Terhesség Új sport terhes nők számára
Hozzáadás az iStock kedvencekhez
Stand-up lapát (SUP) terhes nők számára:
Mi ez ? Vízi tevékenység, amelyet deszkával (a szörfdeszkánál nagyobb és szélesebb) és egy evezővel gyakorolnak. Ott állunk és evezünk csúszni egy víztesten.
Amikor ? A leendő anyák a terhesség legelején gyakorolhatják az SUP-t, ha a maximális biztonsági feltételek teljesülnek: sima víztömeg, habdeszka, rövid út (kevesebb, mint 30 perc a tengerparton). A második trimesztertől kezdve ez a tevékenység kevésbé kényelmes, a terhes nő súlypontjának eltolódása miatt.
És a Yoga SUP. Jóga gyakorlatok SUP táblán !
Az előnyök a terhesség alatt: Pihenés, az állóképesség, az egyensúly, az izmok megerősítése.
Info Francia Szörf Szövetség. www. surfingfrance.com
Pilates stott terhes nők számára
Mi ez ? Specifikus, kíméletes torna, amelyet a klasszikus Pilates módszer inspirált, amely a mély izmokon (perineum), a légzésen, a medence, a borda ketrec, a lapockák és a fej helyzetén dolgozik, ugyanakkor tiszteletben tartja a terhes nő testének természetes görbéit. A moduláris gyakorlatok alkalmazkodnak a különböző szintekhez.
Az előnyök a terhesség alatt: Az izomfájdalom, a nehéz lábak enyhítése segít a vizeletszivárgás problémáiban, az állóképesség edzésében és a kényelem támogatásában.
Amikor ? Az egész terhesség alatt. Info www.lecourspilatesparis.fr
Bodyvive aktív terhes nők számára
Mi ez ? Teljes kollektív fitnesz, amelyhez az erőfeszítés intenzitását választja a teljesen alkalmazkodó mozgásoknak köszönhetően (az ugrások nem szükségesek a jó eredmények érdekében). A foglalkozást egyszerű bemelegítéssel kezdjük. Kövesse a kardiószekvenciát, hogy napról napra formában érezze magát, valamint az izomerősítő sorrendet a hang és a sziluett számára. Olyan ellenállási gumit (csövet) használunk, amely felhívja az izmokat és a saját testének súlyát. Kevés a mozgás a földön és nincs csavarodás. A foglalkozás a Tai-Chi ihlette aktív felépüléssel zárul. Tökéletes azoknak a jövőbeli anyukáknak, akik újszerűek a fitneszben !