Természetes gyümölcs- és zöldséglevek, az egészségügyi adag

Mindannyiunknak állandóan szüksége van vitaminokra és tápanyagokra testünk egészségének megőrzéséhez. És mi lehet a legjobb módja bármely nap elindításának, mint egy pohár természetes gyümölcs- és zöldséglé, amely energiát és tápanyagot ad a következő 10-12 órás munkához? Köztudott, hogy a kiegyensúlyozott étrendnek egészséges ételeket kell tartalmaznia, és a gyümölcsök és zöldségek a lista legfontosabb összetevői.

természetes

Néha azonban könnyebb természetes gyümölcsleveket inni, mint sárgarépát, gyömbért, almát, kelkáposztát, céklát, valamint egy marék spenótot vagy petrezselymet enni. Tudjon meg többet arról, hogyan lehet növelni az egészségügyi adagot, valamint néhány finom, természetes lé receptet!

Milyen előnyei vannak a természetes gyümölcs- és zöldségleveknek

A táplálkozási szakemberek szerint sokkal hatékonyabb az ilyen típusú ételeket gyümölcslé formájában fogyasztani, mert sokkal gyorsabban emészthetők és asszimilálódhatnak a szervezetben. A természetes gyümölcsleveket tartalmazó étrend ugyanolyan előnyökkel jár testünk számára, mint a nyers gyümölcsök és zöldségek, de sokkal egyszerűbb, gyorsabb és hatékonyabb.

A természetes gyümölcslevek előnyeit olyan nemzetközi hírességek is népszerűsítik, mint Salma Hayek, aki még méregtelenítő rendszert is létrehozott ilyen termékekkel, Gwyneth Paltrow, Megan Fox vagy Beyonce. Lássuk tehát, milyen előnyei vannak a természetes gyümölcs- és zöldségleveknek:

  • Serkenti az emésztési folyamatot, mert tartalmaznak rostokat, amelyek segítik a testet az étel könnyebb emésztésében
  • Optimális hidratáltságot biztosít a test számára, mivel magas víztartalommal rendelkeznek
  • Ásványi anyagokat, vitaminokat, antioxidánsokat és fitokémiai anyagokat tartalmaznak, amelyek támogatják az immunrendszert
  • Segít eltávolítani a méreganyagokat a vérből, és hozzájárul a máj egészségéhez
  • A gyümölcsökben és zöldségekben található kémiai vegyületek segítenek a vérnyomás szabályozásában, csökkentik a vér trigliceridszintjét és védik a szív- és érrendszert
  • Az optimális működés érdekében sok nélkülözhetetlen tápanyagot visznek a szervezetbe.

Hogyan lehet természetes gyümölcs- és zöldségleveket bevinni az étrendbe

Ezen italok közül sok abszolút finomnak tekinthető, de léteznek olyan változatok is, amelyek különböző zöldségeket tartalmaznak, és az ízük miatt végül kevésbé értékelik őket. A zeller, a kelkáposzta, a spenót, a gyömbér vagy a petrezselyem a legegészségesebb termékek közé tartozik, de el kell ismernünk, hogy nem vonzanak minket. Annak biztosítása érdekében, hogy a testét ne fossza el a tápanyagoktól, először a gyümölcs- és zöldséglé megfelelő kombinációjának megtalálásával kell kezdenie. A természetes gyümölcslé változatok korlátlanok, ezért mindenképpen el fog érni néhány nyerő eredményt.

Ezután használjon néhány trükköt a gyümölcslevek könnyebb fogyasztásának megkönnyítésére: adjon hozzá vizet, ha az ital túl édes, fogyassza el a hideg levet, mert az ízletesebb, használjon színes edényeket és szívószálakat, vagy keverjen össze bizonyos ízeket az ízének javításához.

Fontos az a pillanat, amikor a levét tálalja. Feltétlenül igyon a nap első részében, mert energiát ad, és cukor nélküli gabonafélékből vagy gyümölcsökből és zöldségekből álló étkezéshez társítja.

Receptek természetes gyümölcs- és zöldséglevekhez

Cékla, áfonya és sárgarépa természetes levei

  • 1 nagy répa vagy 2 közepes méretű répa
  • 1 csésze áfonya
  • 2 nagy sárgarépa
  • 1 alma
  • 1/3 citrom héj nélkül
  • 1 darab gyömbér

Természetes sárgarépa, gyömbér és almalé

Természetes ananász és gyömbérlé

  • 1 friss ananász
  • 1 kis szelet gyömbér
  • ½ citrom
  • Egy csomó petrezselyem
  • Egy marék spenótlevél
  • 100 ml vizet

Zöld természetes gyümölcslevek

  • Egy rakás kelkáposzta
  • ½ petrezselyem csatlakozás
  • Egy zöld alma
  • ¼ gyömbérgyökér
  • 2 uborka
  • 1 fájl
  • 1 gerezd fokhagyma

Természetes gyümölcslevek ananász, kelkáposzta és zeller

  • ½ friss ananász
  • 5 kelkáposzta levél
  • 1 zellerszellér
  • 1 uborka
  • ¼ hámozott citrom
  • Egy kis gyömbér

Természetes citruslevek

  • 4 alma
  • 3 mandarin
  • 1 narancssárga
  • 1 uborka
  • 1 citrom
  • 1 fájl
  • Egy marék saláta

Brokkoli és körte természetes levei

  • 1 brokkoli
  • 3 körte
  • 1 kis sárgarépa
  • ½ zeller
  • 1 alma
  • 2 kelbimbó
  • ½ nap

Mindezek a gyümölcsökből és zöldségekből készült természetes gyümölcslevek rendkívül egyszerűen elkészíthetők. Az összetevőket megmossuk, ha szükséges meghámozzuk, darabokra vágjuk és gyümölcscentrifugába tesszük, amíg a kívánt italt el nem érjük. Ha túl édes vagy túl sűrű, a levet vízzel hígítjuk. Frissen facsartan, hidegen vagy jégkockákkal tálaljuk, és az elkészítés időpontjától számítva legfeljebb egy napig tárolható hűtőszekrényben.

A természetes gyümölcs- és zöldséglé személyes élmény, mert mindenki szabadon kitalálhatja saját receptjeit. A preferenciákról és az ízlésről szól, ezért engedjen szabad kezet fantáziájának a legegészségesebb kombinációk megszerzéséhez. Fontolja meg ugyanakkor a fent bemutatott természetes gyümölcslé-recepteket, amelyek jó kiindulópontot jelentenek alkotásaihoz. Élvezze a tiszta italokat!