Tesztoszteron emlékeztető - Testo Booster vásárlás online - Sportnahrung Engel
A szisztematikus és célorientált edzés növelheti a test természetes tesztoszteronszintjét, ha például túl alacsony!
Ebben a cikkben szeretnénk bemutatni 2 változatot arról, hogyan lehet a tesztoszteronszintet egyedül edzéssel természetes optimumra növelni! A normális hormonszint, különösen a normál tesztoszteronszint, nagy jelentőséggel bír az atléta és a normál állampolgár számára is.
A szisztematikus és célorientált edzés növelheti a test természetes tesztoszteronszintjét, ha például túl alacsony! Ebben a cikkben 2 változatot szeretnénk bemutatni,
összesen 98 termék
Szállítási határidő: 1-2 munkanap
Szállítási határidő: 1-2 munkanap
Rövidesen újra elérhető
Rövidesen újra elérhető
Rövidesen újra elérhető
Szállítási határidő: 1-2 munkanap
Rövidesen újra elérhető
Rövidesen újra elérhető
Rövidesen újra elérhető
Szállítási határidő: 1-2 munkanap
Szállítási határidő: 1-2 munkanap
Szállítási határidő: 1-2 munkanap
Szállítási határidő: 1-2 munkanap
Nem áll rendelkezésre
Szállítási határidő: 1-2 munkanap
Szállítási határidő: 1-2 munkanap
Szállítási határidő: 1-2 munkanap
Nem áll rendelkezésre
Szállítási határidő: 1-2 munkanap
Szállítási határidő: 1-2 munkanap
Szállítási határidő: 1-2 munkanap
Rövidesen újra elérhető
Szállítási határidő: 1-2 munkanap
Szállítási határidő: 1-2 munkanap
A természetes maximumra optimalizált tesztoszteronszint a következő előnyöket kínálja a sportoló számára:
- Nagyon növeli az izomnövekedést (anabolikus hatás)
- A sportoló létfontosságúbb és általában fittebb
- Fokozott a hangulat
- A szexuális vágy eléri természetes optimumát
- Elősegítik az új csont és porc kialakulását
A tesztoszteron szintet természetes módon lehet a legjobban optimalizálni kemény és kifinomult edzéssel! Alapvetően ezt nagyon intenzív vagy nagyon nagy volumenű, közepes súlyú edzéssel lehet elérni! Semmilyen körülmények között nem szabad túllépni a térfogat és az intenzitás közötti finom vonalat! Mivel röviddel az optimális szint elérése után fennáll a túledzés veszélye, ami nagyon negatív hatással lehet és általában is lesz a hangulatra, a teljesítményre és a hormonszintre! Itt sem 2 szélsőséggel van dolgunk, hanem egy többszintű rendszerrel! Tehát nem kell tartanod attól, hogy azonnal túlképzésbe essz. Csak figyeljen teste üzeneteire, és ha kétségei vannak, állítsa be az edzést. Általánosságban igaz, hogy rövid ideig meghaladhatja a test képességeit, de a regenerációs képességet hosszú távon nem szabad túlstimulálni!
Már tudtam?
"A cink hozzájárul a vér normál tesztoszteronszintjéhez, a B6-vitamin pedig a hormonális aktivitás szabályozásához. Ezért gondoskodnia kell arról, hogy a napi étrendben elegendő mennyiségű cinket és B6-vitamint fogyasszon, amelyek szükség esetén nagy dózisú termékeinkkel kiegészíthetők."
A sporttáplálkozás angyal tesztoszteron emlékeztető edzése
Szeretnénk bemutatni nektek a tesztoszteron emlékeztető edzés 2 változatát! Ellenőrizze érzéseivel, hol érzi magát jobban megszólítottnak! Kemény teljesítmény és kevés hangerő, vagy inkább kevesebb teljesítmény és nagyon tartós?!
1. változat: Teljesítmény-intenzitás edzés.Azok számára, akik szeretik a rövid és édes.
A képzés menete:
Izomelégtelenséget minden alkalommal el kell érni
Gyakorold az 5-1-5 sebességet! Ez 5 másodpercet jelent a negatív fázishoz, 5 másodpercet a pozitív fázishoz és 1 másodpercet a fordulópontnál!
Az edzésnek nagyon nehéznek kell lennie, ha problémái vannak vele, mert túl intenzív lesz, a legjobb, ha áttérünk a hangerő edzésre! Sok sportolót nem csak genetikájuk (idegrendszerük stb.) Miatt terveztek ennyire keményen edzeni. Ez nem személyes gyengeség bizonyítéka, hanem egyszerűen idegi tény!
Kérjük, bemelegítse megfelelően a tényleges szett előtt, 1-2 könnyű bemelegítő szett legyen! Ezeknek nem szabad kiégniük, de valójában csak bemelegíteniük és megszokniuk a mozgást!
Fontos: Az edzés nem tarthat tovább 45 percnél!
