Tesztelje, hogy melyik kronotípusra alkalmas FUN for Fun

Oroszlán, medve, farkas vagy delfin vagy? A kérdésre adott válasz segít megtalálni az egyes tevékenységekhez megfelelő időt, és a lehető legegészségesebben élni. Tudja meg most, és végezze el a tesztet!

Kronotípus teszt

Tegye meg a tesztet! Az 1. rész megmutatja, hogy delfin vagy-e vagy sem. Ha nem, akkor folytathatja a 2. részt.

Kvízkészítő - Riddle hajtja

Delfinek: óvatos és intelligens

Négy jellemző jellemző: óvatos, befelé forduló, neurotikus, intelligens.
Négy tipikus viselkedés: Kerüli a kockázatos helyzeteket, törekszik a tökéletességre, a kényszeres hajlamokra, a részletek megszállottjaira.
Alvás-ébrenlét minta: A delfinek általában zúzódásokat éreznek, amikor felébrednek és fáradtak késő estére. Aztán hirtelen csúcsformában vannak. Széles ébren: este. Legeredményesebb: egész nap tételenként. Alvásszünetek: A delfinek megpróbálnak egy kicsit aludni a kettő között, de valahogy ez nem megy.
A természetben A delfinek azok közé az állatok közé tartoznak, amelyekben csak az agy egyik fele alszik. A másik ébren marad, hogy a delfin ne fulladjon meg és ne essen rabló áldozatává. Az ételbevitel nincs rögzített ritmusban, és gyors az anyagcseréjük.

Emberi hasonmásuk az, aki könnyedén alszik, és a legkisebb zajra és minden zavarra elindul. A delfineknek gyenge az alvási késztetése, és az éjszaka folyamán sokszor felébrednek. A könnyű alvás és az alacsony alvási sürgetés kombinációja szorongással összefüggő alvászavarokhoz vezethet. Az éjszaka ébren fekvő delfinek elgondolkodnak hibáikon, mondanivalóikon, hogyan tudnak jóvátenni, mit hozhat a jövő, és hogyan tudnak bármit megtenni ilyen kevés alvással. Amikor a delfin alszik, az alvás általában felszínes marad, és gyakran panaszkodik, hogy nem is tudja, aludt-e egyáltalán.

Szakma: A perfekcionista

A delfinek napközben is félelmetesek. Többségük A típusú személyiség, vagyis ideges, ingerlékeny és tele aggodalommal, ugyanakkor rendkívül intelligens is. A részletekre való odafigyelésüknek és tökéletességüknek köszönhetően ideálisak precíziós munkákhoz, legyen szó szerkesztésről, programozásról, építésről, kémia, zeneszerzés vagy zenei előadások. A perfekcionista és rögeszmésen precízek azonban nincsenek minden csapatban a megfelelő helyen. A delfinek akkor a legboldogabbak, ha dolgozhatnak maguknak és követhetik saját ritmusukat. Könnyű eltévedni a részletekben - odáig, hogy lebénulnak és alig tudnak valamit befejezni.

Kapcsolat: Konfliktuskerülők

A kapcsolatokban a delfinek kevésbé őrködnek, képesek hallgatni és jelen maradni, megoldani a problémákat és megérteni, mi történik valójában. A delfinek inkább kerülik a konfrontációkat, mert nem szeretik a vitákat, de néha annyira álmosak, hogy mégis sorra jönnek. A tartós érzelmi feszültség nem kényelmetlenebb, mint az érvek, ezért mindenáron elkerülhető.

A delfinek nem mindig boldogulnak a medvékkel és az oroszlánokkal, de a delfin figyelmes, szeretetteljes és odaadó partner. Úgy tűnik, hogy a delfinek is jól kijönnek a farkasokkal.

Egészség: előbb légy óvatos

Egészségügyi szempontból a Defline természetesen gyorsan metabolizálódik. Azért eszel, hogy élj. Van, aki sokat sportol, de többségük közömbös az erőnlét témája iránt. A fogyáshoz mindenesetre nincs szükség semmilyen sportra, mert a BMI egyébként is meglehetősen alacsony az átlaghoz képest. A delfin valószínűleg ismeri az álmatlanság és a hipochondria minden vény nélkül kapható gyógyszerét, de egyébként rendkívül óvatos azzal kapcsolatban, hogy mit eszik, iszik és vásárol. A delfinek meglehetősen alacsonynak ítélik meg az élettel való általános elégedettségüket. Jobban járnak, ha szavakba tudják foglalni elégedetlenségüket.

