Terhesség - mindent átgondolt az ellenőrzőlistánkon keresztül

A Szövetségi Statisztikai Hivatal adatai szerint tavaly körülbelül 788 000 születés volt Németországban. Így volt 1,5 millió ember is, aki először vagy újra apává vagy anyává vált. Természetesen a szülők csak a legjobbat akarják gyermeküknek, és ezért a lehető legjobban felkészítik magukat erre az új élethelyzetre. A terhesség előtti, alatti és utáni megfelelő tervezéssel sok stresszt takaríthat meg magának. Ezért egy ellenőrzőlistában foglaltuk össze az Ön számára legfontosabb szempontokat.

Egészség a terhesség alatt

Köztudott, hogy az alkohol és a dohány terhesség alatt káros a gyermekre. De az étrendnek pozitív vagy negatív hatása lehet a terhességre is. A legfontosabb dolgok egy pillanat alatt:

Súlygyarapodás

A terhesség alatt a jövő anyák normál testsúly mellett 11 és 16 kg között híznak. De a több sem ritka. Túlsúly esetén valamivel kevesebbnek, alulsúlyosnak valamivel többnek kell lennie. A nők semmiképpen sem alkalmazhatnak radikális fogyókúrás étrendet terhesség alatt. Mivel ezek ronthatják a gyermek tápanyagellátását. Az ilyen étrend szoptatáskor sem tanácsos. Ezenkívül a súly befolyásolja a terhesség lefolyását. Ha Ön túlsúlyos vagy túlsúlyos, ezért terhesség előtt tájékoztatnia kell magát. Olyan szakértők nyújtanak segítséget, mint táplálkozási szakemberek vagy nőgyógyászok.

táplálás

Az étrendnek változatosnak és tápanyagokban gazdagnak kell lennie a terhesség alatt is. Az úgynevezett étkezési piramis ehhez tájékozódást nyújt. Az alábbiak érvényesek: Többet kell fogyasztania az alsó szintekből és kevesebbet a felső szintekből. A megfelelő folyadékbevitel mellett a gyümölcs és a zöldség az alapja a napi táplálkozásnak.Csak ezután szabad szénhidráttartalmú ételeket, például tésztát vagy burgonyát fogyasztani.

ellenőrzőlistánkon

A terhes nőknek különösen óvatosnak kell lenniük a hússal, és vigyázniuk kell a csökkent fogyasztásra. A hús biztosítja a szervezet számára a B12-vitamint és kielégíti a vasigényt, de különösen a nyers hús vagy darált hús fogyasztása szalmonella-mérgezéshez, listeriosishoz vagy toxoplazmózishoz vezethet. Ugyanez vonatkozik a haltermékekre is. Ezért csak jól főtt halat és húst fogyasszon. Ez különösen a nyáron sült húsra és a nyers kolbászfajtákra vonatkozik, például szalámi, Mettwurst, Cabanossi és hasonlók. Magas A-vitamin-tartalma miatt a májat sem szabad enni, mivel ez fejlődési rendellenességekhez vezethet. Ha lehetséges, kerülje az ilyen típusú húsokat a terhesség alatt. Ezenkívül a terhes nőknek csak kis mennyiségű húst szabad fogyasztaniuk, mivel ez elősegíti a terhességi cukorbetegséget.

A kiegyensúlyozott táplálkozásról többet tudhat meg cikkünkben: "Egészséges táplálkozás minden életkorban". Az alábbi ábra bemutatja, mely ételeket érdemes elkerülni a terhesség alatt vagy után, és mit fogyaszthat biztonságosan:

Egy másik praktikus tipp a terhesség alatti táplálkozáshoz:

Az egészséges étrend megszokás kérdése, ezért érdemes váltani az egészséges étrendre, mielőtt teherbe esne. Továbbá: ami nincs ott, azt nem lehet elfogyasztani. Igen, szinte banális tipp, de ha nem bort vagy energiaitalt vásárol, nem szabad csábítania, hogy meginja. Ha részletesebb információkat szeretne, akkor további információkat ebben a brosúrában talál.