Tesztoszteron emlékeztető edzés # 1 edzésterv:
1. nap: mellkas/tricepsz
2x6 ismétlés fekvenyomás a gépen
1x6 ismétlés lejtős fekvenyomás a gépen
1x6 tricepsz ismétlés nyomja meg a kábelt
2. nap: hát/bicepsz
2x6 ismétlés súlyzó sor
1x6 ismétlés. Felhúzások további súllyal, vagy alternatív megoldásként lat húzások
1x6 ismétlés. Súlyzó fürtök
3. nap: lábak/vállak
2x6 ismétlés lábnyomás
1x6 ismétlés a combhajlításokról
1x6 ismétlés lábhosszabbítás
1x6 ismétlés. Borjú emel a gépen
2x6 ismétlés. Katonai sajtó állva
Veszély.
Ez az edzés nagyon kevésnek tűnik! De tudd, hogy mindent meg kell adnod, és a bicepsz fürtjeinek 6 lassú ismétlése merő kínokat okozhat! Ha az edzés nem elég nehéz, csak adjon nagyobb súlyt a következő foglalkozásnak! Egy bizonyos ponton eléri a határait, és az intenzitási edzés elkezd működni.
2. változat: nagy volumenű képzés
Azok számára, akik valóban fel akarnak gyorsulni, és hosszabb ideig.
A képzés menete:
Az izomelégtelenséget ki kell zárni, ez a térfogatról szól, kevésbé az intenzitásról, mint az izomelégtelenségről Gyakorold a 2-0,5-2 sebességet! Ez 2 másodpercet jelent a negatív, 2 másodpercet a pozitív fázis esetében, és csak rövid ideig húzódik meg a fordulóponton, hogy 2 mozgás lendület nélkül történhessen! A készletek közötti szünetet a lehető legrövidebbnek és a SZÜKSÉGESnek kell tartani! Minden sportoló gyorsan megtalálja a megfelelő szünetet itt!
Ez a képzés nagy volumenű vezetésről szól, és ezáltal az anyagcsere és a hormonszint megfelelő növeléséről! Az intenzitás is fontos, de nem prioritás! Természetesen nem lehet könnyű ? Az edzéseket kis súly mellett végezzük!
Tesztoszteron emlékeztető edzés # 2 edzésterv:
1. nap: mellkas/tricepsz
3x12 ismétlés. Padnyomás a súlyzóval
3x12 ismétlés lejtős fekvenyomás a súlyzóval
2x12 ismétlés Pillangó
3x12 ismétlés. Repül a súlyzóval
3x12 tricepsz ismétlés nyomja meg a kábelt
3x12 ismétlés a francia sajtóval a súlyzóval
2. nap: hát/bicepsz
3x12 ismétlés. Súlyzó sor széles fogással
3x12 ismétlés. Lat húzás szoros fogással
3x12 ismétlés. Súlyzó borítások, a hát összehúzódásának hangsúlyozása
2x12 ismétlés. Szoros fogással a gépen evez
3x12 ismétlés. Súlyzó fürtök
3x12 ismétlés. A kalapács összecsavarodik a súlyzóval
3. nap: lábak/vállak
3x12 ismétlés guggolás a súlyzóval
2x12 ismétlés lábnyomás
3x12 ismétli a combizmat a gépen
3x12 ismétlés lábnyújtás a gépen
3x12 ismétlés. Borjú emel a gépen
3x12 ismétlés. Katonai sajtó a súlyzóval állva
3x12 ismétlés. Elöl emel a súlyzóval
3x12 ismétlés. Oldalsó emelés a súlyzóval
2x12 ismételt hajlított oldal emel a súlyzóval
Keresse meg az Önnek leginkább megfelelő személyes tervet! A fenti tervek példa és csak trendet képviselnek! Végül mindenkinek személyesen kell látnia, hogy mi felel meg a legjobban, a bátorságot a dolgok kipróbálására, az őszinteséget önmagával és az önreflexiót segítő edzésnapló!
Az erőnléti edzés mellett két edzőegységet is ajánlunk az állóképesség területén (állóképességi edzés). Az edzőegységeket itt sem szabad 45 percnél tovább abszolválni alacsony vagy közepes intenzitással. A 60-70% HfMax pulzus ideálisnak tűnik. Használja a pulzusszámológépünket.
Feltétlenül kerülnie kell a stresszt és a túledzést, mindkettő negatívan befolyásolhatja a tesztoszteron szintjét. A feszültség mellett gondoskodjon arról, hogy elegendő kikapcsolódás legyen a mindennapokban.
Reméljük, hogy ezzel az edzéstervvel néhány javaslatot adtunk Önnek, hogy minél hatékonyabbá tegye saját tesztoszteron emlékeztető edzését! Ha bármilyen további kérdése van a tesztoszteron emlékeztető edzéssel kapcsolatban, a Sportnahrung-Engel csapata bármikor szívesen segít Önnek!