Terhességi követés 3. hónap - Prof
Terhesség 3. hónapja (9-12. hét)
- Magzati fejlődés
Az embrió most kilenc centi hosszú. A fej még mindig hatalmas, a test többi részéhez képest. A fülek, az orr és az ajkak körvonalak, az esőzések pedig növekedni kezdenek. A könyök, a térd, az ujjak és a lábujjak jól láthatók. A kesztyű borsó méretű. A csontváz ugyanabból a puha porcból készül, mint az orr hegye.
Az első izmok a testet egy bizonyos kontúrral látják el, a kis lényt pedig vékony bőrréteg borítja. A baba hamarosan elkezd gyakorolni, finoman előre-hátra mozgatva a végtagokat, elfordítva a fejét. Egészen kényelmesen végzi ezt az edzésprogramot, mivel a magzatvízben lebeg.
A belső szervek folyamatosan hatékonyan működnek. A májból és a lépből vérsejtek származnak, a gyomorból kevés gyomornedv és a vesék kezdik kiválasztani az első anyagokat.
A gyermek kezd sokat növekedni. A 3. hónap végén 10 cm hosszú és súlya csaknem 15 gramm, amelynek fele a fejet képviseli.
- Változások az anya testében
A méhnek most körte formája és nagysága van, a szemérem szimfízise felett érezhető.
A helyi higiénia legmegfelelőbb módja a kizárólagos vízhasználat. Ha viszketést észlel a hüvelyben vagy égő érzést (piros pustulák), akkor konzultáljon orvosával.
A kezelést mind Önnek, mind partnerének előírják, hogy megoldja a problémát, és ne fertőzze meg egymást.
Terhesség alatt a vizelet a szokásosnál több baktériumot tartalmaz, ezért ajánlott fogyasztani - legalább 2 liter folyadékot naponta.
- Szex a terhesség alatt
Normális terhesség esetén nincs ok a nemi életre. A gyermeket a magzatvíz jól védi az ütések ellen. A nyaki tampon, amelyet a méhnyakba helyeznek, megvédi a babát a hüvelyből felemelkedő fertőzések ellen.
A nők szex iránti érdeklődése terhesség alatt nagyban változik. Néhány nő a szokásosnál nagyobb vágyat mutat, mások szinte teljesen elveszítik érdeklődésüket. Bármi is történik, beszélje meg ezt a témát partnerével.
- Diéta terhesség alatt
A terhes nőnek a lehető legegészségesebb ételeket kell fogyasztania terhesség alatt. Egy dolgot tudni: nem kell kettőért enni.
Sokkal fontosabb az egészséges és kiegyensúlyozott étrend. A terhesség jó alkalom arra, hogy átgondolja étkezési szokásait és szükség esetén megváltoztassa azokat.
A helyes étrend, egyensúlynak a következő elemeket kell tartalmaznia:
- Nyers nyers ételek (gyümölcsök, zöldségek, saláták);
- Pasztőrözött tej, származékos termékek (sajt, joghurt stb.);
- Burgonya, teljes kiőrlésű termékek (teljes kiőrlésű kenyér, tészta, barna rizs);
- Sovány hús, hal, baromfi;
- Kevesebb só, zsír és cukor (nincs kalória);
- Napi öt kisebb étkezés a három kiadósabb étel helyett könnyebben elviselhető lesz a tested számára.
Kerülje a pasztörizálatlan tejtermékeket és a nyers húskészítményeket - elősegítheti a Listeria fertőzéseket.
A terhesség alatt az energiaigény magasabb, bár az emberek hajlamosak még a valóságnál is magasabbnak tartani őket. Sokkal több kalóriára van szüksége a terhesség utolsó három vagy négy hónapjában, de elengedhetetlen a körültekintő kiválasztás tápanyagok, annak biztosítása, hogy elegendő terméke létfontosságú legyen az egészsége szempontjából.
Fehérje az emberi test felépítésének legfontosabb tápanyaga. A fehérje iránti igény különösen a terhesség második felében növekszik, elsősorban annak a ténynek köszönhető, hogy mind a csecsemő, mind a leendő anya szövetei (méh, méhlepény) megnőnek. A fehérjét a sovány hús, a hal, a tojás, a tej és a tejtermékek, valamint a zöldségek tartalmazzák a hüvelyesek (bab, borsó, lencse, szójatermékek), burgonya és dió kategóriában.
Ajánlott étrendi fehérjebevitel terhes nőknél napi 70 g.
Általában a terhes nők étrendje fedezi vagy akár meghaladja a napi fehérjeszükségletet, kivéve a magas kockázatú csoportokba tartozó nőket (vegetáriánusok vagy hátrányos helyzetű nőkből származó nők).
szénhidrátok. A szénhidrát anyagcsere a terhesség alatt radikális változásokon megy keresztül. A szénhidrátok fontos szerepet játszanak a magzat fejlődésében, hiányuk pedig a születéskor bekövetkező fogyás kockázatához vezethet.