Szoptatás

Valószínűleg minden jövőbeli anya feltette magának a kérdést: szoptat vagy sem? Először is: A szoptatás valami természetes és jót tesz a gyermekének. Ezért ideális esetben csak az első négy-hat hónapban szabad szoptatni. Ha Önnek, mint sok más nőnek, szövődményei vannak, a szülésznők vagy a szoptatási tanácsadók segíthetnek. Ahhoz, hogy kialakíthassa saját véleményét, az alábbiakban bemutatjuk az előnyöket és hátrányokat:

  • Túl sok vagy túl kevés tej
    A szoptatás nem csak szoptatás. Mivel néhány nő túl sok vagy túl kevés tejtermelésben szenved. Emellett szoptatáskor a szállított tej mennyisége - ellentétben a palackokkal - nem szabályozható.
  • Időigényes
    Az ápoló anyának mindig együtt kell lennie gyermekével. Ha nem pumpálja a tejet, akkor körülbelül három óránként meg kell terveznie a szoptatást. Ezenkívül a szoptatás is nehéz, főleg nyilvános helyeken. Sok nő magánéletre vágyik ezért, amelyet mozgás közben nehéz fenntartani.

Támogatás a mindennapi életben

A mindennapi élet kötelességeiről gondoskodni kell, és akkor a terhesség alatt még sok minden van, amit egyszerre kell figyelembe venni. Hogyan lehet ez könnyebb? Családdal és barátokkal. Kérjen mindennapi támogatást a családtól és a barátoktól. Mert főleg a terhesség utolsó hónapjaiban teljes egészében önmagára kell koncentrálnia.

Szervezeti kérdések a terhesség alatt

Leginkább időigényes, de ha jól fel akarsz készülni a születésre és az azt követő életre, akkor szánj rá időt. A korai szervezés és tervezés sok stresszt takaríthat meg a jövőben. Itt van egy rövid áttekintés arról, mire kell figyelnie a terhesség alatt:

A terhesség meghatározásakor

  • Anya bérlet
    Az úgynevezett szülési kártyát a terhesség alatti kezdeti nőgyógyászati ​​vizsgálat során állítják ki. Ha a kifejezés nem jelent semmit: Az anyasági nyilvántartás orvosi naplónak tekinthető, amelybe a szülésznők és az orvosok minden információt bevisznek a terhességről. Ezt a szülési kártyát az egész terhesség alatt magánál kell tartania. Ily módon az orvosok minden fontos adatot kiolvashatnak az útlevélből akár orvosi vészhelyzet esetén is.
  • Pénzügyi támogatás
    A gyermekvállalás sokak számára pénzügyi kérdés is. Mivel az újszülöttnek szüksége van néhány dologra, amelyek gyakran sok pénzbe kerülnek. Az alacsony jövedelmű szülők azonban a terhesség alatt az alapítványoktól anyagi támogatást kapnak. További információt erről a Szövetségi Anya és Gyermek Alapítvány honlapján talál.

A terhesség korai szakaszában

  • Klinika, születési központ vagy otthoni szülés?
    Ha azt szeretné, hogy egy szülésznő vigyázzon a szülésre, vagy a szülést kísérő szülésznő (más néven a kezelő szülésznő), a korai terhesség a megfelelő alkalom ennek megszervezésére. Ha szülés szülésre van szükség, ezt a terhesség korai szakaszában is el kell intézni, mivel ehhez korai regisztráció szükséges. Ha gyermekét egy klinikán szeretné megszülni, akkor itt előre regisztrálhat. Ez különösen hasznos speciális születési lehetőségeknél, például vízszülésnél.
  • Születés előkészítő tanfolyamok
    Mivel ezeken a tanfolyamokon nagyon nagy az igény, tanácsos már korán helyet találni. Különböző tanfolyamokon vehetnek részt a fiatal anyák. Az anyáknak szóló tanfolyamok mellett pároknak és apáknak szóló tanfolyamok is vannak. A tanfolyamok felépítése nagyon eltérő. A hagyományos születés-előkészítő tanfolyamok mellett számos más ajánlat is rendelkezésre áll, például online szülés-előkészítő tanfolyamok vagy terhességi torna. Az antenatális foglalkozásokról itt talál további információt.

Egy héttel a szülési szabadság előtt (6 héttel az esedékesség előtt)

  • Anyasági támogatás
    Attól függően, hogy rendelkezik-e törvényi vagy magán egészségbiztosítással, függetlenül attól, hogy alkalmazott vagy kis mértékben foglalkoztatott-e, az anyasági ellátást különböző összetevőkből számolják. Megtudhatja, hogy pontosan hogyan állítják fel az anyasági ellátásokat, és mit kell itt figyelembe venni.
  • Szülői szabadság
    Ha az apa a szülés után azonnal szülői szabadságot szeretne igénybe venni, ezt 7 héttel a számított születési dátum előtt kell kérni. Azoknak a nőknek, akik a szülési szabadság után is szülői szabadságot szeretnének igénybe venni, erre a szülés után kell jelentkezniük. A szülői szabadságról mindent megtudhat a Szövetségi Családügyi, Idősek, Nők és Ifjúsági Minisztérium honlapján.

Egy hónappal a várható esedékesség előtt

  • Klinika táska
    Négy héttel az esedékesség dátuma előtt be kell csomagolni a rendelő táskáját, és végleges előkészületeket kell készíteni a születésre. A klinikai táska ellenőrzőlistája itt érhető el.

És a szülés után?

Miután a gyermek és az anya otthon vannak, fontos, hogy a lakást biztonságossá tegyék. A gyerekek kíváncsiak, és mindent szeretnének tudni. A kicsik még nem veszik észre, hogy a kályha forró, vagy hogy az aljzat nem játék. Pontosan ezért kell bizonyos biztonsági intézkedéseket hozni. Néhány szem előtt tartandó dolog:

Gyerekkel egy új életbe

Véget értek az első álmatlan éjszakák, megvásárolták a kezdeti babafelszerelést, de mit kellene még tudni az új szülőknek az új életükért?

  • Adókedvezmények a szülők számára
    A szülők igényelhetik a gyermek után járó juttatást vagy a gyermek után járó pótlékot. Míg a gyermek után járó juttatást havonta fizetik az egyik szülőnek, a gyermek után járó támogatás a jövedelemadó csökkentését jelenti. Adóbevallás benyújtásakor az adóhivatal automatikusan kiszámítja az adókedvezményes változatot. További információ itt érhető el.

A gyermek után járó juttatások mellett az alacsony keresetűek is igényelhetik a gyermek után járó juttatásokat. Az „A szülőknek nyújtott adókedvezmények” témakörről itt talál részletes információkat.

  • Szülői támogatás
    Ha a szülők a születés után vigyáznak gyermekükre, szülői támogatást kérhetnek. 14 hónapig jogosultak az alapvető szülői támogatásra, amelyet szabadon meg lehet osztani egymás között. Az egyik szülő azonban legalább két, de legfeljebb tizenkét hónapig tarthat igényt. Az egyedülálló szülők a teljes 14 hónapos szülői ellátásban részesülnek. Azok, akik részmunkaidőben szeretnének tovább dolgozni, igénybe vehetik az ElterngeldPlus előnyeit, és hosszabb távon profitálhatnak. Az ElterngeldPlus további négy hónapot biztosít az ElterngeldPlus számára, ha a szülők heti 25 és 30 óra között dolgoznak ebben az időben. A jövedelemtől függően a szülői támogatás összege a korábbi jövedelem 65 és 100 százaléka között lehet. A szülői támogatással kapcsolatos minden információ megtalálható a BFSFJ weboldalán.
  • A biztosítás adaptálása
    Az egészség- és a tartós ápolás-biztosítás kötelező. Ha a szülők törvényesen biztosítottak, a gyermek ingyenesen biztosított náluk. Ha a szülők magánbiztosításban vannak, akkor a gyermek egészségbiztosítását és tartós gondozását a szülőkön keresztül kell kötni.

Bár törvényileg nem kötelező, van értelme a felelősségbiztosítás kiigazításának. Az IDEAL magánbiztosítás részeként az IDEAL Versicherung saját családi tarifát kínál, amely még az unokákat is magában foglalja. A szülőknek gondolkodniuk kell a rokkantsági biztosításon és a foglalkozási fogyatékosság-biztosításon is.