Tervezet nélküli fogyás Mikor okoz problémát
- Összefüggő
- A bethenny frankel „természetesen vékony” étrendjének áttekintése
- Egészséges élet: rákszűrés és még sok más
- A bárok legjobbja
- Egyél gyorsabb anyagcseréhez
- Guarana
- A diétás hírek összezavarodtak? Szerezd meg a tényeket
- Kálium-kiegészítők: előnyök, káliumhiány, adagolás és még sok más
- WebMD Fogyás Klinika: Fogyjon, pénzt takarítson meg
- Omega-3 halolaj: Kiegészítők és receptek
- Mi áll a diétaháborúk mögött: melyik terv a legjobb
Bizonyos egészségügyi állapotok esetén gyakran fogyni próbálkozás nélkül. Még akkor is, ha a betegsége előtt felesleges kilók voltak, a nem szándékos fogyás egészségügyi kockázattá válhat. Melyik pillanatban kell aggódnia?
"Ha valaki 6 hónap alatt meghaladja a súlyának 10% -át, akkor táplálkozási kockázatnak tekintjük" - mondja Marcia Nahikian-nelms, PhD, RDN, az Ohio Állami Orvostudományi Egyetem koordinált étrendi programjainak igazgatója.
Míg 10% -ot veszíthet, a skála viszonylag rövid időn belüli csökkenése megnehezítheti testének gyógyulását.
"A kezelés és a gyógyulás révén történő képesség a karcsú testtömegtől függ" - mondja Nahikian-Nelms. Ha egy elhízott ember nem szándékos fogyókúrával küzd, nemcsak zsír, hanem izom is csökken. Az izomveszteség az, ami valóban táplálkozási kockázatot jelent valakinek. Hatással van az erősségre és az immunrendszer működésére. "
Ez a hét tipp segíthet a fogyás minimalizálásában.
1 Rendszeresen lépjen fel a mérlegre.
Ez egy már régebbi tennivalók listájának kiegészítésének tűnhet, ha Önnek vagy valakinek, akit szeret, egészségügyi állapota van. De a súlycsökkenést különben könnyen el lehet hagyni.
"Azt javaslom, hogy a betegek rendszeresen, legalább hetente küzdjenek vissza, hogy szemmel tartsák a trendet" - mondja Lisa Cimperman, RD, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.
"Annak, aki nem, a gyengeség és a fáradtság jelei lehetnek az első dolgok, amelyek arra figyelmeztetnek, hogy szeretteinek jelentős súlya csökkent."
2 Legyen kreatív az étkezéssel kapcsolatban.
Dobja ki a három négyzet alakú étel fogalmát. Adjon hozzá harapnivalókat és egyen egész nap. Kalóriákat keres.
3 Számoljon meg minden falatot.
Ha egészségi állapota van, akkor a fogyás beállíthatja az alultápláltságot. Ekkor nem kap megfelelő mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és más tápanyagot.
Az alultáplált és kórházi betegeknél hosszabb ideig tart a sebek gyógyulása, a kórházban hosszabb ideig tartózkodnak, és nagyobb eséllyel maradnak el. Kétszer-ötször magasabb műtét utáni szövődmények veszélye is fennáll.
"Folyamatosan azt mondom a pácienseimnek, hogy" minden egyes falatot megragadunk, vagy kalóriákkal, fehérjével és más tápanyagokkal rontunk "- mondja Nahikian-Nelms.
4 Kérjen segítséget szakembertől.
Ha nehézségekbe ütközik a rágás vagy a nyelés, akkor egy táplálkozási szakemberrel dolgozzon ki olyan stratégiákat, mint például az ételek püréje, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő táplálékot kap.
"Ismerhetjük az étel állagát és módját, hogy biztosítsuk Önnek a szükséges tápanyagokat" - mondja Nahikian-Nelms.
Orvosa vagy táplálkozási szakembere más módszereket is javasolhat a testének szükséges kalóriák és tápanyagok megszerzéséhez, ha az étkezés és a harapnivalók nem elegendőek.
5 Növelje étvágyát
Tegyen egy rövid sétát minden nap. Felélénkíti éhségét és energiáját. A kutatás visszanyúlik. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az aerob testmozgás enyhíti a felnőttek fáradtságát a rákkezelés alatt és után. Tehát, ha teheti, próbáljon meg aktív lenni akkor is, ha nem olyan aktív, mint korábban.
6 Igyon, miután evett.
Ne kóstoljon vizet étkezés előtt vagy közben. Tele lesz és kevesebbet fog enni. Inni inkább az étkezések között, hogy ne vágjon ebédre.
7 Tegyen ételeket a tányérra.
Próbálja ki ezt a trükköt, ha olyan kedvesét gondozza, akinek mindent meg kell ennie, amit szolgálnak neki, kedvenc ételeit a tányér másik oldalára kell helyezni, a többi dologgal együtt, amelyet meg kell tanulnia rólad. Először olyan tárgyakkal, amelyekre szükségük van, és azokhoz az utakhoz vezetnek, amelyek jobban élvezik őket.