TheBBoost - 10 tipp a szabadnap elindításához

Legyünk őszinték egy pillanatra. Ki ne szeretne minden reggel a dolgok tetején lenni? Horgászni, könnyen felkelni és egész nap mosolyogni? Arra késztetlek? Ugyan, a való életben ez szándékosan történik !

Tudta, hogy a felébredés módja, a lelkiállapota, amint kinyitja a szemét, meghatározza a nap hátralévő részét? Ezért kiemelkedő fontosságú, hogy a szabadnapot jól kezdjük, annak érdekében, hogy 100% -ig jó hangulatban és mosolyogva legyen estig !

Ebben a cikkben megadom neked a 10 kedvenc tippemet, amellyel jól kezdheted a szabadnapot, és pozitív maradhatsz másnapig !

Örökbe fogadhatja mindet, vagy csak néhányat, ahogy szeretné. Essünk neki.

# 1 - hamarabb feküdj le

Az előző nap kicsit korábban feküdj le. Ígérem neked, hogy a jó éjszakai alvás hatalmas hatással van a másnapi hangulatodra.

Attól függően, hogy elegen aludtál-e vagy sem, kipihentnek és frissnek érzed magad, mint a csótányok, vagy éppen ellenkezőleg, még mindig fáradtnak és rosszkedvűnek érzed magad (ami szégyen, egyetértesz).

Ismerd meg önmagad és tudd meg, mennyi alvás illik hozzád. A nemzeti egészségügyi irányelvek éjszakai 8 órás alvásról szólnak. Azonban a tempótól függően előfordulhat, hogy a 6 vagy 7 óra több mint elegendő az Ön számára, vagy éppen ellenkezőleg, 9 órára van szüksége (lásd tovább).

# 2 - Aludás előtt takarítson be

Mit szólnál ahhoz, ha kicsit rendbe tennéd, mielőtt lefekszel? Mosogasson el, tegyen el mindent, ami hever, törölje le az asztalt szivaccsal, mielőtt megtalálja a párnáját ...

Az alvás előtti rendrakásnak számos pozitív hatása van az elmére:

Reggel felébredsz tiszta környezet, rendezett, amely lehetővé teszi, hogy koncentráljon magára, és ne szennyezze az elméjét, amint felébred a "bugger, mosogatnom kell" gondolatokkal (miközben a szeme még mindig alvásra van ragasztva)
A rendrakás és egy kis házimunka szinte meditatív állapotba sodorja, és lehetővé teszi számodra a nap számbavételét. Ez egy lehetőség az agyad számára, hogy halkan gondolkozzon több dolgon, és készítsen számot az alvás előtt (és ezért ez annyi idő, hogy nem fog arra gondolni, amikor alvást keres).
A lefekvés előtti rendbetétel lehetővé teszi, hogy teljesítőképességgel feküdj le: nem számít, hogy a napod pozitív volt-e vagy sem, eredményes-e vagy sem, olyan aggyal fogsz lefeküdni, amely ezen az utolsó benyomáson marad: ez hogy hatékonyak legyünk és valamit elérjünk. És te és én tudjuk, hogy utolsó gondolataink, a napi utolsó érzelmeink mennyire befolyásolják alvásunkat és a következő napot.

És ez a látvány ... ja, igen😂

# 3 - Kerülje a képernyőket alvás előtt

Próbáltad már elkerülni a képernyőket alvás előtt ?

Egyetértek, ma ez nagyon bonyolult: biztosan van telefonja, amely ébresztőóraként szolgál (és ezért az éjszakát a feje mellett tölti), számítógépe a Netflixszel vagy akár a tévé a szobájában.

Mit szólna ahhoz, ha lefelé alvás előtt 1-2 órával kikapcsolná a képernyőket? És inkább olvasni ?

Már nem titok: a képernyők nem ösztönzik az elalvást (messze van tőle!) És károsak fáradt kis szemünkre.

Egy évvel ezelőtt úgy döntöttem, hogy eltávolítom a szobám összes képernyőjét (komolyan, senki nem lépheti át a szobám küszöbét), és képernyő nélküli szoba. És esküszöm rád, hogy az alvásomra gyakorolt hatások azonnali és tartósak voltak: gyorsabban elalszom, jobb az alvás, kevesebb a migrénem, és kevesebb, mint egy év alatt 30 fontot emésztettem fel (én, aki már nem olvassa el korábban) !

Tehát természetesen nem kell erre a célra jutnia, ha nem akarja. De dönthet úgy, hogy kikapcsolja a számítógépet és a TV-t (vagy például 9 órakor kihúzza a számítógépet a konnektorból, és repülőgépes üzemmódba helyezi a telefont (hogy kihasználja az ébresztőórát értesítés nélkül).

# 4 - Készítse elő a dolgait előző nap

Franck Nicolas, egyik jelenlegi mentorom gyakran megismétli ezt a mondatot:

"Ma az a csodálatos, hogy reggel az emberek több időt töltenek azzal, hogy mit vegyenek fel, mint a napjukat".

Bumm, ez a mondat olyan volt, mint egy ütés számomra.

Annyira igaz: ki még soha nem töltött 5 percet a szekrény nyitott ajtaja előtt azon gondolkodva, hogy "mit fogok felvenni ... nincs mit felvennem ..."? És így felesleges (és gyakran negatív) gondolatokkal pazarolja az értékes időt.

Szóval, próbálja ki ezt a nagyon egyszerű és szuper hatékony trükköt: készítse elő ruháját előző este, amikor még éber és éber vagy. Megmenti a másnapi kéz nehéz választását, az ezzel járó időpazarlást és különösen a negatív gondolatokat, amelyek parazitálnak benneteket, amint felébred.

# 5 - Egyél a neked megfelelő reggelit

Mit mondana egyszer, ha elfelejtené a Doctissimo ajánlásait, és elvenné azt a jó kicsi, ami megfelel Önnek, és amire vágyik/szüksége van? ?

És ez alatt azt értem, hogy ugyanolyan jól lehet reggeli:

Édes (müzli, zabpehely, zabkása, friss gyümölcs ...)
Sózott (fehér sajt, teljes kiőrlésű kenyér, sonka, sajt
Folyadék (turmix, pohár narancslé, citromvíz, zöld tea ...)
Vagy akár egyáltalán nincs reggeli! (amíg harapnivalót visz magával, amikor a gyomra felébred).

Tudom, hogy a vita dúl, de személy szerint a „csak enni, ha éhes vagy” csapat tagja vagyok. Tehát, ha a gyomrom nem kéri, hogy reggel 10 előtt egyek, akkor vallásosan hallgatom.