Testépítés - Wikimonde

A testépítés, angolul testépítés [2], [3] egy tudományág és előadóművészet, amely főleg az izomtömeg (hipertrófia) fejlesztéséből áll, esztétikai célokból, majd a kódolt plasztikus pózok végrehajtásával, önmagában vagy koreográfiában összekapcsolva.

A testépítő versenyre való felkészítése főként az erőnléti edzésből, a pihenésből és az étrend szigorú ellenőrzéséből áll (általában fehérjében és esszenciális tápanyagokban gazdag étrend, nagyon változatos kalóriabevitellel, a felkészülés fázisaitól függően).

A hivatásos testépítők munkájuk gyümölcsét olyan versenyeken mutatják be, amelyek során egy zsűri előtt kell felvonulniuk, amely értékeli izomfejlődésüket, definíciójukat, általános harmóniájukat, és skála szerint osztályozza őket.

Eredetileg csak férfiak által gyakorolt ​​sport, a nők az 1980-as években kezdtek külön versenyeken részt venni.

A testépítést nem szabad összekeverni a testépítéssel, a testépítő fő edzésmódszerével, hanem más okokból is gyakorolható. Nem szabad összetéveszteni sem az erõsporttal és az atlétikai versenyekkel, ahol tiszta erõt keresnek, sem a súlyemeléssel, ahol ugyanolyan figyelmet fordítanak a fizikai erõre, mint a technikára. Noha vannak hasonlóságok e tudományterületek között, a testépítés jelentős különbségeket jelent a célokban (elsősorban esztétikai), az edzés típusában és az étrendben.

Összegzés

• 1 Történelem
• 2 stratégia
  • 2.1 Súlyemelés az ellenállásnál
  • 2.2 Táplálkozás
    • 2.2.1 Fehérjék
    • 2.2.2 Szénhidrátok
    • 2.2.3 Lipidek
    • 2.2.4 Vitaminok és ásványi anyagok
    • 2.2.5 Kiegészítők
  • 2.3 Hormonális dopping
  • 2.4 A képzés különböző fázisai
  • 2.5 Pihenés
  • 2.6 túlképzés
• 3 Néhány világhírű profi testépítő
  • 3.1 Férfiak
  • 3.2 Nők
• 4 Kulturális hivatkozások
• 5 Megjegyzések és hivatkozások
• 6 Lásd még
  • 6.1 Kapcsolódó cikkek
  • 6.2 Külső linkek

Történelmi

Héraklész, a görög mitológia legnagyobb hőse és a férfiasság szimbóluma a modern testépítés előfutárának tekinthető [4]. A neki szentelt szobor a férfi izomfejlődés ideálját képviseli az ókori Görögországban.

A testépítés a 19. század végén jelent meg Európában. Az egyik fő úttörője a német származású sportoló, Eugen Sandow volt, 1867-ben született. Számos kiállításon vagy bemutatón bemutatott bemutatóival vált híressé Franciaországban, Nagy-Britanniában és az Egyesült Államokban. Az elsők között keresett izomesztétikát, nem pedig a durva erő bemutatását.

Georges Hébert, a testkultúra atyja franciaországi tanításainak integrálása, más sportolók, mint George Hackenschmidt, Edmond Desbonnet vagy Earle Liederman (testépítő értekezés szerzője 1920 körül) jelentette ennek a sportnak a kezdeteit. A testépítés történetének másik kulcsfigurája, Joe Weider számos intenzív technikát talált ki vagy kodifikált, amelyek hasznosak voltak az előrehaladáshoz [5], létrehozták az IFBB szövetséget, a Mr. Olympia versenyt - amelyet 1965-ben avattak be, és hamarosan a tudományág legrangosabbja lett - és számos szakfolyóiratok. Arnold Schwarzenegger egyik mentora volt. Utóbbi és mások, mint Steve Reeves vagy Larry Scott új korszakot jelentettek, a modern testépítés korát, amelyet az edzőtermek elterjedése, az olyan külön helyek megjelenése, mint a kaliforniai Muscle Beach, és az első szakmai versenyek létrehozása . Minden szempontból igazi jelenség, Arnold Schwarzenegger sok éven át a legjobb sportolóként tüntette ki magát (Mr. Olympia hét címe), majd a félig fiktív dokumentumfilm révén nagyban hozzájárult ennek a tudományágnak a népszerűsítéséhez. Vasszivattyúzás majd az 1980-as években nagy sikerű akciófilmekben betöltött szerepei, és napjainkban is inspirációs forrás; az általa 1989-ben létrehozott Arnold Classic verseny gyorsan a második legnagyobb lett a szakmai pályán.

---