Természetes étrend-kiegészítők, hol kezdjem
Ezen az oldalon található tartalom a Google Amp segítségével történő szupergyors betöltéshez van optimalizálva. A mobil webhely eléréséhez kattintson ide
Mikor ette utoljára az WHO által ajánlott 80 gramm gyümölcs és zöldség napi 5 adagját? Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elfogadására irányuló erőfeszítések ellenére előfordul, hogy hiányoznak bizonyos tápanyagok, például C-vitamin, kalcium, vas vagy omega-3. Néhány tipp azoknak a felnőtteknek, akik természetes étrend-kiegészítők szedését fontolgatják.
Határozza meg igényeit
Az étrend-kiegészítők koncentrált tápanyagforrások. Ásványi anyagokat, vitaminokat, aminosavakat, esszenciális zsírsavakat, rostokat és különféle növényi kivonatokat tartalmaz. Ezek a tápanyagok korrigálják a táplálkozási hiányosságokat, fenntartják a bizonyos tápanyagok megfelelő bevitelét és támogatják a specifikus fiziológiai funkciókat, és tablettákként, kapszulákként vagy folyadékként is bevehetők. A természetes étrend-kiegészítők természetes módon fenntarthatják az egészségi állapotot és a közérzetet. A természetes tápanyagokat teljes táplálékforrásokból nyerik az étrendben, például tengeri magnéziumból, vadhalolajból, glükózaminból vagy kurkuminoidokból, ellentétben a szintetikus tápanyagokkal, amelyeket mesterségesen állítanak elő egy folyamat során. Ezenkívül a természetes étrend-kiegészítők növényi eredetű hatóanyagai nem tartalmaznak kémiai adalékanyagokat.
Minden embernek egyedi igényei és követelményei vannak. Ami valakinek megfelel, az nem biztos, hogy neked megy. Annak ellenére, hogy sok francia az étrend-kiegészítőkhöz fordul e hiányzó tápanyagok ajánlott beviteléhez, meg kell határozni saját szükségleteiket. Az étrend-kiegészítők felhasználhatók az étrend táplálkozási hiányosságainak pótlására, és különösen előnyösek lehetnek bizonyos emberek csoportjai számára, ideértve az időseket, a menopauza utáni nőket, a vegetáriánusokat, a vegánokat és az ételallergiában szenvedőket, akiknek szükségük lehet nagyobb mennyiségű bizonyos tápanyagra. Ezenkívül szükség lehet étrend-kiegészítőkre egy adott időszakban, hogy például télen fokozza immunitását, vagy egy adott probléma esetén, például a látás védelme, az agy megőrzése vagy a fáradtság megelőzése érdekében.
Írd le, mit eszel
Az étrend-kiegészítők kiválasztása előtt fontos megismerni étrendjét, valamint a test működését, energiaforrásait és a gyengeség okait. Ez lehetővé teszi, hogy jobb döntéseket hozzon az étrenddel kapcsolatban. A kiegyensúlyozott és rendszeres étrend, összhangban a testtel, elengedhetetlen. Ami a legfontosabb: képes lesz meghatározni, hogy a napi szinten fogyasztott ételek megfelelnek-e az Ön igényeinek. Miután az étrend kiegyensúlyozott, csak ezután kezdheti el a vitamin-kiegészítők szedését e hiányosságok pótlására. Először írd le, mit eszel és mennyit eszel naponta. Ha két teljes kiőrlésű kenyérpirítóval, egy tál tejjel és egy pohár narancslével kezdi a napját, mi kell még az egészséges étrendhez? Hány vitamin és ásványi anyag van az étkezés során a nap folyamán? Elég ? Ezenkívül egészséges az arány? Keresse meg a fentieket.