Természetesen szabaduljon meg a mobil szívdobogástól
Félsz, amikor látod, hogy a szíved gyorsabban versenyzik és dobog, mint kellene, és nem tudsz mit kezdeni, hogy mielőbb megszabadulj a szívdobogásodtól? Szerencsére vannak olyan módszerek, amelyek segítségével olyan hirtelen eltűnhetnek, mint amilyenek megjelentek.
Ha ezt úgy teszi, hogy nem vesz igénybe gyógyszert, még jobb lesz a test számára. A Best Health Mag szerint a következőket teheti:
- Amint szabálytalan szívverést észlel, üljön le és kissé emelje fel a lábát. Lélegezzen mélyen és lassan, hagyja, hogy a hasa kitáguljon, amikor belélegzi a levegőt. Ha erre a lassú, mély lélegzetre koncentrál, a szíve megnyugszik és a ritmusa normalizálódik.
- ha a szívdobogás továbbra is fennáll, használja a Valsalva módszert: nyomja össze az orrát, csukja be a száját és próbálja kilégezni. Természetesen nem fogja tudni kényszeríteni a testét a nyomásra (majdnem úgy, mint egy gyermek születése esetén). A vérnyomás emelkedése a szív "alaphelyzetbe állításához" vezet, és valószínűleg pulzusa normalizálódik. Ezt a manővert Antonio Maria Valsalva olasz anatómiai szakember találta ki.
- erősen köhög. Az előző módszerhez hasonlóan a köhögés is növeli a mellkas nyomását.
- igyon néhány korty hideg vizet. Nem tudni pontosan, miért segít, de néhány embernél a szívdobogás azonnal elmúlik. Az egyik elmélet szerint a víz miatt a nyelőcső kissé megnyomódik, ami megnyugtatja.
- hideg vízzel is permetezheti az arcát, a sokk segít felépülni.
- egyél halat, különösen a lazacot és a makrélát, amelyekben magas az omega 3 zsírsavszint.
- kerülje a túl sok evést. Ha rákényszeríti a testét, hogy egyszerre hatalmas mennyiségű ételt emésztsen meg, nagyobb mennyiségű vérre van szüksége, hogy a gyomrába pumpálja, és a szíve szenvedhet.
- vágjon több koffeint, mert sok embernél szívdobogást okoz.
- ha rendszeres a szívdobogása, akkor valószínűleg egy stresszes ember, aki nem pihen eléggé. Így riasztási jelként jelennek meg, amelyet a test vált ki. Próbáljon legalább napi 30 percet szánni meditációra, hogy ellazítsa testét és elméjét.
- próbálja megnyugtatni ízek segítségével, a levendula a legalkalmasabb.
- aludjon legalább 7 órát minden este. A fáradtság minden bizonnyal szívdobogáshoz vezet.
- végezzen legalább 30 perc aerobikot hetente 3 vagy 4 alkalommal, legyen szó gyaloglásról, futásról, úszásról, teniszről vagy bármilyen más típusról.
- melegítsen legalább 10 percig, mielőtt elmozdulna, és feküdjön le, utána még 10.
- sok szívdobogássérült embernél hiányzik a magnézium, ezért próbáljon meg naponta kétszer 400 mg magnéziumot bevenni.
- Q10 koenzimet is használ, amelyet recept nélkül adnak el a gyógyszertárakban, és amely segít a szívverés szabályozásában, különösen, ha szívbetegségben szenved.
- ha nem eszik túl sok halat, vegyen be naponta 2-3 gramm halolajat, amely gazdag omega 3-ban.
- A taurin aminosav segít szabályozni a szív elektromos impulzusait. Naponta legfeljebb 3 gramm kiegészítést vegyen be, ehhez az anyaghoz vényköteles.
- Számos gyógyszer, amelyet a gyógyszertárban szed, orvosa tanácsa nélkül, szívdobogáshoz vezethet. Ha a betegtájékoztatón az áll, hogy nem szabad szívbetegség vagy magas vérnyomás esetén alkalmazni, akkor a legjobb elkerülni őket, akkor is, ha nincsenek szívproblémái.
- az asztma egyes hörgőtágítói szintén növelik a szívdobogás kockázatát;
- Kerülje a tablettákat, amelyek összetevői a ma huang vagy az efedra. Az antimistaminokat, például a Claritint is el kell kerülni.