Terhesség-tervezés 5 lényeges hiba Mamaplus
Gyakorlatilag minden reproduktív korú nő úgy véli, hogy a terhesség korai szakaszában fel kell készülnie. De nem mindenki tudja, mi ez a képzés. Folytatjuk az 5 leggyakoribb sztereotípiát, amelyekkel a nők szembesülnek a terhesség megtervezésekor, valamint a legegyszerűbb szabályokat, amelyeket szem előtt kell tartani a fogantatásra való felkészülés során.
1. Túlzott orvosi vizsgálatok
Nagyon gyakran a nő hajlamos a lehető legnagyobb mértékben megvédeni önmagát és leendő gyermekét, előre látni minden lehetséges kockázatot, ezért több tucat orvosi vizsgálatot és vizsgálatot végez, sok drága vizsgálatot végez, orvosról orvosra jár, 200% -ban egészséges. Valójában azonban, ha a kismamának rendszeres a menstruációs ciklusa, nincsenek súlyos panaszai, normális a hemoglobinja és a vérnyomása, és a kenetvizsgálatok eredményei jók, akkor valószínűleg nincs szüksége további orvosi vizsgálatokra és vizsgálatokra.
Az előkészítés ideje alatt a nőknek tesztet kell készíteniük a hüvelyi környezet savasságáról (ez megvásárolható a gyógyszertárban). Egyébként azoknál a fiatal nőknél, akiknél ezek az indexek szerepelnek a normában, és a korábbi terhességek során nem voltak problémáik (ha voltak ilyenek), nem kötelező komplex vizsgálatokat végezni, felesleges manipulációkat és elemzéseket végezni.
Nagyon fontos a gyermek tervezési szakaszában, hogy három alapvető orvost látogasson meg: nőgyógyászt, terapeutát és fogorvost. A nőgyógyász esetében a dolgok egyértelműek, de a terapeuta felkeresése szükséges a test általános állapotának ellenőrzéséhez és esetleg bizonyos olyan betegségek felderítéséhez, amelyek semmilyen módon nem nyilvánultak meg (például hipertóniás betegség), valamint oltási ütemtervet kell létrehozni. Így a rubeola oltást legalább két hónappal a terhesség előtt vagy még korábban be kell adni. Ugyanez vonatkozik a hepatitis B-re és a gyermekbénulásra is.
Bármilyen furcsa is lehet, a fogorvos a harmadik legfontosabb orvos a kismama számára: komolyan kell vennie a szájüreg professzionális higiéniáját, kezelnie kell a korai üregeket, ki kell cserélnie a régi töméseket és meg kell előznie minden lehetséges problémát, mert a terhesség alatt gyakran észlel kalciumhiányt, és az érzékeny fogak szenvedhetnek.
2. Helytelen étkezési magatartás
Igen, igen, megint a megfelelő étrend. És nem, ez nem azt jelenti, hogy csak káposztát kell enni és három liter tiszta vizet kell inni. A terhesség-tervezés alatti megfelelő táplálkozásnak több célja van: biztosítani a testet az összes szükséges mikroelemmel és korrigálni a testsúlyt oly módon, hogy az optimális legyen a fogamzáshoz.
A menü alján a legjobb, ha fehérjét teszünk, napi 120 gramm - lehet csirke, hal, egyéb sovány hús, dió, bab, sajt, savas tejtermékek (legfeljebb 2% zsírtartalommal) ). A fehérje mellett alacsony keményítőtartalmú zöldségek (brokkoli, vörös káposzta, kelbimbó, kínai és rendes, kaliforniai paprika, uborka, zeller, cukkini és padlizsán), valamint két vagy három kevésbé édes gyümölcs, bogyós gyümölcs ajánlott., különféle dara, teljes kiőrlésű kenyér, zöldek.
Fel kell adnia a gyorséttermet, a sütőipari termékeket, a cukrot, az alkoholt, a szénsavas italokat, és csökkentenie kell a nagyon fűszeres és sós ételeket. Ihat teát és kávét, de csökkentse mennyiségüket napi 2 csészére.
Emellett azt is szem előtt kell tartania, hogy a legfontosabb vitaminok közül sokat nehéz az élelmiszerből beszerezni, a következők miatt: vízben oldódnak, gyorsan távoznak a szervezetből, és néhányukat a termékek hőfeldolgozása elpusztítja.
