Tévhitek a sporttáplálkozással kapcsolatban
A divatos diéták és minden olyan színlelés, amely a kiegyensúlyozott étrend (fegyelem!) Valódi nehézségeinek megkerülésére vezetett, végül sok a priori bizonyos étrendi gyakorlatokról és bizonyos ételekről. Már nem eszel tojást, mert koleszterint tartalmaz, adagolod a szénhidrátokat, mert a paleo szakemberek megállapították, hogy haszontalanok, sőt veszélyesek, évszázadok óta nem eszel piros húst ... állj meg! A Wikifit 10 beérkezett ötletet számol össze a sporttáplálkozással kapcsolatban, hogy megbékéljen a józan ésszel.
# 1: Éhezni kell magad, hogy kiszáradj
Ezért az alacsony kalóriatartalmú étrend kudarcot vall. Az éhség jelzés, nem szabad összetéveszteni az étkezési késztetéssel és mindenekelőtt, valami más vágya. Az igazi éhségnek nem kell állandó jellegűnek lennie az étrendben. Nagyon éhesnek kell lennie, amikor az étkezési ideje kb. Ha egész nap éhes vagy, az azért van, mert a kalóriabeviteled rosszul van kiszámítva, vagy az étkezésed túl messze van egymástól ezért ajánlatos áttekinteni étkezésének tartalmát, valamint gyakoriságát. Az állandó éhség annak a jele, hogy az anyagcseréje zuhan. A túl alacsony anyagcsere nemcsak az izomtömeg csökkenéséhez vezet, hanem a zsírégetés képtelenségéhez is.
# 2: A szénhidrátokat ki kell vágni