The Heudiät - Szerezzen testre szabott derekat és lapos hasat
A William Howard Hay által kifejlesztett Hay Diet hatásos étrend-program, amely lehetővé teszi a derékvonal és a lapos gyomor levágását. A többéves kutatás után elindított diéta program Hay saját tapasztalataira épül. Amikor Hay megosztja személyes tapasztalatait a tervvel kapcsolatban, azt mondja, hogy számos betegség áldozata volt, mire felfedezte a diétás megoldást. A súlya is, mint minden más, megnőtt. Miután elfogadta a tervet, radikális változások kezdődtek életében. Nemcsak több fontot égetett meg, egészségi állapota is javult, és idővel egészséges emberré vált. Az ételek megfelelő keverékének elfogyasztására vonatkozó terv szerint a fehérjével és keményítővel történő fogyasztás a különféle súlyhoz kapcsolódó és egyéb problémák fő oka. Hay azt állítja, hogy annyi helytelen ételkombinációt fogyasztunk ételeink során, amelyek felborítják az emésztést azáltal, hogy testünket savanyúvá teszik. Közülük a legkárosabb kombináció a fehérjék és a szénhidrátok kombinációja.
A széna diéta feltűnő jellemzői
Vessünk egy pillantást a The Hay Diet kiemelkedő jellemzőire.
- A program három étkezésből áll, több étkezés alatt, egy nap alatt. Mivel a nassolás szokása növeli az egészségtelen harapnivalók fogyasztásának esélyét, biztonságban van a szórványos súlygyarapodástól.
- A reggelit tartják a nap legfontosabb étkezésének, ezt követik a szénhidrátok a második, a fehérjék pedig a nap harmadik étkezésében.
- A terv az erősen savas ételeket, például áfonyát, sajtot, fehér lisztet stb. Alacsonyabb savtartalmú ételekkel, mint szilva, tojás, spenót stb.
- A program a gyümölcsöt, a zöldségféléket, a diót (a földimogyorót kivéve), a vajat, a tojássárgáját, a tejszín olívaolajat stb. Ezeknek az ételeknek az elfogyasztása nemcsak az emésztést segíti elő, hanem karcsúvá és fitté is teszi.
- A savképző ételeket, például tömény szénhidrátokat és koncentrált fehérjéket nem javasolták a programban.
Koncentrált fehérjék - Hal, baromfi, tojás, hús, sajt
Koncentrált szénhidrátok - Kenyér, gabonafélék, cukor, lisztes ételek, kekszek, sütik
- Lúgos ételek, például spárga, banán, mangó, borsó stb.
- Legalább négy órának kell eltelnie a fehérje és a szénhidrát bevitele között.
- Semleges ételeket, például zsírokat, zöldségeket, tejtermékeket, dióféléket, magokat stb. Mivel az egészséges zsírokban diófélék és magvak találhatók, amelyek csökkentik a koleszterin és a szívbetegség kockázatát, megengedett dióféléket és magokat fogyasztani csirkével.
Miért étrend a diéta a szénhidrát-fehérje kombináció ellen?
A széna diéta ellenzi az ételek szénhidrátok és fehérjék együttes bevitelét. Ennek oka az, hogy különféle kémiai és enzimatikus reakciók aktiválódnak a szervezetben a szénhidrátok és fehérjék együttes fogyasztásával. A testedben előforduló kémiai reakciók nem kedvesek a testeddel szemben. Például lúgos környezet jön létre a szervezetben a szénhidrátok anyagcseréjéhez. Ezzel szemben savas bázis képződik a fehérjében gazdag ételek anyagcseréjéhez. Mivel a savas és a lúgos folyamatok egyaránt elindulnak, nagy a valószínűsége, hogy ezek megzavarják a test normális működését, és erős savképződéshez vezetnek a szervezetben. A savas test nemcsak a nem kívánt kilókat tölti meg, hanem számos degeneratív betegség otthona is lehet.
A széna diéta előnyei
A széna étrendnek számos előnye van. Nézzünk meg néhányat közülük.
- A program hatékony olyan egészségügyi problémák kezelésében, mint az irritábilis bél szindróma (IBS), emésztési zavarok, vérnyomás, ízületi gyulladás, allergia, cukorbetegség és számtalan egyéb állapot.
- Nem fogja érezni, hogy hátrányos helyzetbe kerül, ha betartja a kihúzási tervet, mert az alacsony kalóriatartalmú ételek, például gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák stb. Nem csak megfelelő táplálékkal látják el testét, hanem hosszabb ideig elégedettek is lesznek.
- Ha vallási szempontból betartja az étrenddiagramot, akkor egy visszafogott idő alatt jelentős súlyt fogyhat.
- A hirtelen fogyás helyett szisztematikusan fog fogyni, és mivel a súlycsökkenés fokozatos, nem csökken az energiaszint.
- A diétaprogram ragaszkodik a fehérje elkülönített fogyasztásához, így drámai változást tapasztalhat az izomtömegében is.
A hobbi korlátai
Nem számít, milyen tökéletes a táplálkozási terv, bizonyos korlátozások elkerülhetetlenek. Vessünk egy pillantást e diéta néhány korlátozására.
- Az étrend program nem vette a fáradságot, hogy beszámoljon a fogyasztandó ételek adagolási méretéről.
- Mivel a program korlátozza az olyan élelmiszerek fogyasztását, mint a keményítőtartalmú zöldségek, a fogyókúrázók valószínűleg vitaminok, ásványi anyagok, rostok és más létfontosságú tápanyagok hiányában szenvednek.