Terhességi súly terhességi cukorbetegséggel és születés utáni fogyás
Bár terhesség alatt szeretné megőrizni alakját, tudnia kell, hogy ez egy pontig lehetséges.
Ha a terhesség kezdetén senki nem veszi észre, hogy néhány száz grammot, esetleg két, három kilogrammot teszel a terhesség közepe és vége felé, a többlet kilogramm már nem maradhat észrevétlen. De számuk nem kerülhet ki az ön és a csecsemő egészsége alól.
Mennyit kell hízni terhesség alatt?
A válasz személyenként eltér, és függ a terhesség előtti súlyától, a terhesség alakulásától és típusától - egy vagy több.
Normális körülmények között, azaz normális testsúlynál a terhesség előtt a terhesség alatt megszerzett kilogrammok száma 11 és 15 kg között változhat.
Így az első trimeszterben, vagyis a terhesség első három hónapjában a súlygyarapodás 1-2 kg, a következő hónapokban pedig körülbelül 0,5 kg/hét.
Nyilvánvaló, ha a várandósság előtt a kismama túlsúlyos volt, akkor a terhesség alatt általában felhalmozott kilogrammok száma alacsonyabb lesz. Különös figyelmet kell fordítani a túlsúlyos vagy elhízott nőkre a terhesség alatti súlygyarapodás szabályozásában.
Ha az orvos két nem túl normális helyzetet talál, az anya súlya túl alacsony vagy túl magas a terhesség alatt, akkor gondosan ellenőrizni kell. Ezenkívül az étrendnek helyesnek kell lennie, tartalmaznia kell az alapvető táplálkozási elveket, ésszerű mennyiségű ételt, gondosan megtervezett étrend-tervet az anya és a magzat egészségének biztosítása érdekében.
Mit jelentenek a plusz kilók a terhesség alatt?
A terhesség alatt bevett összes plusz kiló közül a baba átlagosan 3,5 kilogrammot, a placenta 0,9 és 1,5 kg, az emlőmirigyek térfogatának növekedését 0,9 és 1,5 kilogramm, a vér térfogatának növekedését jelenti 1, 8 kilogramm, születési és szoptatási zsírszövet 2,3 és 4 kg között, a méh súlya pedig 0,9 és 2,3 kilogramm között.
Súly terhesség alatt a testtömeg-index szerint
A testtömeg-index (BMI = súly (kg)/magasság négyzetben (m) a normál testsúly felmérésének eszköze, ettől függően a szakemberek néhány ajánlást adnak a terhesség alatt vett kilogrammokra.
Tehát azoknak a nőknek, akiknek a testsúlya 18, 5 alatt van, és akiket alulsúlyosnak tartanak, 12, 5 és 18 kilogramm között kell lenniük, normál testsúlyúaknál pedig 18, 5 és 24,9 közötti BMI-vel 11 5 és 16 kilogramm, azoknak, akiknek BMI 25 és 29, 9 között van, túlsúlyosaknak 7 és 11, 5 kilogramm között kell lenniük. Azoknál a személyeknél, akiknek a testtömeg-indexe meghaladja a 30-at és elhízást diagnosztizálnak, csak 5–9 kg lehet a súlyuk.
Melyek azok a jelek, amelyekre a jövő anyáknak gondolniuk kellene?
Túl sok font vagy túl kevés. Ezek azok a jelek, amelyeknek figyelmeztetniük kell a kismamákat. Ha túl keveset hízik, fennáll annak a veszélye, hogy idő előtt szüljön, vagy nagyon kicsi a baba.
De ha a kilogrammok gyorsan felhalmozódnak, és sokan vannak, fennáll a veszélye annak, hogy nagyon nagy babát szülnek, és császármetszésre van szükség. A preeclampsia kockázata akkor is fennáll, ha heti egy kilogrammot nyom, és ez a magas vérnyomáshoz társul, amelyet fejfájás és hányinger kísér. A preeclampsia veszélyeztetheti az anya és a magzat életét, ezért gyorsan kezelni kell.
Ne felejtsük el, hogy a túlsúly a terhességi cukorbetegség fokozott kockázatát is jelenti, ami viszont növeli a preeclampsia kockázatát. De még a terhességi cukorbetegségben szenvedő nők esetében is, ha megfelelő étrendet alkalmaznak és testmozgást végeznek, orvosa tanácsára ezek a kockázatok csökkennek.
Ugyanolyan óvatosnak kell lennie, ha a terhesség alatt nem hízik. Ebben a helyzetben a szakember speciális diétát ajánlhat több fehérjével.
Hogyan lehet normalizálódni születés után?
Türelmesnek kell lenned, mert a normális visszatérés fokozatos, legkorábban a szülés után 6 hónappal. Az energiatartalékokat a csecsemő szoptatására használják, így nem kell stresszelnie, ha nem fogy gyorsan.
Ne tartson drasztikus étrendet, de ne is essen túl. Próbáljon fokozatosan belépni egy normál testedzési programba, amely segít a fogyásban és a csecsemőnek megfelelő formában.
Egyen kiegyensúlyozott, egészséges étrendet és fogyjon fokozatosan pánik nélkül, az első hat hónap után halassza el a fogyókúrás étrendet és az intenzív sportprogramokat, miközben a csecsemőt főleg szoptatják, hogy biztosítsák az anyatej megfelelő minőségét és mennyiségét.