészítőkkel ellátni!
Következtetés: Fogyasszon kiegyensúlyozott és változatos ételt terhesség alatt. Táplálja jól magát és gyermekét, és ne gondoljon újra a koplalásra, amíg be nem fejezte a szoptatást.
Letöltés: Útmutató a bélrehabilitációhoz
Azok számára, akik önállóan akarnak bélrehabilitációt végezni, összeállítottam egy útmutatót, amelyben leírom, hogyan lehet megszabadulni a problémás panaszoktól. Talál tippeket arra is, hogy miként tudja később megőrizni a belek egészségét és fenntartani a bélflóra-t.
Kattintson ide a népszerű "Bélrehabilitációs útmutató" letöltéshez
Orvosi és tudományos területek szakértői írnak az oldalunkon. Figyelünk a neves forrásokra, és a legkorszerűbb tartalmat közöljük.