Terhesség és szoptatás, kompatibilis a Dukan módszerrel Receptek és Dukan fórum a
Ez az információ tájékoztató jellegű.
Az alábbi jelzések egyikét sem szabad egyedül Önnek érvényesítenie ! Orvosa dönti el, hogy ez a döntés megfelelő-e Önnek. Nem vagy egyedül a játékban !
A nők nagy fóbiája a terhesség alatt természetesen mindezek a kilók, amelyek leülepednek és megakadnak !
Fogyni akar, teherbe esik és/vagy hormonkezelés nélkül áll.
Vigyázz, a hormonok a súlygyarapodás tényezői !
Kövesse betű szerint az étrendet, tiszteletben tartva minden fázist a terhesség bejelentéséig. Miután terhes, menjen közvetlenül a konszolidációhoz (3. fázis) az étrendnek a baba igényeihez való igazításával:
- Két adag gyümölcs egy helyett
- Félzsíros tejet igyon, és 0% helyett 20% tejterméket fogyasszon
- Nincs PP nap
Fogyasszon továbbra is PL-t, napi 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret és 40 g érlelt sajtot (óvakodjon a pasztörizálatlan tejsajttól, ha nincs immunitása a toxoplazmózis ellen), 2 gála ételt és 2 adag keményítőt hetente.
Terhes vagy, és el akarod kerülni a túlsúlyt
Terhesség esetén és a tömeges súlygyarapodás megelőzésében:
Menjen közvetlenül a konszolidációs szakaszba úgy, hogy az étrendet a baba igényeihez igazítja:
- Két adag gyümölcs egy helyett
- Félzsíros tejet igyon, és 0% helyett 20% tejterméket fogyasszon
- Nincs PP nap
Fogyasszon továbbra is PL-t, napi 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret és 40 g érlelt sajtot (óvakodjon a pasztörizálatlan tejsajttól, ha nincs immunitása a toxoplazmózis ellen), 2 gála ételt és 2 adag keményítőt hetente.
Terhes vagy és túlsúlyos
Itt valódi orvosi túlsúlyról beszélünk, esztétikai aggályok nélkül
Már túlsúlyos vagy enyhén elhízott nők számára:
Szükség lesz a konszolidációs rendszer kiigazítására az ünnepi étkezés és a keményítő megszüntetésével.
Szoptat és fogyni szeretne
A terhességhez hasonlóan alkalmazkodunk a konszolidációs szakaszhoz, az elsőbbséget élvező gyermek igényeihez, ugyanúgy elkerüljük az alkoholt, ne legyünk túl szigorúak az étrenddel szemben. És ne felejtsen el inni 2 liter vizet naponta !
A közhiedelemmel ellentétben egy szoptató nő káposztát fogyaszthat (ez minden bizonnyal a tejednek ad egy kis ízelítőt, de lehetővé teszi a csecsemő számára az ízérzet fejlesztését)
A gyermek 6 hónapjától kezdve, ha továbbra is szoptat, és vegyes étrendre vált, akkor a 20% tejterméket 0% tejtermékre cserélheti, elkezdheti a PP csütörtöket, és napi 1 adag gyümölcsre csökkentheti.