TESZT. 10 kérdés, amelyek segítenek meglátni, mi az anyagcseréd

Kipróbáltad diéta után diétát, de az eredmények még mindig késnek. A táplálkozási szakemberek szerint az anyagcsere kulcsfontosságú szerepet játszik a fogyásban. Így ha lassú az anyagcseréd, kiegyensúlyozott életmódot kell követned, különben a felesleges étel nyomot hagy az ábrán.

kérdés

Ha gyors az anyagcseréd, csak annyit kell tenned, hogy lemondasz a desszertről a fogyás érdekében.

Ha meg szeretné tudni, hogy lassú vagy gyors az anyagcseréje, válaszoljon IGEN vagy NEM az alábbi kérdésekre.

â- ? Az a benyomásod van, hogy hízol, függetlenül attól, hogy mit eszel?

â- ? Kerülje a nehéz ételeket ebéd körül és este?

â- ? Reggel fáradtabban ébred, mint amikor lefekszik?

â- ? Igényes időszakban próbáljon adagolni erejét?

â- ? Egyetért azzal a mondással: "Jobb egy szegény ló, mint egyáltalán nem."?

â- ? Könnyen alkalmazkodik mind melegen, mind hidegen?

â- ? A test érzi, ha stressz nyomása alatt dolgozik?

â- ? Rendszertelen életmódot folytat?

â- ? Ami a sportot illeti, inkább a hosszan tartó edzést részesíti előnyben, amelyben az erőfeszítés alacsony intenzitású vagy szerény, vagy inkább az erősítő edzéseket, ahol az erőfeszítés nagy intenzitású.?

Ha több mint 6 alkalommal válaszolt IGEN-re, akkor lassú az anyagcseréje, és az alacsony kalóriatartalmú étrend ellenjavallt, mert fennáll a kockázata, hogy hízik.

Az anyagcsere az életkor előrehaladtával lelassul

Mihai Dragomir, fitnesz edző azt mondja, hogy az anyagcsere lelassul az életkor előrehaladtával. "Fiatal korunkban az anyagcsere nagyon aktív, majd az évek során ez 3% -kal lassul, amikor 26 és 35 év közöttiek vagyunk, 6% -kal, amikor 36 és 45 év közöttiek vagyunk, 13,5% -kal, amikor 46 és 55 év közöttiek, 21% -kal 56–65 évesek és 31% -kal 66–75 évesek ”- mutat rá a különleges.

A sport, a kiegyensúlyozott étrend és különösen a pihenés jelent néhány megoldást, amelyek megakadályozzák a belső égési sérülések lelassulását és természetesen a súlygyarapodás öregedését.

Mihai Dragomir néhány tippet kínál az anyagcsere "felszabadításához".

â- ? Kerülje a napi menü 1200 kilokalória alá esését, mert különben azt kockáztatja, hogy még jobban lelassítja belső égési sérüléseit. Az anyagcsere felgyorsítása érdekében kerülje az ételtől való megfosztást.

â- ? Táplálja izmait komplex szénhidrátokkal és alacsony fehérjetartalommal. Így ajánlott minden nap 80 gramm tésztát vagy teljes kiőrlésű rizst, két szelet kenyeret, 200 gramm fehér húst vagy halat enni.

â- ? Fűszerként gyakran használjon ecetet és citromlevet.

â- ? Kerülje a szárított gyümölcsöket és zöldségeket.

â- ? Igyon egy kávét.

â- ? Egyél naponta ötször. Készítsen szigorú étkezési menetrendet.

â- ? Igyon 1,5 és 2,5 liter vizet naponta. A hidratáció alapvető szerepet játszik az anyagcsere megfelelő működésében.