Thai fűszeres garnélarák saláta; Könnyű és egészséges recept!

Hasznosnak és inspirálónak találta ezt a bejegyzést? menteni EZ a PIN az övében Blogtábla ban ben Pinterest. 😉

Ez a frissítő thai stílusú saláta zöldségekkel, gyógynövényekkel, zöldségekkel és garnélákkal, finom kesudió öntettel keverve, a tökéletes egyfogásos nyári vacsora.

Thai fűszeres garnélarák saláta

Várom, hogy megosszam egy másik vendég bejegyzést Heather K. Jones barátomtól. A Skinnytaste szakácskönyvek táplálkozási és táplálkozási szakértője (a következő szakácskönyv, a Skinnytaste One and Done októberben jelenik meg, de most előrendelheti!).

Üdvözlet mindenkinek, ő itt Heather K. Jones. Regisztrált táplálkozási szakember vagyok és az online Feel Better Better alapítója, egy online fogyókúrás program alapítója nőknek, akiknek problémái vannak az érzelmi étkezéssel, a kényszeres étkezéssel, a túlevéssel vagy a testképpel. IDE kattintva regisztrálhat az ingyenes fogyókúrás műhelyemre. augusztus!

Kövess minket PINTEREST!

Amikor néhány évvel ezelőtt a virginiai Virginia óvárosába költöztem, nagy örömmel fedeztem fel egy Sweetgreen-t (alkalmi és gyorsétterem-lánc), amely "egészséges, egyszerű, szezonális salátákat és házi készítésű gabonatálakat kínál a semmiből" egészben A reggel szállított termékek ”), a házunk sarkánál!

Ezt a salátát az egyik Sweetgreen kedvencem ihlette, és hidd el, az ízes kesudió öntet olyan jó, hogy bármire rá akarod tenni.

További ázsiai saláta receptek, amelyek tetszhetnek:

Thai fűszeres saláta

Ez a frissítő thai stílusú saláta zöldségekkel, gyógynövényekkel, zöldségekkel és garnélákkal, finom kesudió öntettel keverve, a tökéletes egyfogásos nyári vacsora.

Hozzávalók:

Fűszeres kesudió öntettel:

• 1 evőkanál olívaolaj
• 3 evőkanál citromlé
• ¼ csésze sült és sózott kesudió
• ¼ teáskanál pirospaprika
• 2 teáskanál méz
• 1 (2 hüvelyk) darab friss gyömbér, durván apróra vágva
• 1 evőkanál rizsecet íz nélkül
• ¼ csésze koriander
• 1 gerezd fokhagyma, durván apróra vágva
• ¼ csésze apróra vágott fehér hagyma
• ½ teáskanál fokhagyma por
• ½ teáskanál kóser só
• Ízlés szerint frissen őrölt fekete bors.

• ½ font nagy garnélarák, hámozott és deveined
• 1 teáskanál fokhagyma por
• ¼ teáskanál őrölt gyömbér
• ¼ teáskanál kóser só
• 1/8 teáskanál kurkuma
• 1/8 teáskanál chili por
• Ízlés szerint frissen őrölt fekete bors.
• 1 teáskanál pirított szezámolaj

• 1 csésze zúzott lila káposzta
• 1 ½ csésze rakétababa csomagolva
• 1 ½ csésze konzerv apróra vágott római saláta
• 1 kis kukorica a gubacson, kimagozottan
• ½ közepes méretű uborka, hámozott, kimagozott és kockára vágott
• ½ csésze reszelt sárgarépa
• 2 evőkanál apróra vágott bazsalikom
• 2 evőkanál koriander, apróra vágva
• Meszes ékek a tálaláshoz.

Címek:

1. Keverje össze az öntet hozzávalóit egy kis turmixgépben vagy konyhai robotgépben.
2. Hűtőbe tesszük, és félretesszük használatig.

1. Megveregetjük a szárított garnélát egy papírtörlővel.
2. Egy közepes tálban keverje össze az összes fűszert a fokhagymaporától a borsig.
3. Adja hozzá a garnélarákot és a szezámolajat, és óvatosan keverje össze, hogy egyenletesen bevonódjon.
4. Hevítsen közepes méretű tapadásmentes serpenyőt közepes lángon. Főzd a garnélarákot oldalanként 2 percig, vagy amíg elkészül.
5. Tegye át egy tányérra vagy vágódeszkára, és hagyja kihűlni, amíg összeállítja a salátát.

1. Egy nagy tálban keverje össze a káposztát, a sült saláta kitûnõt és a rómait. Tegye át a keveréket 2 salátástálba vagy tányérra.
2. Öntse a garnélarák, kukorica, uborka, sárgarépa, bazsalikom és koriander felét a tetejére.
3. Az öntetet egyenletesen szórja a két salátára, és citromos ékekkel tálalja.

Tápanyag-információ

Teszi: 2 adag, adag mérete: 1 saláta

• Mennyiség adagonként:
• Freestyle pontok: 7
• Pontok +:
• Kalória: 420 kalória.
• Összes zsír: 19,5 g
• Telített zsír: 3g
• Koleszterin: 135 mg
• Nátrium: 864 mg
• Szénhidrátok: 38 g
• Rost: 6 g
• Cukor: 14 g
• Fehérje: 28 g

Ne hagyjon ki egy receptet!

Szerezzen új ingyenes recepteket és exkluzív tartalmat egyenesen a postaládájába:

Hasznosnak és inspirálónak találta ezt a bejegyzést? menteni EZ a PIN az övében Blogtábla ban ben Pinterest. 😉

7 spbochasGarnélarák Tiszta étkezésSalátaThai garnélarák salátaFűszeres garnélarák salátaFűszeres Thai salátaFűszeres Receptek

---