Tévhitek a diétákkal kapcsolatban Miért nem lehet fogyni könnyű termékekkel (1
Azt már tanácsolták Önnek, hogy ha elegendő testmozgást végez, akkor azt ehessen, amit szeretne? Vagy hogy nyugodtan ehet csokoládét, az úgysem hízik meg? Most szeretnénk tisztázni az ilyen és hasonló tévhiteket a diétákkal kapcsolatban.
A diétákkal kapcsolatos tévhit problémája az, hogy a szó nagyon gyorsan megkerül. Ezért sokan elkövetik ugyanazt a hibát, és aztán csodálkoznak, miért nem veszítenek el egy unciát sem. Ezeknek a kudarcoknak nem kell lenniük. Ehhez azonban ismernie kell néhány alapvető tényt.
Eheted könnyű termékekkel
A fény szó csábítóan hangzik annak, aki fogyni akar. De akár cukormentes, akár alacsony zsírtartalmú termékekről van szó, óvatosnak kell lenni velük. A könnyű tejtermékekben kevesebb lehet a zsír, de több a cukor; a cukormentes édességekhez gyakran több zsírt adnak.
Magabiztosan fogyaszthat gyümölcsöt, ettől nem lesz kövér
Az a tény, hogy sok gyümölcs Antioxidánsok, Vitaminok, Rostos anyagok és más értékes tápanyagok, de egyes gyümölcsökben nagyon magas a fruktózszint. Ez egyrészt elhízik, másrészt növeli a vércukorszintet. A banán, a cseresznye, a szőlő, a mangó, a papaya, a szilva, a körte és az ananász nem éppen a legjobb barátok a diétán.
A méz helyettesítheti a cukrot
Ez is egy általános tévhit, amelyet nehéz tisztázni. A méz összetevőket tekintve természetesen sokkal jobb, mint a cukor, de szinte az összeset tartalmazza ugyanannyi kalória. A méz keverése könnyű természetes joghurtban olyan, mintha olajat öntenének a tűzre.
A reggeli müzlik és müzli segítenek a fogyásban
Gyakran hallja, hogy reggel meg kell ennie a gabonapelyhet, mert rosttartalma miatt feltöltenek. Ez részben igaz. Fél csésze zabpehely vagy rozspehely fogyasztható, de puffasztott rizs, csokoládé pehely, fahéjas kukoricapehely nem ajánlott. Cukrot, hidrogénezett olajokat, színezékeket és tartósítószereket tartalmaznak. Szomorú, hogy ennyi szülő ilyesmit ad a gyermekének reggelire.
Akik többet mozognak, azok többet is ehetnek
A kalória elvesztése testmozgással sokkal nehezebb, mint azt a legtöbb ember gondolja. Mindössze annyit kell tennie, hogy egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret fogyasszon el a kelleténél, és máris 80 kalóriát fogyasztott el túlzottan, és elégetéséhez egy óra porszívózás vagy 30 perces séta szükséges. Ugye, ez nem olyan egyszerű?
Éhezik segít megszabadulni a felesleges kilóktól
Azok közé tartozik, akik nem tudnak ragaszkodni a hosszú távú étrendhez, és inkább éheznek? Ez rossz! Ha éhes vagy, az emésztés lelassul, a szervezet gazdaságos üzemmódban működik, a fogyás pedig nagyon lassú. Ez a módszer nem vezet semmihez, az éhezési étrend után a leadott kilók gyorsan visszatérnek.
Diéta vagy sem, az egészséges életmódnál nincs jobb az ideális súly eléréséhez és fenntartásához.