TÖKÉLETES NAP:

Haladjon azonnal a riasztás megszűnése után, mivel alacsony a vérnyomás, a testhőmérséklet és a kortizolszint. Vegyen egy hideg zuhanyt a test felébresztésére. Reggeli előtt igyon egy pohár vizet, a delfin reggel különösen kiszárad. Fogyasszon magas fehérjetartalmú reggelit. Napi egy csésze kávé elegendő! A delfinek gyakran elfelejtenek enni: egy időzítő emlékezteti az ebédet dél és 13 óra között. Az alvás és a kávé 1 óra után tabu. Szénhidrátban gazdag étel 18.30-kor, szex 20 óra körül. Olvasás és forró zuhany/fürdés. 11.30 óra: alvás.

Leuven: optimista és sikerorientált

Négy jellemző jellemző: lelkiismeretes, stabil, gyakorlatilag orientált, optimista.
Négy tipikus viselkedés: Nagyon erős, nagy jelentőséget tulajdonít az egészségnek és az erőnlétnek, értékeli a pozitív interakciót, stratégiailag gondolkodik és cselekszik.
Alvás-ébrenlét minta: Az oroszlánok legkésőbb hajnalra ébren vannak, és késő délután elfáradnak. Jól elaludhat. Széles ébren: dél. Legeredményesebb: reggel. Alvási szünetek: ritkán. Az oroszlánok szívesebben csinálnak valami hasznosat.
A természetben az oroszlánok hajnal előtt vadászni indulnak. A reggel első fényében tele vannak energiával - és éhesek. Ez azt jelenti, hogy tökéletesen alkalmazkodnak élőhelyükhöz, mert nekik van a legtöbb energiájuk, miközben zsákmányuk még mindig sebezhető és álmos. Az oroszlán kiterjedt falkájában akar érvényesülni és főnök pozícióba kerülni.

Emberi társa is hajnalban kel, és ekkor éhes a halálra. A kiadós reggeli után egy ilyen ember felkészült a nap minden kihívására. Az oroszlánok céltudatos energiából fakadnak. Az izzó szemek, amelyekkel üldözik célpontjukat, talán a legszembetűnőbb tulajdonságuk. Emelt fővel közelítik meg az ellenállást, világos irányelveket határoznak meg és stratégiai módon tervezik meg a sikereiket. Számukra az élet egyenes vonal: A-ról B-re való eljutásról és a szükséges köztes lépésekről C, D és E-n keresztül haladnak. Elemző, jól szervezett elméjüknek köszönhetően nem csábítják őket olyan könnyen és nem mennek el nagy kockázatok. Egy igazi Oroszlán inkább kerüli a feleslegesen veszélyes vagy nyugtalanító helyzeteket.

Foglalkozás: sikeréhség

Egy Oroszlán szeret vezető szerepet vállalni egy csoportban, de kissé magányosnak érzi magát, mint introvertált a csúcson. A befejezett projekt azt az érzést kelti benne, hogy valami igazán jót tett. Ha valami nem stimmel, az Oroszlán hátralép egy lépést, csendesen csiszolja stratégiáját, majd visszafelé halad. Az üzleti életben a kiszámított kockázatra támaszkodik, ahelyett, hogy ezentúl teljes erejéből indulna. Mielőtt az Oroszlán új lóra indulna, részletes üzleti tervet akarnak. De akkor az új vállalat általában sikeres. A vezetők és a vállalkozók többnyire Leuven.

Párkapcsolat: cselekedet a töprengés helyett

Az oroszlánok társasági emberek. Mivel azonban kora este elfáradnak - mert ekkor már órák óta lőnek az összes hengerre -, ritkán járják sokáig a házakat a barátaikkal. Meghíváskor elsőként búcsúznak, mert másnap reggel vagy egy találkozó, vagy a maratoni edzésük esedékes. A kapcsolatokban az oroszlánok hajlamosak hangsúlyozni a pozitívumokat, és ők azok, akik inkább elhárítják a problémákat, mintsem hosszas merészkedés és merészkedés felettük.

Egészség: A Crossfitter

Mivel az oroszlánok törődnek egészségükkel, kevésbé valószínű, hogy túlfogyasztják az ócska ételeket és az alkoholt. Vannak, akik azonban ilyeneket használnak a megnyugvásra. Az oroszlánok általában egészséges táplálkozással rendelkeznek, ezért sovány fehérjékhez, teljes kiőrlésű gabonákhoz, gyümölcsökhöz és zöldségekhez folyamodnak. A sport egy másik módszer számukra a célok kitűzésére és elérésére. Világunk akadályfutói és crossfit rajongói. Az oroszlánok meglehetősen alacsony BMI-vel rendelkeznek, és általában elégedettek az életükkel.

TÖKÉLETES NAP:

Reggel 6 és reggel 7 között az oroszlánok gondolkodhatnak az élet fontos dolgain, gondolatokat szervezhetnek és meditálhatnak, miközben a világ többi része még alszik. Nem: Ébredés után egy-két órával a tesztoszteronszint és a kéj a csúcson van. Reggel 9 óra körüli harapnivalók az ebéd elhalasztására és az inzulinszint csökkenésével járó energiacsillapítások elkerülésére. 5–18 óra: Gyakoroljon a vérnyomás, a pulzus és a kortizol ismételt növelésére. Ha este több energiát szeretne, fogyasszon könnyedén és fehérjében. 22 órától: a képernyők kikapcsolnak. A legjobb lefekvés 22:30 után következik be.

Medvék: Hangulatos és falánk

Négy jellemző jellemző: óvatos, extrovertált, barátságos és kommunikatív, nyitott gondolkodású.
Négy tipikus viselkedés: Kerüli a konfliktusokat, egészséges akar lenni, mindenekelőtt boldog akar lenni, azzal érzi magát a legkényelmesebbnek, amit tud.
Alvás-ébrenlét minta: A medvék ismétlődő ébresztésre váltanak, és felkelésük után bizonyos időre van szükségük a felmelegedésre. Este elfáradnak és későn alszanak, de nem addig, amíg szeretnék. Széles ébren: reggel közepétől kora délutánig. Legeredményesebb: késő reggel. Alvásszünetek: a medvék szívesen szundítanak a kanapén hétvégén.
A természetben: A hibernáláson kívül a medvék általában a nap folyamán aktívabbak a természetben, és éjszaka pihennek. Folyamatosan barangolnak és keresik az ételt, és esznek is, miután lazacot ettek. A családon belül szeretetteljesek és játékosak, és szoros barátságot kötnek a környezetükben.

Az emberi medvék alvás-ébrenlétének ritmusa megfelel a nap menetének. Ez az előnyük. Erős alvásigényükkel a medvék legalább éjjel nyolc órát szeretnének aludni. Reggel néhány órába telik, amíg rendesen felébrednek. Gyakran éhesek, amikor felébrednek, ami aztán egész nap tart.

Egészség: mindenevő

Ha van mit enni, általában sztrájkolnak, még az étkezésen és a szüneteken kívül is. Étrendjük nem különösebben jó és nem is rossz, és nincsenek különösebb preferenciák a testmozgás terén. Általában a medvék elégedettek az egészségükkel. Ha tudatosan ragaszkodsz az étrendhez és a testmozgáshoz, ez általában szakaszokban és változó eredménnyel történik. A medvék általában átlagos vagy magas BMI-vel rendelkeznek.

Foglalkozás: középpálya

Szakmailag a Medvék jól illeszkednek a csapathoz, kiegyensúlyozottan gondolkodnak, szorgalmasak és jó társadalmi képességeiknek köszönhetően illeszkednek a középvezetői szinthez. Könnyed B-személyiségként a medvék ritkán dobnak be villáskulcsot. Sem intrikát nem találnak kolléga munkájának megszerzésére, sem hibákat nem hibáztatnak másoknak. Az iskolában a szilárd középpályához tartoztak, és ezt a "bevált" hozzáállást fenntartják munkájuk során. Szeretne tisztességes munkát végezni, majd hazamenni és feltenni a lábát. A medvék jobban elkerülik a kockázatot, ezért nem feltétlenül szakítják el egymást, sem szakmailag, sem magántulajdonban, hacsak nem gondolják, hogy át akarnak törni, vagy valami önmagában történik.

Kapcsolatok: túl kényelmes

A medvék szeretnek az emberek közelében lenni, és nyugtalanul és unatkozva reagálnak, ha túl sokáig vannak egyedül. Aki jó hangulatban rázza az italokat a kerti partin, vagy megfordítja a steakeket a grillnél, valószínűleg medve. A medvék túl kényelmesek lehetnek a magánéleti kapcsolatokban. Nem igazán vesznek részt a hibaelhárításban, és nem is értik igazán, mi történik. Ez frusztráló lehet a partner számára, különösen az ügyes farkasok és a félelmetes delfinek számára. A medvék nem ingadoznak olyan magasan, mint az ég, és halálra szomorúak. Ha érzelmileg ledobják őket a sínekről, ez azonnali reakció egy valós életválságra. Amint az alany bezárul, a szorongás vagy a depresszió is elmúlt. Összességében elégedettek az életükkel.

TÖKÉLETES NAP:

A legjobb szexidő közvetlenül az ébredés után van; a medvéknek az ébredéstől számított 30 percen belül reggelizniük kell - szénhidrát nélkül, inkább fehérje-orientáltan. A medvék 10 és 12 óra között a legtermékenyebben dolgoznak, és 18 és 19 óra között optimálisan fizikailag ellenállóak. 22 órától a következõk érvényesek: a képernyõ kikapcsolt, a medvéknek 11 és éjfél között kell aludniuk.

Farkasok: lázadó és ügyes

Négy jellemző jellemző: impulzív, pesszimista, kreatív, hangulatos.
Négy tipikus viselkedés: Hajlandó kockáztatni, mindenekelőtt szórakozni akar, látni az újat, érzelmileg nagyon intenzíven reagál.
Alvás-ébrenlét minta: A farkasok azért küzdenek, hogy kilenc óra előtt felébredjenek. Délig inkább fáradtak; de könnyen kitartanak este éjfélig. Széles ébren: 19:00 Legeredményesebb: késő reggel és késő este. Az alvásszünetek: igazi kísértés, de amikor egy farkas nappal alszik, éjszaka nem csukja be a szemét. Tehát nem éri meg.
A természetben a farkasok csak napnyugtakor válnak aktívvá. Éjszaka csomagokban várják zsákmányukat, és ravaszul, kreatívan és kegyetlenül cselekszenek. A farkasok minden szempontból látják a dolgokat, még a sötétben is.

Az emberi farkas gyakran büszke a félelmetlenségére. Reggel egyáltalán nem éhesek, de este, amikor besötétedik, falánkká válnak.

Kapcsolat: érzelemköteg

A farkasok a legimpulzívebbek és spontánabbak a kronotípusok közül, és szívesen kerülnek kockázatos helyzetekbe. Mindig új tapasztalatokra és érzésekre vadásznak. Ezért a farkasok életük során gyakran átlag feletti szexuális partnerekkel rendelkeznek.

A farkasok lázadóknak születnek, egyedül tudnak maradni, és könnyedén elcseszettnek tekinthetők. Másrészt extrovertáltak és szeretnek bulizni. Megfelelő hangulatban élvezik, hogy a figyelem középpontjába kerülnek, és gyakran utoljára hagyják el a bulit. Ennek ellenére a farkasélet nem piknik. A farkasok intenzív érzelmeket vallanak, amelyeket nehéz elnyomni. Nagyon érzelmesen reagálnak, ezért könnyen kifújják a bőrt. Ez nagyon kényelmetlen lehet a család és a barátok számára.

Szakma: Ügyes és kreatív

Egy farkas ravaszul gondolkodik, de inkább a jobb agyféltekével. Intuíciójának köszönhetően szokatlan, ötletes módon tudja összekapcsolni az egyes pontokat. A farkasok szeretnek kreatívan dolgozni és boldogulni a folyamatban, akár a művészetben, az orvostudományban vagy a műszaki szektorban. A kreativitás nem feltétlenül esik egybe a jó érdemjegyekkel. Az iskolában a farkasok hajlamosak voltak nyugodt labdát tolni, és azok közé tartoztak, akiket állítólag "nem sikerült teljes mértékben kihasználniuk".

Egészség: függőség kockázata

Egy tipikus farkas szeret édes limonádét és alkoholt inni, és imádja a zsírban és cukorban gazdag ételeket, amiért az éjszaka közepén gyakran a hűtőbe téved. Ezért nem meglepő, hogy a farkas BMI-je átlagos vagy magas. Az étkezési idők és az ételválasztás miatt a farkasok hajlamosabbak az elhízással kapcsolatos betegségekre, például a cukorbetegségre. Megosztják ezt a veszélyt a medvékkel. Kábítószer- és alkoholfogyasztásuk éppúgy része lehet öngyógyításuknak, mint valami új utáni vágy. A farkasok könnyebben szenvednek függőségben, mint más típusok.

Belső ritmusuk ellentmond a lakosság 80 százalékának, de nem pozitív módon, mint az oroszlánoknál. Az a stressz, hogy nem vagyok része - és ezért "lustának" tartják - nagy nyomást gyakorol az érzelmi farkasokra. A farkasok hajlamosabbak a hangulati rendellenességekre, például a szorongásra és a depresszióra, mint más kronotípusok. A farkasok általában elég alacsonynak ítélik meg az életükkel való elégedettségüket. Amikor azonban egy másik farkassal vannak, nagyon magas lehet.

TÖKÉLETES NAP:

Reggel 20 percig aludjon tovább, hogy az elméje koncentrálhasson. Ne igyon kávét 11 óráig, mivel a kortizol- és inzulinszint előzetesen túl magas. Fokozza az anyagcserét egy rövid sétával ebéd előtt. 18–19 óra: a reakcióidő, az erő, a szív és a tüdő kapacitása maximálisan: edzen most! 21:00 és 23:00 között: ismerkedj meg barátokkal, szexelj Reggel 0.30: alvás.

Forrás: Dr. Michael Breus - A jó időzítés minden (Goldmann Verlag, 10 euró)

Most már tudod, milyen kronotípus vagy. Az élet megfelelő időzítéséről többet tudhat meg Dr. új könyvében. Michael Breus.