Thai boksz - legnehezebb harcművészet, optimális fitneszprogram - harcművészetek Abc
A thai boksz (Muay Thai) egy felsőbbrendű harcművészet. Valaha az egyik legrégebbi, legkeményebb és leghatékonyabb stílusnak számít. Ez a vegyes harcművészetek egyik legnépszerűbb stílusa.
A Muay Thai egy olyan versenysport, amely valóban rátér az üzletre. Ez pusztán férfi sport - egyrészt.
A thaiföldi ökölvívást csak fitnesz miatt gyakorolják, mindenféle harc nélkül. Itt a nők mutatják az utat. A technikák népszerűek az önvédelem szempontjából is.
A thaiföldi ökölvívás a stílus nyolc testkarral
Muay Thai-t "a 8 végtag tudományának" is nevezik. Mert ebben a fegyvertelen harcművészetben az ember a "nyolc testfegyverrel" harcol. Két ököllel, könyökkel, térddel és lábszárral küzdenek.
A könyökrúgások megengedettek, amelyek minden más harcművészetben tiltottak. Gyakran a fej ellen hozzák, és nagyon veszélyesek. A könyök technikák biztosítják, hogy a harcosnak pontosan túl kell élnie, hogy valóban túl közel akar-e kerülni ellenfeléhez.
A térdrúgások egy másik technika, amely más harcművészetekben nem megengedett. A térd eltalálhatja a bordákat. Akkor is ütheti a fejét, ha sikerül lenyomnia. A térdtechnikákat intenzíven gyakorolják a thai párnákon és a hasvédővel.
A thai bokszban megengedett az ellenfél megkapaszkodása is. Ilyen szoros küzdelemben könyököket és térdeket használnak - vagy ezek használata megakadályozott. Minden a technológiától függ.
A sípcsontos rúgásoktól is tartanak. A lowkick az áll ellen az ellenfél combját rúgja. De a bordákhoz való sípcsont-rúgást is gyakorolják. A sípcsontot hosszú edzéssel edzik a homokzsákon.
Ezen kívül létezik minden más kéz- és lábtechnika, amely ebben a harcművészetben megengedett, és amelyet lelkesen gyakorolnak.
Thai boksz fitnesz edzésként és otthoni technikai edzéshez - könyv: Állítson össze egy tervet az optimális otthoni edzéshez. Alapvető és haladó technikákhoz egyaránt. Van egy független fitnesz program is: thai boksz edzés: Szóló edzés, programok, technikák. Könyv. - megtekintés az Amazon-on
A videóban (lejátszási idő 06:17 perc) egy férfi elmagyarázza, hogyan gyakorolja ezt a harcművészetet. Milyen csapások és rúgások megengedettek. Miért tiltják a könyök technikákat Európában? Miért ilyen ritkán rúg.
A brutális verseny, mint a thai boksz védjegye
A párharc a thai bokszban önkéntes. Senkinek sem kell ringbe szállnia.
A thai boksz azonban versenysport és az igazi harci edzés a ringben kezdődik.
Védőfelszereléssel a technikákat reális helyzetekben próbálják ki. A védőfelszerelések közé tartoznak bokszkesztyűk, kötszerek, szájvédők, ágyékvédők, hasvédők, lábszárvédők és lábtakarók.
Vannak amatőr versenyek és vannak szakmai versenyek. Sokkal nehezebb a szakemberekkel.
Egy küzdelem maximum öt fordulóban, egyenként három percig tart. Hacsak nem volt K.O. Ellenkező esetben a játékvezetők döntenek a győzelemről és a vereségről.
A thaiföldi bokszolónak lehetősége van egy védőpajzs mögé bújni. Könyökével, alkarjával és térdével "védőfalat" alkothat.
A játékvezetők több pontot adnak, annál agresszívabbak a technikák. Akik sikeresen védekeznek a végsőkig, akkor is vesztettek, ha nem küzdenek aktívan.
Az intervall edzés a fitnesz titka
A muay thai harc nagyszerű fizikai kondíciót és pontos technikákat igényel. Ehhez intenzív és időtakarékos képzést fejlesztettek ki. Időközönként képzik.
A gyakorlatot lazán, néhány másodpercig végzik, néhány másodpercig rendkívül intenzíven, és néhány másodpercig pihennek.
A legfontosabb edzőeszközök az ugrókötél, a lyukasztókkal ellátott partner és a boxzsák.
Az egység nem tart tovább egy óránál, és utána még mindig tudja, mit tett. A terhelési határ kimerült. Minél rosszabbul elsajátítják a technikát, annál több erőre van szükség.
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet