Testtisztító étrend - alacsony vagy zsíros
Kora tavasszal a tápanyagban szegény, de zsírokban és cukorokban gazdag étrend, valamint a mozgásszegény életmód miatt a szervezet túlterhelt a télen felhalmozódott méreganyagokkal. Sokan szembesülnek a tavaszi aszténiával, amelyet többek között ezek a tényezők okoznak, így a testtisztító étrend nagyon jó választás lehet.
Méregtelenítő étrend elérhetőségétől függően 2 és 10 nap között tarthat. Választhat olyan hétvégét, amelyen nincs más terve, csak testének és lelkének gondozása, vagy egy egész hétre megszabadulhat a méreganyagoktól. A legtöbb embernek, aki testtisztító étrendet kezd, fejfájása van, és gyengének érzi magát, ezért, ha még soha nem követett ilyen étrendet, ajánlott hétvégén a méregtelenítésre hagyatkozni.
Ennek a testtisztító étrendnek a szabályai nagyon egyértelműek, de nehezen betarthatók azok számára, akik nem szoktak szigorú étrendi fegyelmet előírni: távolítsák el a káros anyagokat tartalmazó feldolgozott ételeket, félkész, zsíros ételeket ( cukrok, szintetikus aromák, tartósítószerek, mesterséges színezékek), sertés- vagy marhahús, kávé, alkohol és dohány.
A testtisztító étrend során csak nyers zöldségeket, friss gyümölcsöket, kevés sovány húst, gombát vagy tenger gyümölcseit, gyógyteákat, házi gyümölcsök vagy zöldségek gyümölcslevét és turmixját, sovány tejet és vizet fogyaszthat, rengeteg sima vizet.
Íme néhány a legjobb ételek közül, amelyek elősegítik a test tisztítását:
- Articsóka: Az articsóka kiváló vizelethajtó és epeutító tisztító, C-vitaminban is gazdag.
- Spárga: tele vitaminokkal és ásványi anyagokkal, a spárga kevés kalóriát tartalmaz, és elősegíti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből.
- Póréhagyma: a póréhagyma gazdag rostban, és a rostnak szerepe van a vastagbélben felhalmozódott méreganyagok eltávolításában; A póréhagyma tehát jó étel a test tisztítására és vitaminozására.
- Zsázsa kert és pitypang: hogy minden zöld, vízitorma és pitypang beilleszthető bármilyen tavasszal tartott testtisztító étrendbe; először regenerálja a bélflóra jótékony mikroorganizmusait és küzd a puffadás ellen, míg a pitypang megtisztítja a veserendszert.
Ha kíváncsi arra, hogy mit és hogyan kell enni egy olyan napon, amikor testtisztító étrendet folytat, hogy a legjobb eredményt érje el - és miért ne veszítené el néhány kilót - inspirálhatja Önt a Natalia által létrehozott menü Rose, táplálkozási szakember és a "Detox 4 nő" című könyv szerzője (Méregtelenítés nők számára).
Rose könyvében napi menüt javasol három főétkezés és három snack alapján, amelyet hétvégén követhet.
Példa a méregtelenítés menüjére
Reggel: természetes zöldséglé vagy turmix, gyógynövény tea stevia édesítőszerrel
Falatozás: egy marék bogyó vagy gyümölcs
Ebéd: zöldségsaláta avokádó darabokkal
Falatozás: tányér nyers zöldség diétás mártással (sovány joghurt gerezd fokhagymával vagy más könnyű mártással)
Vacsora: grillezett hal párolt zöldségekkel
Falatozás: 50 g étcsokoládé
méregtelenítő étrend, testtisztító étrend