Például a szükséges mennyiségű B9-vitamin (folsav) megszerzéséhez naponta körülbelül 300 g marhahúsmájat kell fogyasztania. Ez egy kicsit nehéz, de ennek a vitaminnak a figyelmen kívül hagyása is veszélyes. A folsavhiány növeli a magzati idegcső rendellenességek kialakulásának kockázatát, és ennek következtében patológiákhoz vezethet. Ezenkívül az idegi cső, amely a csecsemő jövőbeli csontvelője és agya, a terhesség első hónapjában képződik, ezért nagyon fontos, hogy az anya testében történő fogantatás idején elegendő mennyiségű folsav legyen.
3. Hanyag hozzáállás a gyenge alkoholtartalmú italokhoz
Az alkoholfogyasztás nem nevezhető hasznos szokásnak. És azoknak, akik gyermekről álmodoznak, egy ideig fel kell adniuk az összes alkoholos italt, beleértve a koktélokat is. Jó lenne ezt legalább 2-3 hónappal azelőtt megtenni, hogy a méreganyagok kikerüljenek a szervezetből, és javuljon az általános állapota.
Így az etanol és bomlástermékei negatívan befolyásolhatják a petesejtet, megváltoztathatják a DNS genetikai kódjának szerkezetét, ami természetesen befolyásolhatja a magzat fogantatását és fejlődését is. Nincs olyan biztonságos adag alkohol, amelyet pontosan meg tudna mondani: ez a mennyiség nem garantálja az anya vagy a csecsemő károsodását.
Minden egyedi és soha senki nem fog garantált előrejelzést adni. Ezért, ha saját magát és jövőbeli gyermekét kívánja biztosítani, akkor a nőnek mérlegelnie kell mindegyik előnyét és hátrányát, ha egy-két pohár alkoholt akar inni.
"Nem kell hirtelen leszokni a dohányzásról - ez az anya, és ezért a jövő gyermeke számára is stresszt jelent." Gyakran ez a mondat-tanács olyan nők szájából hallható, akik egyszerűen nem akarják feladni ezt a káros szokást. Igen, van olyan verzió, hogy a szenvedélybetegek, akik hosszabb idő alatt napi néhány tucat cigarettát szívnak el, jobb, ha nem próbálkozunk hirtelen leszokással. Ugyanakkor fokozatosan nullára kell csökkenteni a napi cigaretta számát. Természetesen a legjobb megoldás az egyszeri leszokás, de a gyakorlatban csak azoknak sikerül, akik számára a cigaretta nem fizikai függőség.
Általában több mint egy évbe telik a test teljes megtisztítása a dohányzás következményeitől, így minél előbb adja fel a nő, annál jobb.
5. Hirtelen súlyváltozások
A terhességre való felkészülés során sok nő kénytelen formába lendülni, mert a súly közvetlenül befolyásolhatja a menstruációs ciklust és ennek megfelelően a fogantatás perspektíváját. Ezért válik gyakran néhány font leadása vagy leadása a fő feladat. De itt nem szabad túlzásba esni, szigorú diétákat (vagy ami még rosszabb, monodietákat) követni, éhen halni vagy megölni magát sportolással.
És éppen ellenkezőleg, a gyorsétterem, a zsíros, sült ételek, a pékáruk és a zsírok nem segítenek az ideális súly elérésében. Igen, a mérleg plusz tíz kilogrammot mutat, de csak a zsírról fog szólni.
Bármennyire is triviálisnak tűnik, mindent fokozatosan kell végrehajtani. Fegyverezze magát türelmesen, és haladjon csendesen és lassan a célja felé. Egyél megfelelően, tegyen hosszú sétákat, ússzon, csináljon vízi aerobikot, járjon nordic walkingra, jógázzon vagy táncoljon.
Természetesen nem fog azonnali eredményt elérni, de a feladat tervezésében nagyon fontos, hogy racionális és következetes legyen. A gyors eredmények általában ugyanolyan gyorsan tűnnek el, ráadásul a hirtelen fogyás vagy súlygyarapodás negatívan befolyásolhatja a hormonális hátteret, ami nagy valószínűséggel befolyásolja az egészséges gyermek fogantatásának lehetőségét.