Tesztoszteron gátló ételek

Tesztoszteronhiány és fitoösztrogének

Hoz Tesztoszteron gátló ételek számlálja meg a fitoösztrogéneket. Ezek másodlagos növényi anyagok: Ezek a növényekben előforduló kémiai vegyületek. A fitoösztrogének hasonló hatással lehetnek a testére, mint a szervezet saját ösztrogénje, és csökkenthetik a tesztoszteront.

ételek

Tesztoszteron gátló ételek vagy a fitoösztrogének nem tartalmaznak hormont, de hormonszerű, nevezetesen ösztrogénszerű és tesztoszteron gátló hatásokat fejthetnek ki a szervezetben.

Fitoösztrogének, egészség, tesztoszteron

A tesztoszteron-gátló ételek ezért egészségügyi kockázatokat jelentenek, különösen a férfiak számára, nevezetesen a Tesztoszteronhiány. Az orvosok még mindig tanulmányozzák a fitoösztrogéneket, és még nem értenek egyet minden szempontból, és sok mindent, amit ma tudunk róluk, állat- vagy laboratóriumi vizsgálatokon alapul.

De véleményünk szerint a bizonyítékok azt mutatják, hogy nagyon oda kell figyelni a témára, és hogy nem engedheti meg magának, hogy elhanyagolja ezt a témát a tesztoszteron optimalizálása szempontjából.

Meddőség, allergia, fejlődési rendellenességek

Az a gyanú 1, hogy a fitoösztrogének a Gátolja a tesztoszteront és meddőséget, allergiát és fejlődési rendellenességeket okozhat. A férfiak emlőmirigyének megnagyobbodása vélhetően összefügg a rendszeres sörfogyasztással, mivel a komló fitoösztrogéneket tartalmaz. Minél többet eszel szóját (a fitoösztrogének fő forrása), annál egyenletesebb (4 ', 7-dihidroxi-izoflavan) termelhet a tested 2; Az Equol megköti az úgynevezett 5α-dihidrotesztoszteront 3 (DHT), és a DHT a tesztoszteron biológiailag legaktívabb formája.

Még akkor is, ha a A fitoösztrogének tesztoszteron gátló hatásai még nem tisztázott egyértelműen, a kutatások jelenlegi állása teljesen elegendő ahhoz, hogy tiszta lelkiismerettel kijelenthessük, hogy jobb, ha a fitoösztrogéneket elhagyjuk, legalábbis addig, amíg bebizonyosodik, hogy ezek a másodlagos növényi anyagok az egyik Tesztoszteronhiány ne kedvezjen.

Fitoösztrogének az élelmiszerekben

Olyan sok fitoösztrogén van ezekben az ételekben:

  • Szójaliszt: 656–1681 ug/g
  • Szójabab: 1294 µg/g
  • Lenmag: 675-808 ug/g
  • Tempeh: 513 ug/g
  • Szójapelyhek: 366-501 ug/g
  • Szójapaszta: 336 ug/g
  • Tofu: 257 ug/g
  • Hasított borsó: 81 ug/g
  • Lucernacsíra: 51 µg/g
  • Lencse (szárítva): 18 ug/g
  • Csicseriborsó (szárítva): 15 ug/g
  • Búza: 5 µg/g
  • Zabpehely: 2 µg/g

Fitoösztrogének és endokrin rendellenességek

Kapcsolatban Tesztoszteronhiány és fitoösztrogének Az endokrin rendellenességek negatív tényezőként is fontos szerepet játszanak. Az endokrin rendellenességek hormon-aktív anyagok, amelyek károsíthatják az egészséget az endokrin rendszer megváltoztatásával. 4

A többszörösen telítetlen zsírsavak gátolják a tesztoszteront

  • a fokozott zsírbevitel általában növeli a tesztoszteront
  • a telített zsír fokozott fogyasztása növeli a tesztoszteront
  • Az egyszeresen telítetlen zsírsavak fokozott bevitele növeli a tesztoszteront
  • de: a többszörösen telítetlen zsírsavak fokozott fogyasztása csökkenti a tesztoszteront

Szinte minden növényi olaj tartalmaz tesztoszteront gátló többszörösen telítetlen zsírsavakat, és katasztrófa a tesztoszteron termelésében - a kókuszolaj, az avokádóolaj, az olívaolaj kivételével. 5.

