Testtartás és hatása a testre; Blog Beurer Románia
Ha lusta testtartást alkalmaznak az irodában, vagy ha okostelefonra támaszkodunk, akkor a rossz minőségű testtartás sok stresszt okozhat a testében, de jó hír, hogy a testtartás korrigálásával elkerülheti az esetleges egészségügyi problémákat.
Ezért szeretném ma megmutatni, hogy ez mennyire fontos az egészségünk számára, és mit tehetünk annak kijavítása érdekében.
Akár tetszik, akár nem, a számítógépek és mobil eszközök gyakori használata befolyásolja testtartásunkat. Ez azért van, mert arra ösztönöz minket, hogy folyamatosan nézzünk le.
Másrészt az, hogy például túlságosan rossz helyen vagyunk az irodában, minket is érinthet. Bizonyára sok embert láttál kissé előre hajlítva. Miért történik ez? Mivel túl sokáig ültek a széken, és nem tettek semmit, hogy kinyújtják a csípőizmaikat.
Sokunknak ülő munkája van. És amikor 8 órán át ül a széken, a csípő hajlító izmai rövidebbé válnak. Emiatt, amikor felkel, nem tudja teljesen kinyújtani a medencét. Ezért ez már nem a megfelelő helyzetben lesz, hanem kissé előrébb marad.
De nem ez az egyetlen ok. Hányszor érezted úgy, hogy bármilyen stressz vagy érzelmi probléma valóban a válladra nyomja? Az idő múlásával ez az érzés valósággá válik, és egyre hajlékonyabb leszel.
De vannak fizikai okai is, például sérülések, esések vagy rossz alvás közbeni támogatás. Megismétlem, amikor alkalmam nyílik rá, hogy a jó matrac az első lépés a pihentető alvás felé. Tehát a minőségi alvás érdekében gondosan válassza ki a matracát.
A rossz testtartás másik oka a túlsúly lehet. A "aki kövér, az is gyönyörű" román mondás ebben az esetben nem érvényes. A nagy súly deformálja a gerincet és egészségügyi problémákhoz vezet.
Többet akar? Mert még mindig vannak: vizuális problémáim - nem látok jól, és például a monitor felé tartok - és… meglepetés, nem megfelelő cipő. Hányan nem vásárolunk cipőt csak azért, mert bizonyos módon néznek ki? A hölgyek ezt tudják a legjobban, nem?
Hogyan befolyásolja a testtartás az egészséget ?
Oké, a testtartásról beszéltünk. De mi is ez valójában és hogyan befolyásolja egészségünket?
Minden testmozgás alapja a testtartás vagy a testhelyzet, amelyet teste vesz, amikor ül vagy áll. Ha gondatlan testtartása van, túl hajlított, túl laza vagy csavarodott helyzetben van, izmainak keményebben kell dolgoznia, hogy egyensúlyban tartsa testét. Tehát fáradtnak érzi magát, hát-, izom-, kéz- vagy lábfájdalom.
Az idő múlásával a hiányos testtartás súlyosbodik, és újabb és újabb problémákat okoz Önnek. Az ízületei és az ínszalagjai elhasználódnak, a sérülések kockázata nő, belső szervei, például a tüdeje, kevésbé hatékonyan fog működni.
Vizsgálatok szerint a rossz testtartás végül gerinc deformációhoz vezet. Így előfordulhat kyphosis vagy púp, ahogyan népiesen hívják, lordosis vagy scoliosis.
Mi a helyes testtartás
Ezért minden okunk megvan arra, hogy helyes testtartást akarjunk: az esztétikától az egészségig.
De mit jelent a helyes testtartás?
Ha megnézhetnénk az elülső vagy hátsó gerincünket, akkor mind a 33 csigolyájának egyenes vonalúnak kell lennie. Ha egyik oldalra nézünk, akkor a gerincnek három görbével kell rendelkeznie: egy a nyak közelében (nyaki), egy a váll közelében (mellkasi) és egy a középső (ágyéki) közelében.
Mi azonban nem S alakú gerincvel születtünk, csecsemőkorunkban a gerincünknek egyetlen görbülete volt, és C betű alakú volt. A többi görbe általában 12 és 18 hónap között alakul ki, mivel az izmok erősödnek. A gerinc ezen görbéi segítenek abban, hogy egyenesek maradjunk, és elnyeljük a tevékenységek, például a gyaloglás nyomásának egy részét.
Hogyan ellenőrizhető, hogy helyes a testtartása?
Otthon is ellenőrizheti, ha helyes a testtartása. Ragassza a hátát a falhoz, hogy érezze, ahogy a feje, a válla és a feneke hozzáér a falhoz. A saroknak 5-10 cm távolságban kell maradniuk a fal tövétől. Tegyen egy tenyert a tenyérrel a falhoz a közepén lévő üres helyre, az ágyéki görbületnek megfelelően.
Ideális esetben a keze vastagságát érzi a fal és a hátsó rész közötti térben. Ha túl sok a hely, akkor a megoldás az, ha megerősíted a hasizmaidat, hogy ellássuk az ágyéki görbületet. Ha a hely túl kicsi, akkor ívelje be a hátát, hogy a keze kényelmes helyet biztosítson Ön és a fal között.
Ugyanezt tegye a nyak körül is. Ha a távolság túl hosszú, próbálja kiegyenesíteni a vállát, amennyire csak tud.
Távolodjon el a faltól, és próbálja megtartani ugyanazt a testtartást a napi tevékenységek során is. Buksz? Ne aggódj! Van néhány tippem, amelyek segítenek.
Tesztelt trükkök a testtartás javításához
Tehát, ha rossz a testtartása, a következőket kell tennie annak helyrehozása érdekében.
A testtartás korrigálásának legjobb módja: MOZGÁS!