Tervezze meg egészséges étrendjét a távoli dolgozóknak szóló 4 tipp segítségével
Ha távolról dolgozik az otthoni irodában, akkor a konyhája és a hűtőszekrény mindig a közelben van, és csak túl csábító egy falatozás közben. Emiatt van értelme egészséges snackeket fogyasztani otthon.
Különösen akkor, ha az íróasztalánál dolgozik, a rövid szünetek segítenek újra koncentrálni. Enni és rendszeresen inni mindenképpen elengedhetetlen. Az egészséges táplálék életfontosságú és energiát ad a munkanapra!
Íme néhány tipp az egészséges táplálkozáshoz.
Heti vásárlás az egészséges táplálkozáshoz
A vásárlással kezdődik. Tervezze meg étkezését az egész hétre, beleértve a harapnivalókat is. Ha hétfőtől péntekig állít be menetrendet, vasárnap tervezze meg a heti menüt, és hétfőn vásároljon élelmiszert.
Alternatív megoldásként minden nap spontán bevásárolhat, hogy integrálódhasson a szupermarketbe, mint egy rövid törés a napi ritmusába. Éhes éhes vásárlás azonban kihívást jelenthet.
Ezek egészséges harapnivalók
- Uborka
- Sárgarépa
- paradicsom
- paprika
- Almák
- Körte
- kiwi
A lista hosszú, és a megjegyzésekbe felveheti kedvenc zöldségeit és gyümölcseit az egyszerű harapnivalókhoz. Az alábbiakban rágcsálnivalókra és ételekre térünk ki, amelyek különösen magas energiafogyasztással rendelkeznek.
Rendeljen egészséges előfizetői dobozt
Akkor is van megoldás, ha nem akarja magát vásárolni. Iratkozzon fel egy egészségügyi snack előfizetésre. Egészséges ételeket kap a küszöbön.
Rendelhet online szupermarketekből, valamint olyan beszállítóktól, akik rájuk összpontosítanak.
Itt van a szolgáltatók listája.
Online szupermarketek gyümölcsszállítással
Nem minden szolgáltató szállítja egész Németországot. Ellenőrizze az irányítószámát, hogy elérhető-e kézbesítés az Ön régiójában.
Online zöldség- és gyümölcsdobozok
- Eco doboz
- Gyümölcsszállítás
- A guruló zöldséges doboz
- Reichenauer zöldséges doboz
Itt is először ellenőrizni kell az adott szolgáltatás szállítási területét.
Igyál 1,5 litert naponta
Az evés mellett fontos szempont az ivás. Legalább 1,5 liter vizet kell inni naponta. A további folyadékbevitel táplálékon keresztül működik, mivel a test napi 2,5 liter fogy. Ezt a számot a nyári hónapokban jelentősen meg kell növelni.
Energia takarmány a háztartásod számára
Töltse fel konyháját ezekkel az egészséges és energikus ételekkel egy produktív napra. Annak érdekében, hogy a figyelem a nap folyamán magas legyen, elegendő energiát kap.
- Mandula
- diófélék
- avokádó
- Áfonya
- banán
Van más energiatipped? Írjon nekünk a megjegyzésekben.