Fontos megjegyezni, hogy a zsír önmagában nem káros a tesztoszteron szempontjából, éppen ellenkezőleg - sok esetben még a test tesztoszterontermelésére is nagyon jó. A zsírt rosszul állítják elő túl gyakran, és mindenekelőtt helytelenül. A cukor sokkal rosszabb, lásd alább.

A menta gátolja a tesztoszteront a nőknél (és valószínűleg a férfiaknál is)

A menta csökkenti a tesztoszteront. Férfiakon nincsenek tanulmányok, de nőknél a menta jelentősen csökkentette a szervezetben elérhető szabad tesztoszteront egy vizsgálat során. 6 Van egy utóvizsgálat is, amely megerősítette a menta tesztoszteron-gátló hatását. 7.

Bár, mint mondtam, nem végeztek férfiakkal végzett vizsgálatokat, azt tanácsoljuk, hogy ne fogyasszon sok mentát - kérjük, csak alkalmanként igyon, mivel valószínű (vagyis feltételezhető), hogy ugyanaz a tesztoszteron gátló hatás férfiaknál is előfordul.

A cukor gátolja a tesztoszteron termelést

A cukorfogyasztás gyakorlatilag kikapcsolja a szervezet saját tesztoszterontermelését. A cukorfogyasztás szintén kedvez a hasi zsír felhalmozódásának, ami viszont tesztoszteron inhibitor.

Általában a szénhidrátfelesleg gátolja a tesztoszteront. Csak azokat a szénhidrátokat fogyasszuk el, amelyeket a testmozgás során valóban elégetünk. Míg mindenki a zsírra panaszkodik (tévesen), vagy a húsfogyasztást rossznak/rossznak/veszélyesnek tünteti fel (tévesen), a túlzott szénhidrátfogyasztás gátolja a tesztoszteron termelést és hízik.

Weber KS, Setchell KD, Stocco DM, Lephart ED. Az étrendi szója-fitoösztrogének csökkentik a tesztoszteronszintet és a prosztata súlyát anélkül, hogy megváltoztatnák az LH, a prosztata-5alfa-reduktáz vagy a herék szteroidogén akut szabályozó peptidszintjét felnőtt hím Sprague-Dawley patkányokban. J endokrinol. 2001. szeptember; 170 (3): 591-9. | Opalka DM, Kaminska B, Piskula MK, Puchajda-Skowronska H, ​​Dusza L. A fitoösztrogének hatása a tesztoszteron-szekrécióra a biłgoraji ganders Leydig sejtekből (Anser anser). Br Poult Sci. 2006. április; 47 (2): 237-45. ↩︎

Miyanaga N, Akaza H, Takashima N, Nagata Y, Sonoda T, Mori M, Naito S, Hirao Y, Tsukamoto T, Fujioka T. A zöld tea nagyobb fogyasztása fokozhatja az equol termelést. Ázsiai Pac J Cancer Prev. 2003. augusztus-december; 4 (4): 297-301. ↩︎

Lund TD, Munson DJ, Haldy ME, Setchell KD, Lephart ED, Handa RJ. Az Equol egy új antiandrogén, amely gátolja a prosztata növekedését és a hormon visszacsatolást. Biol Reprod. 2004. április; 70 (4): 1188-95. ↩︎

Volek J, Kraemer W, Bush J, Incledon T, Boetes M. A tesztoszteron és a kortizol az étrendi tápanyagok és az ellenállási gyakorlat összefüggésében. Alkalmazott fiziológiai folyóirat (Bethesda, Md .: 1985). 1997; 82 (1): 49-54. [PubMed] ↩︎

Akdoğan M, Tamer M, Cüre E, Cüre M, Köroğlu B, Delibaş N. A fodormenta (Mentha spicata Labiatae) teák hatása hirsutizmusban szenvedő nők androgénszintjére. Fitoterápiás kutatás: PTR. 2007; 21 (5): 444-7. [PubMed] ↩︎

Mindjárt. A fodormenta gyógyteának jelentős antiandrogén hatása van a policisztás petefészek szindrómában. randomizált kontrollált vizsgálat. Online könyvtár. [Wiley Online Könyvtár] ↩︎