Terhesség és súly BABA MAGAZIN Szülőknek és gyermekeknek
Ez súlyától és magasságától függ, de a testtömeg-indexétől is, mielőtt teherbe esne.
Ha a fogantatás előtt a testtömeg-index normális értékekkel rendelkezik (valahol 18,5 és 24,9 között), akkor 11 és 16 kilogramm között kell lennie. Ez azt jelenti, hogy a terhesség első trimeszterében 1 és 2 kilogramm közötti súlygyarapodást kell elérni, majd a terhesség minden hetében továbbra is 500 grammot kell hízni.
Ha túl vékony vagy a teherbe esés előtt (azaz a testtömeg-indexed 18,5 alatt van), akkor 13 és 18 kilogramm között kell mérned az egészségedet és a baba egészségét.
Ha elhízik, mielőtt teherbe esne (azaz a testtömeg-indexe 30 vagy annál magasabb), akkor 6 és 11 kilogramm között kell híznia.
Ezek az értékek azokra a nőkre vonatkoznak, akik csak egy babát hordanak, és nem ikreket. Az értékek azonban relatívak, mivel minden nő teste más és más.
Hogyan befolyásolja a súlygyarapodás a testedet?
A terhesség alatt érzett fájdalom és kellemetlenségek egy része nagyrészt a súlyodnak köszönhető. A hátfájás és a fáradtság, valamint a mozgás és mozgás nehézségei a leggyakoribb problémák, amelyek a súly miatt jelentkeznek.
Sok nő úgy véli, hogy a súly felelős a lábak és a bokák duzzadásáért, de ez nem a testtömeggel függ össze, hanem a testben lévő vér és folyadék mennyiségével.
Függetlenül attól, hogy terhesség előtt súlyproblémái voltak, és folyamatosan diétázott-e, és igyekezett fenntartani magát, vagy életében nem volt fogyókúrás étrendje, nehéz lesz elfogadnia azt az elképzelést, hogy normális, ha terhesség alatt hízik.
Normális, hogy depressziósnak érzi magát minden alkalommal, amikor felmászik a mérlegre, és látja, hogy egy kicsit nagyobb súlyt hízott.
Próbáljon azonban arra összpontosítani, hogy a baba egészsége szempontjából fontos a hízás a terhesség alatt ... mindaddig, amíg ezt a súlyt bizonyos határok között tartják.
A túl alacsony és a túl nagy súly egyaránt árthat a babának. Beszéljen orvosával arról, hogy mennyire normális a súlygyarapodás, a testmagasságától és a testsúlyától függően.
Fontosabb figyelni arra, hogy mennyire egészségesen táplálkozik, mint arra, hogy mennyit hízik. Mert ha egészséges táplálkozásod van, túlzások nélkül, nem halmozódnak felesleges kilók.
Általában egy terhes nőnek napi 300 kalóriát kell fogyasztania, mint a terhesség előtt.
Azt mondják, hogy egy terhes nő két emberért eszik. Igaz, de ez nem jelenti azt, hogy terhesség előtt kétszer annyit kell ennie, mint amennyit eszik.
Hány kilót veszítesz közvetlenül a születésed után?
A legtöbb kilogramm születés után megy. A baba a placentával, a magzatvízzel és a méhsel együtt körülbelül 5 kilogrammot nyom meg, amely a születés után azonnal eltűnik.
Emellett a testben a folyadék és a vér mennyisége csökken a születés után, így még néhány font el fog menni.
De ne várd, hogy a szülés utáni napon újra karcsú legyél. Ne feledje, hogy kilenc hónapba telt, mire összeszedte a plusz kilókat, ennyivel vagy talán még többet is elveszít.
Szöveg: Dana Puscoci, Fotó: HEPTA/PHOTOSHOP.