Testépítés túledzési kockázata - Ooreka

• Mi a túlképzés ?
• Hogyan lehet felismerni az erőnléti edzés túledzettségét? ?
• Hogyan lehet megakadályozni a túledzést ?

A túledzés a súlyzós edzés egyik kockázata, például görcsök, izom kontraktúrák, izomgyulladás vagy izomszakadás.

Mi a túlképzés ?

Ahogy a neve is mutatja, a túlképzés túlképzés. Vagyis folytatjuk a munkát, amikor az izmok már nem képesek elegendő erőfeszítést tenni a fejlődés érdekében. Amellett, hogy kontraproduktív, a túledzés túlzottan megviseli a testet, és növeli a sérülések kockázatát.

• Túledzés akkor fordul elő, ha az erőnléti edzés túlságosan megterhelő, túl gyakori vagy alkalmatlan terhelést jelent az izom-helyreállítási képességek szempontjából. Ezért elengedhetetlen a testépítő foglalkozások elosztása egy izomcsoport számára.
• Ezenkívül az izom edzéséből fakadó fáradtság érezhető az egész testben, és ez egy általános túledzés lassítja a gyakorló fejlődését.
• Ha egy izom túl gyorsan dolgozik, akkor nem volt ideje fejlődni.
• Az újbóli használat érdekében az izomnak feltöltődnie kell energiával, meg kell javítania a gyakorlatból eredő különféle traumákat.
• A rossz testépítő étrend és az elégtelen alvás felgyorsíthatja a túledzést.
• A túledzés az ízületekre és az inakra is negatív következményekkel jár.

Hogyan lehet felismerni az erőnléti edzés túledzettségét? ?

A túledzés az általános aszténia többé-kevésbé markáns formáját eredményezi: a fáradtság lehet fiziológiai és pszichológiai is. A túlképzés öndiagnózisához tudnia kell, hogyan hallgasson magára. Ennek eredményeként:

---