Tészta, hogyan kell megenni és mennyire táplálóak - alacsony vagy zsíros
Ha fogyni akar, valószínűleg már felvette a tésztát a "fekete listára", de ne felejtse el, hogy a szénhidrátban gazdag ételek energiát adnak Önnek, amire akkor is szüksége van, amikor fogyni készül. Mérsékelten fogyasztva és megfelelő alapanyagokból elkészítve még a tészta is helyet kaphat az egészséges étrendben.
Íme néhány javaslat a tészta elkészítéséhez, hogy kiegyensúlyozott étkezés legyen, tele vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal, ami hosszú ideig jóllakást nyújt:
Tápanyagtartalom
A fehérlisztes tészta kevesebb rostot és tápanyagot tartalmaz, mint a teljes kiőrlésű liszt. Ha azonban a fehér tésztát részesíti előnyben, akkor koncentráljon egy táplálóbb étel elkészítésének módjára fehérje és zöldség hozzáadásával, és figyeljen az elfogyasztott adag méretére.
Egészséges egyesületek
- Teljes kiőrlésű tészta paradicsommal és avokádószósszal
- Teljes kiőrlésű tészta olívaolajjal és gombával
- Teljes kiőrlésű tészta csirkével és spenóttal
- Csicseriborsó tészta tonhalral és joghurtos mártással
- Vöröslencse tészta zöldségekkel (gomba, paradicsom, borsó, sárgarépa)
hogyan kell enni tésztát, tésztát, zsírmentes tésztát, teljes kiőrlésű tésztát, ajánlott