Testtípusok mezomorf, ektomorf, endomorf - hazugság - fitnesz Spartacus
De valóban így van? Sokan megpróbálják őt is kiképzés és a te táplálás az ők A testtípusnak megfelelő. Itt merül fel a következő kérdés: Van-e ennek még értelme?
Az alábbiakban ezekre és más kérdésekre adok választ ebben az összefüggésben.
Tartalomjegyzék:
A testtípusok eredete
A Testtípusok feltalálása volt 1940 a pszichológus és az orvos Dr. William Sheldon elválasztani. Ez megpróbálta használni 4000 fénykép a hallgatók száma jellemvonások, valamint a Izom- és zsírépítő képesség, a külső jellemzőkhöz és a csontszerkezethez kell rendelni. Nem hangzik ez kissé furcsán? Természetesen. Hogy akarod megjelenés alapján az emberek elmondhatják, mi van az övékben belső történik?
Testtípusok: hogyan értelmezték félre
Sok egyértelmű tényezők beszél ellen ezek követelés. Legyen szó genetikáról, nevelésről, traumáról vagy számtalan másról, ami ezeket okozza Pusztítsd el a nyomozást.
Ezek Szempontok ma sajnos minden sarkon vannak figyelmen kívül hagyta és figyelmen kívül hagyta.
Példa erre:
Fogj egy párat különböző méretű termosz lombikok. Ezek természetesek áttetsző és nem lehet belenézni. Sheldon szerint azonban lehet tudni, melyik ital maguk benne van, hogy azt fűtött az vagy nem, édesített-e vagy sem, stb.
Foglalkozzunk velük Testtípusok egyénileg, ahogy ők Metabolikus típusok nak,-nek Dr. William Sheldon értelmezték:
Endomorph
- hatalmas testalkat
- széles csípő
- széles vállak
- rövid karok
- rövid lábak
- rövid nyakú
- kövér arc
- magas zsírtartalmú
- számos, vékony haj
Ectomorph
- keskeny csípő
- keskeny vállak
- karcsú megjelenés
- kis bordaketrec
- nehezen hízik
- vékony, de vastag haj
Mesomorph
- Ideális kép a testtípusok között
- keskeny csípő
- széles vállak
- nagy bordaketrec
- hosszú törzs
- nagy kezek és lábak
- erős, vastag haj
- Gyors izomnövekedés
- klasszikus V alakú
Hogyan használjuk a különböző képességek a zsír és izomépítéshez láthatja, ez nyilvánvalóan különböző anyagcsere. Az endomorf típusú anyagcsere sebessége a legalacsonyabb.
Ő tudja a legmagasabbat Ektomorfok fent és közben mezomorf testtípus. Minél magasabb a Anyagcsere sebesség, annál több kalóriát, azaz energiát éget el. Tehát az "ecto" -nak sokkal többet kell ennie, azaz több kalóriát kell fogyasztania a hízás érdekében. Ez - mint fentebb említettük - Hardgainer hívott.
De egyáltalán van olyan, hogy keményen gyarapodók?
Milyen testtípusok képviselik valójában
Most találkoztál, hogyan dr. William Sheldon a Testtípusok értelmezése Van. Már az első szakaszban rámutattak, hogy ez a hiba volt. Igen, az volt nem minden rossz, amit az említett pszichológus talált ki. A Vannak testtípusok, azonban csak a testalkat vagy a csontszerkezet tekintetében. Természetesen van Vegyes formák, mert nem mindenki felel meg a bemutatott három modellnek. Például megteheti, amit remélem, hogy nem, keskeny vállak a-val kombinálva széles csípő birtokolni.
De mi van a "Hardgainers- Magadon? Ez a kifejezés azt jelzi, hogy az emberek különböző anyagcsere arányok különböző mértékű az égő kalória. Valójában nincs semmi ellene, ha nem ez lenne modern tudomány, a valamit Könnyen mér tud. Sehol nincs bizonyíték vagy jelentős tanulmány, amely ezt alátámasztaná extrém különbségek az emberi anyagcserében előfordul.