Szőlőcukor nagyon fontos a magzati szövetek számára. Lassú szénhidrát, különösen reggelinél, hogy elkerülje a hipoglikémia kockázatát reggel. A reggelinek 40-50 g lassú szénhidrátot kell tartalmaznia, ami 80 g kenyérnek vagy 60 g gabonafélének felel meg. Ezenkívül próbálja elosztani a szénhidrátok bevitelét a nap folyamán: növényi rost, rizs és gyümölcs.
Napi szénhidrátbevitel ezért elengedhetetlen a terhesség alatt, hangsúlyt fektetve a lassú cukrokra: rizs, tészta, burgonya, kenyér, szárított zöldségek (lencse, bab, csicseriborsó). Javasolt olyan komplex cukrok fogyasztása, amelyek a friss gyümölcsökkel és zöldségekkel együtt tartalmazzák a székrekedés ellen küzdő rostokat.
Egyszerű cukrok könnyen emészthetőek: az édességekben található laktóz, fruktóz és különösen a szacharóz azonnal energiát szolgáltat a szervezet számára.
Komplex cukrok (keményítő gabonafélékből vagy zöldségfélékből) nehezebben emészthető, de hosszabb ideig tartó energiát biztosít.
Szüksége van rájuk naponta, mert energiabevitelük van, de általában túl sok szénhidrátot fogyasztanak, különösen édességek formájában (desszert, csokoládé, teából vagy kávéból származó cukor). A felesleges szénhidrátot a test zsír formájában tárolja, amely lerakódik a csípőre és a lábára.
Lipidek vagy zsírok nélkülözhetetlenek a magzat agyi fejlődéséhez, vitaminokat, de esszenciális zsírsavakat is biztosítanak, amelyek függenek a baba idegrendszerének kialakulásától és működésétől. Valójában a terhesség a vérben a lipidek (koleszterin és trigliceridek) szintjének normális növekedését okozza, amely növekedés tükrözi az anya és a baba megnövekedett energiaigényét, és nem kapcsolódik az étrend típusához.
Terhesség alatt többre van szüksége vitaminok, különösen a folsav, a D-vitamin és a B12-vitamin. sokféle ételben találhatók; Tehát nagyon változatos étrendre van szükség, hogy megbizonyosodjon arról, hogy hozzájuthat a szükséges tápanyagokhoz. Sok terhes nő multivitaminokat kap, speciális igényeikhez igazítva. Ezeknek a termékeknek tartalmazniuk kell: ásványok és egyéb elemek, amelyek közül a legfontosabb a vas, a kalcium és a magnézium.
Vas a vörösvértestekben a hemoglobin termeléséhez szükséges. A hemoglobin felelős az oxigén befogásáért és szállításáért a szervezetben. Az a szervezet, amelynek vashiánya van és nincs elegendő oxigénnel táplálva, fáradtnak érzi magát. A spenót, a saláta, a lencse, a tojássárgája, a máj és a dió egyaránt tartalmaz vasat.
A legteljesebb étrend azonban általában nem elegendő ahhoz, hogy a test megkapja a terhesség, a szülés és a szoptatás kezeléséhez szükséges plusz vasat. Ezért a vas kiegészítése speciális termékek formájában gyakran elkerülhetetlen.
A születendő csecsemőnek kalciumra van szüksége a csontok és a fogak kialakításához. A baba teste születése után 25 és 40 gramm kalciumot tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy majdnem meg kell dupláznia kalciumarányát, ami egyenértékű egy további fél liter tejjel, amelyet naponta isznak. Ha nem szereti a tejet, akkor kalcium-kiegészítőt kell szednie, mert ellenkező esetben a baba elveszi a szükségeset a csontvázából.
A magnézium egyik hatása az izomgörcsök csillapítása. A megfelelő magnézium-kiegészítő jelentősen csökkenti a korai összehúzódások és következésképpen a koraszülés kockázatát. Az éjszakai börtönök a magnéziumhiány jelei.
A sót takarékosan kell használnia. A sófelesleg miatt visszatartja a vizet a testében (az első jel általában a láb megduzzadt), ami a szívműködés és a keringés szükségtelen károsodásához vezet. Fűszerezze ételeit friss fűszernövényekkel és borssal, és ne igyon sózott mogyorót és más ételeket a snack bárból.
Minimumra kell csökkentenie az alkoholfogyasztást. A szervezetbe juttatott alkohol és nikotin a méhlepényen keresztül jut a véráramba, így minden, amit inni és dohányozni eljut a csecsemőig. A nikotin és az alkohol egyaránt késleltetheti a gyermek fejlődését vagy rendellenességeket okozhat. A tea és a kávé csak akkor egészséges, ha normális mennyiségben fogyasztják.
Sok nő szenved székrekedésben terhesség alatt. Megpróbálhatja megoldani a problémát több rost fogyasztásával - a feltüntetett források között szerepel a teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcs és zöldség. Néha tanácsos lehet korpát adni étrendjéhez (pl. Keverhetjük joghurttal). A gyümölcslé és az aszalt gyümölcs is stimulálhatja a bél aktivitását.