TherapyBox »Fizioterápia és funkcionális edzés Fitnessbox - TherapyBox
Használja kiterjesztett és egyedi edzéskoncepciónkat!
A közösség legmenőbb képzési helye ismét megnyitja kapuit.
Ezentúl nem csak szakmailag felügyelteket kínálunk Önnek FUNKCIÓS CSOPORTOSSÁG egyedi légkörben, de az is NYITD MEG.
A NYITD MEG edző felügyelete mellett saját edzéseket végezhet.
Mivel az egészsége és biztonsága nagyon fontos számunkra az edzés során, először át kell mennie egy "BOXMEETING".
Ott nemcsak az edzőket, az eszközöket és a folyamatokat ismerheti meg, de ha szeretné, akkor együtt dolgozunk Önnel egy olyan edzésterv kidolgozásán, amely egyénileg igazodik a mindennapjaihoz és céljaihoz.
De ez döntő KOMBINÁCIÓ.
Tehát használja a mieinket egyszerre FUNKCIÓS CSOPORTOSSÁG.
Nem csak a rugalmasság, az erő, az állóképesség és az edzésterv technikájának javítása érdekében, hanem a nagyok egy része is TERÁPIADOKTOR KÖZÖSSÉG válni.
Ezen felül rendszeresen szervezünk hétvégi rendezvényeket MŰHELYEK és VERSENYEK, amelyben Ön is részt vehet.
Például súlyzóval csiszolja a technikáját MŰHELY vagy csapatként pontokra vadászik, hogy végül az edzőtábláról távozzon győztes csapatként.
Korszerű, sokoldalú teljes testedzésre számíthat egy régi műhelyben - és mindig a személyes korlátai szerint.
ban,-ben CSOPORTOSSÁG vagy egyedül NYITOTT GYÜMÖLCS gyorsan eléred a határaidat. Még akkor is, ha látszólag csak a legszükségesebb felszerelés áll rendelkezésre, a tökéletes edzéshez minden szükséges.
Szeretné újjászervezni magát a sport szempontjából, és más utat járna, mint a klasszikus edzőterem?
A FITNESSBOX az Ön megoldása!
A fitnesz doboz
Heti beosztás
A kurzusra vonatkozó információkért kattintson a megfelelő tanfolyamra.
| Idő | hétfő | kedd | szerda | csütörtök | péntek | |||||
| GYM BOX | CSOPORTOSZTÓ | GYM BOX | CSOPORTOSZTÓ | GYM BOX | CSOPORTOSZTÓ | GYM BOX | CSOPORTOSZTÓ | GYM BOX | CSOPORTOSZTÓ | |
| 07:00 | Nyitott edzőterem | Nyitott edzőterem | Nyitott edzőterem | |||||||
| 07:30 | ||||||||||
| 08:00 | Nyitott edzőterem | TRX rehabilitáció | Nyitott edzőterem | Nyitott edzőterem | Flexbox | Nyitott edzőterem | Nyitott edzőterem | TRX | ||
| 08:30 | ||||||||||
| 09:00 | Nyitott edzőterem | TRX teljesítmény | Nyitott edzőterem | Nyitott edzőterem | Nyitott edzőterem | Nyitott edzőterem | TRX | |||
| 09:30 | ||||||||||
| 10:00 | Nyitott edzőterem | Nyitott edzőterem | Tabata | Nyitott edzőterem | Nyitott edzőterem | Nyitott edzőterem/kardió | ||||
| 10:30 | ||||||||||
| 11:00 | Nyitott edzőterem | Nyitott edzőterem | Nyitott edzőterem | Nyitott edzőterem | Nyitott edzőterem | |||||
| 11:30 | ||||||||||
| 12:00 | Nyitott edzőterem | |||||||||
| 12:30 | ||||||||||
| 13:00 | ||||||||||
| 13:30 | ||||||||||
| 14:00 | Nyitott edzőterem | |||||||||
| 14:30 | ||||||||||
| 15:00 | Nyitott edzőterem | Nyitott edzőterem | Nyitott edzőterem | |||||||
| délután 3:30. | ||||||||||
| 16:00 | Nyitott edzőterem | Nyitott edzőterem | Nyitott edzőterem | Nyitott edzőterem | Nyitott edzőterem | |||||
