Terhesség utáni vágyakozás, hogyan lehet megbirkózni a gyorsétterem és a gyorsétel kísértéseivel
Sóvárgás a terhesség alatt Ritkán irányulnak az egészséges ételek felé: sok terhes nő vágyik rájuk gyorsétterem és gyorsétel, finom ételek és snackek után, de sajnos túl kevés tápláló és hasznos.
Gyors kaja: a kifejezést az 1950-es évek óta használják azoknak az ételeknek a megjelölésére, amelyek gyorsan elkészülnek, ízletesek és vonzóak, de alacsony tápértékűek, és összetevőkben és elkészítésben kétes minőségűek. Egészségtelen étel: a kifejezés az 1960-as években lépett használatba, és azokra az ételekre és rágcsálnivalókra vonatkozik, amelyek kalóriadúsak, de kevés tápanyagot tartalmaznak, ízletes ételek, de tápérték nélkül, valamint magas a zsír- vagy cukortartalma. Chips, fánk, pizza, hamburger, sajtburger, ropogós, rögök, shawarma, kebab, különféle szendvicsek - sokféle snack, gyorsétterem és ócska étel vonzza. A terhesség alatti vágyakozás pedig még ellenállhatatlanabbá teszi a kísértést.
A terhesség alatti sóvárgás teljesen normális szakasz: valójában nekik is fontos szerepük van, egy bizonyos tápanyag vagy vitamin hiányának jelzése a terhes nő testében (valami konkrétra vágysz, amikor a test hiányt érez). Tehát a vágyakozás normális, sőt hasznos is, de sajnos kevésbé egészséges táplálkozási túlzásokhoz is vezetnek. És mivel ezek a vágyakozás általában a kalóriatartalmú, de tápanyagban szegény ételek felé irányul, a nő eszik és eszik, de nem biztosítja a csecsemő számára a szükséges tápanyagokat.
A terhesség alatti sóvárgás nőnként eltérő: nem mindig vágyakozik az ilyen típusú gyorsétterem vagy gyorsétel után. Úgy tűnik azonban, hogy a legtöbb terhes nő édességre, fűszeres ételekre és ezekre a gyorsételekre vágyik. De a terhes nőknek körültekintően kell eljárniuk ezeknek a készítményeknek, a legújabb tanulmányok rámutatnak arra, hogy a terhesség alatti gyakori fogyasztás mennyire káros lehet.
Miért a terhesség alatti vágyakozás a gyorsétterem és a gyorsétel felé irányul?
A gyors vagy ócska ételek ízletesek! Világos válasz: annyi lehetőség és típusú étel és snack van, hogy szinte lehetetlen, hogy legalább egyikük ne csábítson. Az íze jó, átmenetileg nagyon tele vannak, és egyes láncok az ilyen típusú "legegészségesebb és legfrissebb" ételekkel büszkélkedhetnek (amelyek azonban túl sok kalóriát és túl kevés tápanyagot is tartalmaznak, emellett gyakran tartalmaznak feldolgozott húst, amelyet a terhes nőnek el kell kerülnie).
Megfizethetőek. Árként a gyorsétterem elkészítése gyakran sokkal előnyösebb, mint az otthoni étkezés elkészítése - és ha figyelembe vesszük a terhes nők számára ajánlott friss ételek árát, akkor a gyors és a gyorsétel valóban vonzza az elérhetőség szempontjából. Ezen felül hozzáférhetőek abban az értelemben, hogy csak annyit kell tennie, hogy elküldi a megrendelést, és várjon egy rövid ideig (gyorsan!). Terhes nőként, amikor éhes vagy, és választhatsz a főzés és a szendvics megrendelése között, az utolsó lehetőség sokkal vonzóbb.!
Ezek egyszerű módszerek - sokkal könnyebbek, mint a főzés! Minden nő, aki terhes volt, túl jól tudja, hogy néha a fáradtság miatt az egyszerű recept elkészítése is túl nehéznek tűnik. Ezen túlmenően, ha túl sokáig tartózkodik a konyha illatában, a rettegett hányinger alakulhat ki. Tehát a megrendelés egy mód
Biztosítja a kilogramm felhalmozódását. Normális esetben ez lenne az oka annak, hogy a terhes nő elkerülje a gyorséttermet és a gyorsételeket a súlygyarapodás korlátozása érdekében. De néhány olyan nőnek, aki a terhesség kezdetén túl keveset nyom, azt javasoljuk, hogy bizonyos kilogrammokkal hízzon. És a gyorsétterem jó lehetőségnek tűnik, igaz? Nem - mert a kilogrammok gyorsan felhalmozódnak, de ezek a készítmények nem biztosítják a terhes nő számára a szükséges tápanyagok és vitaminok körét. A gyors- és gyorsétel rengeteg kalóriát és zsírt biztosít, de ezek az úgynevezett üres kalóriák, amelyek túlzott hizlaláshoz, vízvisszatartáshoz vezetnek, és nem táplálják a babát.
Miért kell korlátoznia a terhesség alatti sóvárgást a gyorsétterem és a gyorsétel szempontjából:
Az első okot említették: üres kalória, zsír, de túl kevés tápanyag. De a téma meghaladja ezt a szempontot: a legújabb tanulmányok már összefüggésben állt a terhes nő gyors és gyorsételének gyakori fogyasztásával a gyermek érzelmi, viselkedési, sőt mentális problémáival. Az ilyen készítményekben bővelkedő étrend jelentősen megnövelné annak kockázatát, hogy a gyermek depresszióval, agresszióval, figyelemhiánnyal, fokozott szorongással nézzen szembe.
Más vizsgálatok kimutatták, hogy közvetlen kapcsolat van a gyorsétteremben gazdag étrend és a gyorsétel között a terhesség alatt és túlsúlyos gyermek. Úgy tűnik, hogy az, hogy az anya mit eszik terhesség alatt, befolyásolja a gyermek étkezési preferenciáit is: megemlítik, hogy ha az anya bőségesen fogyasztotta ezeket az ételeket, akkor a gyermek zsíros és magas cukortartalmú ételek rabja lesz. Bár furcsán hangozhat, amikor az anya terhesség alatt nagyon gyakran evett gyorséttermet és gyorsételeket, a baba is ilyen típusú ételekre vágyik.
A gyorséttermek és a gyorsételkészítmények telített zsírokon és cukoron kívül tartósítószert, feldolgozott húst, mesterséges édesítőszereket tartalmaznak; Ezenkívül ezeket az ételeket néha túl higiénikus körülmények között készítik és tárolják.
A terhes nőnek meg kell tiltania a gyorséttermet és a gyorsételeket?
Nem - egy ilyen snacknek vagy ételnek időről időre nincs módja ártani! A mértékletesség a legfontosabb - a fent leírt kockázatok a lehető legvalóságosabbak, de csak az ilyen típusú készítmények gyakori fogyasztása esetén (akik szinte minden nap harapnivalót, gyors- vagy gyorsételeket fogyasztanak).
Ha a terhes nő hajlamos túl gyakran enni harapnivalókat, gyors- és gyorsételeket, ezeket egészségesebb lehetőségekkel kell helyettesíteni. Vannak olyan gyorséttermek is, amelyeket terhes nők is elfogyaszthatnak, például szendvicsek csirkemellel és zöldségekkel, szósz nélkül.
A gyorsétterem és a gyorsétel fogyasztásának korlátozása ezért fontos a terhesség alatt. Nem szükséges azonban, hogy a terhes nő mindig ellenőrizze és tagadja vágyait: az időről időre ajánlott harapnivaló előnyösebb, mint a csalódottság, hogy nem szabad magának tetszeni.!