Termékenység és a diéta az ételeket teherbe esni
Amit a tányérjára tesz, segíthet a Baby fogantatásában. Szárított zöldségek, zsíros halak, teljes kiőrlésű gabonák, vitaminok ... Fedezze fel a hasznos ételeket és tápanyagokat, hogy növelje a teherbe esés esélyét.
Termékenység: az elfogadandó étrend
Tudjuk, hogy az étel mennyire befolyásolja az egészségünket. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy ez befolyásolja a termékenységet is. Amikor babát szeretnél, a szénhidrátok, tejtermékek vagy vitaminok választása nem véletlenszerű! Bizonyos ételek képesek javítani az ovuláció minőségét a nőknél vagy a spermiumokat a férfiaknál. De aztán, mit tegyünk a tányérunkra, hogy növeljük a teherbe esés esélyét ?
Mely ételeket válasszon teherbe esni ?
Álmodsz arról, hogy teherbe esel? Mostantól jobb elkerülve a magas glikémiás indexű (GI) ételeket, vagyis azok, amelyek gyorsan növelik a vércukorszintet (finomított cukor, fehér liszt, burgonya, üdítők ...).
Fogyasztásuk azt eredményezi az inzulin erős szekréciója a hasnyálmirigyen keresztül. Kimutatták azonban, hogy az ismételt hiperinsulinémia képes zavarja az ovulációt.
Népszerűsít alacsony GI-tartalmú ételek, mint a teljes kiőrlésű gabona és liszt, a szárított zöldségek, gyümölcsök, zöldségek, agavé szirup stb.
A ma megszokott jó szokások megtérülnek, amikor babát vársz. A terhesség előtt és alatt a megfelelő szénhidrátok fogyasztása valóban segít megelőzni a terhességi cukorbetegség kockázatát.
A rost segít lassítani a cukrok vagy szénhidrátok szervezet általi asszimilációját, így szabályozva az inzulin szekrécióját. Gondoljon a len- vagy tökmagra, a szőke psylliumra, az agar-agarra vagy a zabkorpára is, amelyet hozzáadhat nyers zöldségéhez vagy joghurtjához.
Növelje termékenységét: válassza ki a megfelelő zsírokat
Szó sincs a zsír száműzéséről az étrendből, amikor babát akarsz elképzelni! Csak jól kell választania ...
A jó omega-3 bevitel részt vesz testünk, tehát reproduktív rendszerünk megfelelő működésében. Függetlenül attól, hogy "próbababa"-e vagy sem, elengedhetetlen, hogy ezeket a zsírsavakat bevegye a napi étrendbe. Inkább az olíva-, repce-, dió- vagy lenmagolajat részesítse előnyben és az omega-3-ban gazdag margarinok más zsírokhoz. Rendszeresen fogyasszon zsíros halakat (például makréla, szardella, szardínia, lazac, tőkemáj stb.), Tenger gyümölcseit és szabadban nevelt tyúkokból származó tojásokat vagy biogazdálkodásból.