| 16:30 | ||||||||||
| 17:00 | Nyitott edzőterem | Nyitott edzőterem | Nyitott edzőterem | Nyitott edzőterem/kardió | Tabata | |||||
| 17:30 | Vissza illeszkedik | YOGA VINYASA | WOD F | |||||||
| 18:00 | Nyitott edzőterem | Nyitott edzőterem | Nyitott edzőterem | Nyitott edzőterem | TRX | |||||
| 18:30 | Flexbox | WOD B | Nyitott edzőterem | |||||||
| 19:00 | WOD F | Nyitott edzőterem | YOGA VINYASA | Nyitott edzőterem | Pilates | Nyitott edzőterem | JÓGA HATHA (a hónap 1. péntekje) | |||
| 19:30. | Nyitott edzőterem | Piloxing | ||||||||
| 20:00 | Nyitott edzőterem/kardió | Nyitott edzőterem | ||||||||
| 20:30 | ||||||||||
| 21:00 | ||||||||||
Árlista
| csomag | Kis doboz | Mega doboz | ||
| Edzőterem/tanfolyam | Tornaterem +1 | Tornaterem +2 | Tornaterem + Flex | |
| 6 hónap | 45,00 € Havi díj | 55,00 € Havi díj | 65,00 € Havi díj | 75,00 € Havi díj |
| 12 hónap | 40,00 € Havi díj | 50,00 € Havi díj | 60,00 € Havi díj | 70,00 € Havi díj |
| 18 hónap | 35,00 € Havi díj | 45,00 € Havi díj | 55,00 € Havi díj | 65,00 € Havi díj |
* A Little Box csak OPENGYM-et vagy csak GROUPFITNESS-t tartalmaz (1 tanfolyam szabadon választható/hét)
10 kártya (hat hónapon belül beváltandó) 150 euró
Tanfolyamaink
A NAP EDZÉSE (WOD)
A The Workout of the Day (WOD) egy edzés, amelyet Önnek tervezünk. A BLACKBOX szerint csak akkor tudod, mi következik, ha belenézel. Minden edzés egy közös mobilitási bemelegítő résszel kezdődik, amelyet egy erő és állóképesség követ, majd egy közös lehűléssel zárják le. Minden gyakorlat méretezhető, így a régi kezek és a kezdők együtt edzhetnek. Mindenki együtt dolgozik a WOD-on.
Itt van ismét között Kezdő és Fejlett kiváló.
TRX - HEVEDER-KÉPZÉS (TRX)
A TRX - parittya edzés (TRX) lehetővé teszi rendkívül hatékony teljes test edzés ahol testtömegét használod edzésellenállásként.
A több mint 300 gyakorlattal egyszerre edzik az erőt, a rugalmasságot, a koordinációt és az alapvető stabilitást.
Mivel a TRX parittyás edző hevederei mindig mozgásban vannak az edzés alatt, nemcsak a nagy izomláncok, hanem az ízületek közelében lévő kis izmok is aktiválódnak. Ezen a szándékos instabilitás révén ér el egyet lényegesen magasabb edzésinger és így gyorsan jobb eredményeket érhet el.
A TRX képzés az egyik leghatékonyabb képzési forma a világon-
Itt van ismét között TRX rehabilitáció és TRX teljesítmény kiváló.
TRX Reha: A tanfolyam középpontjában a különféle klinikai képek (például gerinc-, váll-, térd- és csípőízületi panaszok) megelőzése áll.
TRX Power: A tanfolyam fő feladata a funkcionális teljes testedzés minden fitnesz szinthez, ahol növelheti egyéni teljesítményszintjét és hosszú távú sikert biztosíthat.
Vissza illeszkedik
A hátsó fitnesz egy hát erősítő program. Koncepcióját, szervezését és tartalmát tekintve megfelel az egészségbiztosítási irányelvek minőségi kritériumainak. A hátsó illesztés egy megelőző intézkedés, amelynek során megtanítják és megtanulják a hátbarát viselkedést és a gerinc fiziológiai megközelítését.