Persze van ettől eltekintve egyértelmű különbségek az energiafogyasztás tekintetében aggodalmak. Itt van egy kis betét: Nem az Anyagcsere sebesség a hibás érte, de jó néhány egyéb tényezők. A Irodai dolgozó pl. sokkal kevesebbet fog égni Kőműves, a napi kemény fizikailag működik. Tehát a munkának nagyon nagy szerepe van, mert legalábbis a napi rutin teljes munkaidős alkalmazott nagyon hosszú időtartamú elfoglalja.
Természetesen játszd ezt is Súly, a magasság és a Kor a nem elhanyagolható szerep. Továbbá a szabadidős programok irányítsa a kalóriafogyasztást különböző mértékben felfelé. Ha egy személy heti hat alkalommal két órát gyakorol, akkor ez megtörténik sokkal többet éget, mint aki heti háromszor egy órát edz.
Van még egy ok, amely nagy metabolikus rendellenességet okozhat. Ez azonban csak akkor fordul elő, amikor az emberek részt vesznek a Anyagcsere betegség szenved. Erre példa lehet a Pajzsmirigy túlműködés és -Alfunkció. Szintén hormonális egyensúlyhiány hogyan okozza őket a tabletta (fogamzásgátláshoz) tud.
Amikor biztos vagy benne egyél eleget, de nem hízik vagy fordítva, ha túl könnyen hízik, javasoljuk Orvoshoz. Erre szakember lenne a endokrinológus. Ezt osztályozom valószínűség azonban mint nagyon alacsony a.
Ennek megfelelően állítsa be az edzési és táplálkozási tervet
A mostanáig elolvasott összes információ ellenére is létezik Kérdés: Tegyük fel, hogy én vagyok az egyik említett testtípusok, Muszáj valahogy speciálisan etetni vagy egy konkrét képzési terv kövesse? Sem sem!
Az izmok izmok maradnak, az anyagcsere pedig anyagcsere. Kemény nyereségek nem léteznek, feltéve, hogy minden rendben van az egészségével. Engedelmeskedj a Edzésterv, a színpadodra alkalmas az. A ti A táplálkozási terv megmarad a azonos, nem számít, milyen testtípusú vagy.
A fontosság számunkra
Mi fitnesz sportolók, erő sportolók, alaktudatos vagy akár testépítők vagyunk. Mi akarunk,izmokat építeni, Bontja le a zsírt, Szerezz erőt vagy csak fitt és kitartó. Ennek alapjai az kiképzés és a táplálás. Mivel ezek mindenképpen ugyanazok maradnak A testtípusok egyikünk számára sem relevánsak, bizonyos körülmények között, kivéve a Testépítő köztünk.
A színpad fontos, hogy mi az egyik az egyik számára Csontozat Van. A endomorf test olyan lesz, mint a ektomorf test soha nem ilyen könnyű "esztétikus- Legyen olyan, mint egy mezomorf. Meg kell jegyezni, hogy az esztétika természetes Számos vélemény van. A "meso" tulajdonságai azonban optimálisak a nagyközönség számára.
A Ectomorph Természetesen ez is elengedhetetlen nehezebb, így szélesnek tűnni, mint a másik két testtípus. Így van egy Endomorf ugyanaz a dolog probléma, amikor a "sportosnak tűnnek- Megy.
Következtetés
Testtípusok messze vannak túlbecsült kritérium, étrendjük és testmozgásuk. Mi volt Dr. William Sheldon igyekezett az lenni Rendszer befogadni manapság nagyjából kihagyni. Ez az másképp felépített emberek mindenki számára világosnak kell lennie.
A lényeg a kifejezések ektomorf, endomorf és mezomorf csak úgy működnek A csontszerkezet leírása. Minden más nem is spekuláció. Rajtad múlik, hogy egyáltalán „testtípusokról” kell-e beszélned, ha el akarsz érni a célodhoz.
A szerzőről
Szponzorált természetes testépítőként évek óta sokat foglalkozom a táplálkozás- és sporttudomány témájával, és ezáltal jelentős szintű ismereteket szereztem. Élvezem, hogy minden nap új ismereteket szerzek, és fontolóra veszem, hogy tegyek valamit embertársaimért. És mint köztudott, a táplálkozás lehet az egészséges, boldog életmód záloga! További információ rólam a Facebook oldalamon