Testtömeg edzés Építsen izmokat edzés nélkül felszereléssel; Testsúly; Kettlebell fitnesz
Edzés felszerelés nélkül: Ez a testtömeges edzés valóban izzadságot okoz - és gyorsan csúcsformában!
A saját testtömegével történő edzés tökéletes megoldás több izom és kevesebb testzsír számára edzőterem nélkül.
Tartalom:
Milyen eredményeket várhat el a testedzéstől?
Nem lehet ma eljutni a tornaterembe? Mielőtt elhagyná a ropogós edzés előnyeit, használja a A felszerelés nélküli képzés előnyei!
Az egyik legnagyobb A testsúlyos edzés előnyei az, hogy ideálja a Zsírégetés edzeni lehet.
Megfelelő gyakorlatokkal és gyakorlatok kombinációival nagyon hatékonyan fog fogyni felszerelés nélküli edzéssel.
Csakúgy, mint a testtömeg-gyakorlatok Ugrások, fekvőtámaszok, guggolás és Burpees a pulzus gyorsan felmegy. Ezt a hatást már a munkamenet során érezheti.
Tehát testzsírt éget az edzés alatt.
Ezenkívül még edzés után is érezni lehet Kardio effektus.
Csakúgy, mint a népszerű HIIT képzés esetében, a következők is érvényesek: Az Az erő és az állóképesség kombinációja nagyszerű edzési hatást hoz az Ön számára Fogyni és feszes izmok.
Csak egy helyes gyönyörű tónusú, karcsú test.
A képzési program
Ehhez a testtömeg-edzéshez csak a saját testsúlyára, némi helyre és - 32 kezes kártyacsomag.
Valóban? Igen. egy kártyajáték.
Ne aggódjon - ropogós lesz. Garantált.
Keverje össze a kártyacsomagot, fektesse le arccal lefelé, és fedje fel a felső kártyát.
A felfordított kártyától függően különböző gyakorlatokat hajtanak végre.
A következő gyakorlatok állnak rendelkezésre kártyánként:
Szám: A megjelenített fekvőtámaszok száma (8 = 8 fekvőtámasz)
Jack: 10 burpees
Hölgy: 10 ismétlés a hasi gyakorlatból (ropogás vagy jackknife)
Király: 10 guggolás
Ász: 10 ugró guggolás
Amint az összes kártya kikészült, a képzésnek vége!
Egyszerűen hangzik? Először tedd meg!
A A program vége tetted összesen:
136 fekvőtámasz
40 ugró guggolás
40 guggolás
40 burpees
40 összecsukható kés
További ösztönzés: állítsa le a szükséges időt, és legközelebb próbáljon alábecsülni az időt.