Természetes étrend-kiegészítők sportolóknak Leogangban
Főoldal »Természetes étrend-kiegészítők sportolóknak
Sok sportoló étrend-kiegészítőket használ, hogy valami jót tegyen testének, fittnek érezze magát vagy növelje sportteljesítményét. Először is: azt, hogy valóban van-e hiány bizonyos vitaminban vagy nyomelemben, csak orvos ellenőrizheti. A kiegyensúlyozatlan étrend és bizonyos gyógyszerek alkalmazása táplálkozási hiányokat okozhat. Különösen a vegetáriánusoknak és a vegánoknak kell figyelniük a vas és a B12-vitamin egyensúlyára.
Egy kis tipp: Ha étrend-kiegészítőket szeretne használni, ügyeljen arra, hogy az összetevők a lehető legtermészetesebbek legyenek. Sok gyártó van - a legjobb, ha tanácsot kér a megbízható gyógyszertárától!
Felsoroltuk az Ön számára leghíresebb vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket, valamint azokat az ételeket, amelyekben természetesen előfordulnak.
C vitamin
Legyen pezsgő por, kapszula vagy tabletta, a C-vitamin étrend-kiegészítőként télen virágzik! Különösen, ha olyan téli sportokat űz, mint a síelés, a sítúra vagy a sífutás, ez a vitamin megakadályozhatja a megfázást és erősítheti az immunrendszert. A C-vitamin azonban könnyen felszívódhat olyan élelmiszereken keresztül is, mint a ribizli, kivi, brokkoli, spenót vagy burgonya. A nyers paprika fele már fedezi a napi C-vitamin szükségletet.!
Omega 3
Az omega-3 zsírsavak pozitív hatással vannak a vér lipidszintjére, a vérnyomásra és a szívritmusra. Napi átlagosan 300 mg bevitel ajánlott. Mivel az omega-3 zsírsavak főként a halakban találhatók, mint például a lazac, a tonhal és a makréla, a vegetáriánusok és a vegánok étrend-kiegészítői ideálisak az omega-3 egyensúly fenntartására. A lenmagolaj, a dió, a chia mag és a tejtermékek természetesen tartalmaznak omega-3-at is.
Vas
A vas nyomelemének fő feladata a tüdőből származó oxigén megkötése a vörös vér pigment hemoglobinnal. A vas a vérképzésben is fontos szerepet játszik! A fáradtság, a törékeny körmök és a szem alatti sötét karikák a vashiány jelei lehetnek. Az olyan ételek, mint a marhahús, a hüvelyesek, a zöldségek és a gombák, természetesen biztosítják a test számára a vasat. Ha kifejezett vashiány áll fenn, az orvosok néha vasat tartalmazó étrend-kiegészítőket javasolnak, például kapszula formájában.
magnézium
A létfontosságú ásványi anyag magnézium elengedhetetlen az izmok működéséhez, ezért különösen fontos a sportolók számára. A magnéziumhiány izomrángásban, izomremegésben, izomgörcsökben és versenyző szívben nyilvánul meg. Étrend-kiegészítőként gyakran pezsgőtabletták formájában szedik. Fontos természetes magnéziumforrás a dió, a teljes kiőrlésű kenyér, a gabonafélék és a mag.
B-vitaminok
Az úgynevezett "B-vitaminok" szabályozó hatással vannak a szénhidrát-, zsír- és fehérje-anyagcserére, és támogatják a vérképzést. A B 2 -vitamin fontos a táplálkozással és anyagcserével foglalkozó sportolók számára. Ez a B-vitamin különleges szerepet játszik a zsírok, fehérjék és szénhidrátok tápanyaggá történő átalakításában, és megtalálható többek között a tejben és a teljes kiőrlésű termékekben.
Következtetésünk: az egészséges szabadidős sportolók, akik heti 15 óránál többet nem sportolnak, étrend-kiegészítők nélkül is képesek lenni, ha kiegyensúlyozott étrendet tartanak. Ha továbbra is pezsgőport, kapszulákat stb. Szeretne használni, akkor először tisztáznia kell orvosával, hogy van-e hiány és hogyan kell adagolni a készítményeket.
Itt, a Salzburger Hof Leogangnál hetente lehetőség nyílik vitalitás- és állapotfelmérésre szakemberrel. Ezen túlmenően főszakácsunk elérhető a táplálkozással kapcsolatos kérdésekben - és ezt természetesen a vendégeink ára is tartalmazza. Sok szerencsét és jó ételt kívánunk!
Ossza meg ezt a bejegyzést barátaival