Termékenységi és fogantatási útmutató-Mayo Klinika (áttekintés) Könyvgyűjtő

Valamivel ezelőtt írtam egy áttekintést a Jean M. Twenge által írt "Útmutató a lelkes nőnek anyává válni" című könyvről, és akkor mondtam neked, hogy ez egy olyan könyv, amelyet minden nőnek el kell olvasnia, aki anyává akar válni. De most felfedeztem "Termékenységi és fogantatási útmutató- A híresek közül Mayo Klinika és mondhatom, hogy egyértelműen felülmúlja az első könyvet. Az oldalak száma következetesebb, de sokkal nagyobb teret szentel az orvosi problémáknak, előnye, hogy termékenységi szakértők írják, összehasonlítva az első könyvvel, amelyet egy pszichológus írt, aki személyes célokra kutatta a területet.

A könyv öt részből áll:

1. Terhességi készítmények
2. Hogyan teherbe esni
3. Gyakran előforduló termékenységi problémák
4. Amikor szakemberekhez kell fordulnia
5. Különleges megjegyzések

A leendő anya súlya nagyon fontos. A szélsőségek gyakran társulhatnak a teherbeesés képtelenségével. A túl kevés súly megzavarja a tojásképződésért és az érésért felelős hormonális egyensúlyt, a túl nagy súly pedig túl sok inzulint okoz a petesejt normális fejlődésében. A legjobb referenciaérték a BMI (testtömeg-index), amelynek 19 és 25 között kell lennie. Az alábbiakban a számítási képletet találja.

A férfiaknál ugyanolyan fontos a súly, mint a túlsúly befolyásolja a reproduktív hormonok szintézisét.

A sportnak is nagyon fontos szerepe van, de a mérsékelt fizikai gyakorlatok előnyösek, például könnyű gyaloglás, gyors séta, kerékpározás és nem intenzív fizikai tevékenységek, amelyek meddőséggel társíthatók.

Még akkor is, ha a vizsgálatok nem mutattak közvetlen kapcsolatot a stressz és a meddőség között, ez befolyásolja az egészségi állapotot, ezért jó, ha kordában tartjuk. Ennek módszerei:

1. Pozitív monológ-pozitív állítások
2. A test minden izomának fokozatos ellazulása
3. Kilátás
4. A jelen pillanat átélése

Ami a táplálkozást illeti, kerülje az egyszerű szénhidrátokat, telített zsírokat, transz-zsírokat és a lehető legtermészetesebb ételeket fogyassza. Ami a tejtermékeket illeti, azoknak előnyben részesítendők, amelyekben magasabb a zsírtartalom. Egészséges zsírok kerülnek az étrendbe, például olívaolaj, avokádó, dió, hal, szója stb., És természetesen sok adag gyümölcs, zöldség és gabonafélék a legteljesebb változatban.

További információk, amelyek nagyon hasznosak, megtalálhatók itt: "Termékenységi és fogantatási útmutató”Az Életmód Kiadó által kiadott Mayo Klinikából.

---