Annak érdekében, hogy a gerinc továbbra is mozgékony és stabil maradjon, a hátsó fitt tanfolyamon megtanulja, hogyan lehet az ízületeket rugalmasan, az izmokat rugalmasan és erősen tartani. A tanfolyam változatos gyakorlatokat tartalmaz a hátsó és a központi izmok megerősítésére és stabilizálására. Ezen felül gyakorlatok készülnek az iskolai testtartás és a mozgás bővítése érdekében.
Tabata
Miért valójában a jóga? Valószínűbb a kérdés: Miért ne?
Van néhány előítélet a jóga és a meditációs tanfolyamok ellen - ez a vágyakozó, keresse meg a központját, lélegezzen egyensúlyban és a végén talán egy nagyon hosszú, mély OHM?
Sokak számára paradoxonnak tűnik ennek összehangolása például egy kemény és kimerítő WOD mennyiségével.
De pontosan erről van szó. Mindig a maximális teljesítményt követeljük a testünktől, túllépjük a határainkat, és mindig egy lépéssel előrébb járunk az elménkben - hiányzik az egyensúly, az elengedhetetlen kikapcsolódás és bizonyos érzékenység a saját testünk számára.
A terápiás doboz találkozik a jógával - jóga tanfolyamainkon lehetőséget adsz magadnak a fizikai regenerálódásra, a gyengélkedésre és a mentális megerősödésre: nehéz WOD-ok, stresszes munkanapok és új feladatok esetén. De ne tévedjen, a jóga személyesen megerőltető edzéssé is válhat.
Ismét különbséget tesznek a VINYASA YOGA és a HATHA YOGA között.
HATHA JÓGA: a jóga egy olyan formája, amelyben a test és az elme egyensúlyát elsősorban fizikai gyakorlatokkal, légzőgyakorlatokkal és meditációval igyekeznek elérni.
Carmen hatha és légi jógatanár, és azt mondja magáról: „Egy ideje a jógát csak egy nagyszerű edzésnek tekintettem, amely javítja az erőt és a test feszültségét. Rendszeres gyakorlás után azonban világossá válik, hogy sokkal többről van szó. Nevezetesen a fizikai test és a mentális és érzelmi szint kölcsönhatása - holisztikusan, mint test, elme és lélek. Hathayoga tanárként és légi jógatanárként végzett képzésem, valamint otthoni és külföldi továbbképzések és workshopok után az óráim a fizikai gyakorlatok pontos összehangolására összpontosítva alakultak ki. Ezenkívül dinamikusan és erőteljesen haladunk át a leckén azzal a kombinációval, hogy elengedjük magunkat, elmerülünk és meglepjük önmagunkat. Ez a teljes csomag minden jógaórát szívügyévé tesz számomra. "
VINYASA YOGA: amikor a lélegzet és a mozgás egységesen áramlik, a gondolatok rendeződnek, és te csak te vagy. És ez elég. A Vinyasa jógában a tudatos légzést és a dinamikus, erőteljes mozgásokat ötvözzük egymással, figyelmesen és játékos kíváncsisággal. Ily módon létrehozunk egy meditatív áramlást, amely meghívja Önt, hogy tegyen egy belső utat. Apránként egyszerre tapasztalja meg az ászanák (testtartások) stabilitását és könnyedségét, valamint önmagában az erőt és az egyensúlyt, amelyet értékes élményként magával vihet a mindennapi életbe. A jóga megnyugvást és izzadtságot okoz, jót tesz a testének és az elmének, és mindenekelőtt nagyon szórakoztató! Az órákat pranajama (légzési technikák), meditáció és savasana (mély relaxáció) keretezi.
Alissa Vinyasa jóga tanár, RYT200, és 2020 szeptemberétől RYT500 lesz. Órái erőteljesen igényesek és szelídek is. A hangsúly az ászanák helyes igazításának kidolgozására, valamint az önelfogadás gyakorlására irányul. Legyen szerető és figyelmes magára - érzékelje és elfogadja saját határait. Hanem időnként csúsztasson ki a komfortzónából, és lepje meg magát.
PILOXING
A Piloxing ötvözi az ökölvívás erőteljes, gyors mozgását a Pilates esztétikai és finom gyakorlataival.
Ez egy izzadt intervallumú edzés, amellyel zsírégetést, izomépítést, testformálást és tónust adhat.
Rugalmasságát, sebességét, mobilitását, erejét és állóképességét az edzés során elősegítik a fitnesz boksz elemei. A Pilates hatása alatt álló gyakorlatok megerősítik mélyebb izomcsoportjaidat, ami viszont pozitívan hat a testtartásodra.
ZUMBA
Táncoljon, izzadjon és érezze a ritmust. A tánc és az intervall edzés keveréke nemcsak szórakoztató, hanem alakját is csúcsformába hozza.
A Zumba a dinamikus mozgásokat alacsony és nagy intenzitással ötvözi egy kalóriaégető intervall edzésbe, motiváló és megnyerő zenével.
Az állandó mozgás és a változó sebesség miatt a tánc- és állóképességi edzés növeli az állóképességet, és egyúttal segít a súlycsökkentésben. Komplett edzés, amely ötvözi a fitnesz, a kardió és az izomépítés elemeit, valamint az egyensúly és a rugalmasság gyakorlatait.
MOBILITÁS-KÉPZÉS (FLEXBOX)
Miért a mobilitási edzés Ha hiányzik a szükséges mobilitás, akkor a legegyszerűbb gyakorlatok nehézek lesznek az Ön számára, csökken a teljesítménye, nő a sérülés veszélye. Úgy hangzik, hogy a mobilitás meglehetősen bennfentes tipp, nem? De ez sokkal több, mint puszta rugalmasság.
A célzott fascia edzésen, a mozgás előkészítésén és a nyújtáson keresztül teste képes lesz hatékonyan és eredményesen mozogni, enyhíteni az izomfeszültséget és tapadásokat, serkenti a vérkeringést és növeli az izom teljesítményét. Minél lazább egy izom, annál erősebb.
PILÁTUSOK
Végül újra kedved támad egy csoportban edzeni és megismerni a BASI®-Pilates módszert?
Vagy már ismeri a gyakorlatokat, és tudja, mennyit nyerhet a Pilates programból?
Ezután jöjjön át, és edezzen velem e módszer átfogó programja szerint.
A Pilates a testi és szellemi alkalmasságra összpontosít. A cél itt az emberek egészének képzése. A hangsúly a mindennapi, szakmai és magánélet funkcionalitására összpontosít.
Joseph Pilates az 1920-as években nyitotta meg első műtermét, és összesen több mint 600 gyakorlatot dolgozott ki.
Ez a módszer sokoldalú és célja a testtartás korrigálása és a test egyensúlyba hozása. Gyorsan észreveszi, hogy mennyire szórakoztatóak lehetnek a célzott mozgások, a precíz izomépítés és a hatékony nyújtás.
Az első néhány órában megtanulja, végrehajtja és megérti az olyan kifejezéseket, mint az „erőmű” és a „semleges kismedencei helyzet”. A légzés révén a mozgásokat célzottan használják, és növekszik a koncentrálóképessége. Anélkül, hogy elveszítené saját magának a figyelmét, érezni fogja a csoport dinamikáját, amely még jobban arra ösztönöz, hogy mindent megadjon.
Mindenki számára megtalálható valami: Mindenkinek egyedi teste van, ezért egyéni erősségei és gyengeségei. Ezt a programot arra tervezték, hogy az alapgyakorlatokat a lehető legrövidebb idő alatt megtanulja, beállítsa a nehézségi szintet, és ezáltal érje el egyéni edzési sikerét.
Vivienne okleveles BASI®-Pilates mat edző és államilag tanúsított táncpedagógus a balett, a korai táncoktatás és a karaktertánc területén. Az edzőképzés megfelel a Német Pilates Szövetség DPV és a megelőzés központi tesztközpontjainak irányelveinek. Szeretné átadni önnek a mozgás örömét, és alig várja, hogy együtt edzenek!
KARDIO KÉPZÉS
A kerékpár, a sí, az evezés és az Echo Bikes ergométerek tesztelik az állóképességet. A "CARDIOBOX" csak akkor mondja meg, hogy mivel kell megbirkóznia, ha megnézi.
Mindezek az eszközök kiválóan alkalmasak az erőnlét növelésére és a zsírvesztésre.
Az edzés elején megmondják, hogy mely ergométerek jelentik a személyes kihívást.