Thomas Frankenbach a szomatikus intelligenciáról; Diéta Achilles fut
> Egészség> Szomatikus intelligencia: „A legjobb étrend az, amire vágysz”
A testünk tudja a legjobban, mi a jó neki - mondja Thomas Frankenbach egészségtudós. Kidolgozta a saját táplálkozási formáját. A makacs diétás tippek követése helyett jobb megerősíteni saját testtudatosságodat.
Achilles futás: Mr. Frankenbach, nem hallgatunk eléggé a bélösztönünkre?
Thomas Frankenbach: Igen sajnos. Olyan világban élünk, ahol a logika többet ér, mint az intuíció. Minden nap gépeket működtetünk, ülünk a számítógép előtt, telefonálunk okostelefonokkal - a logikai megértés fontosabb, mint a belünk érzése. Sajnos a nyugati ipari társadalom túlstimulálása néha oda vezet, hogy már nem érzékeljük a testünk jeleit.
Miért olyan nehéz figyelnünk a testünk jelzéseire?
A tömegtájékoztatásban folyamatosan hallunk egy új táplálkozási formáról, amely állítólag a legjobb. Öt évvel ezelőtt a vegán étrend volt. Ez az oda-vissza nyugtalanítja az embereket.
Például sokan esznek teljes kiőrlésű termékeket, mert úgy gondolják, hogy a teljes kiőrlésű gabona egészséges. Valójában sok olyan ember van, aki egyáltalán nem tolerálja a teljes kiőrlésű gabonákat. Hasfájást, gázt vagy rosszabb tüneteket kapnak, és figyelmen kívül hagyják a test által küldött jeleket. Nem bíznak a szomatikus intelligenciájukban.
"Testmozgással ismerkedsz meg a testeddel"
Mit értesz pontosan a szomatikus intelligencia alatt?
A szomatikus intelligencia testünk azon képessége, hogy öröm, idegenkedés és emészthetőség révén megmutassa, mire van szüksége és mi nem. Például mindenkinek cukorra van szüksége az agy működésének fenntartásához, valamint a szervek és izmok ellátásához.
Amikor az emberek hipoglikémiában szenvednek, édességre vágynak. Nem kell táplálkozási szakembert hívnia vagy a szótárba néznie, ehelyett a teste egyértelmű jelzést küld, nevezetesen az édesség utáni vágy.
Sokan azonban bűnösnek érzik magukat, amikor elkényeztetik az édesség utáni vágyukat.
Igen, de nem szabad, hogy lelkiismerete legyen ezzel kapcsolatban. Jobb lenne megkérdezni magadtól: Miért akarom ezt most megenni? Valóban szükségem van erre? Ha valaki nem kap valamit, a szervezet rossz emészthetőséggel, gázzal, gyomorégéssel, hasi görcsökkel, nyugtalan gyomorral vagy rosszabb hangulattal jelzi. Gyakran a bőr és a haj hosszú távon.
Szerinted hogyan néz ki a megfelelő étrend?
Egyéni igényeink nagyon különbözőek. Az optimális étrend tehát az, amit az ember érez, ami jó ízű és előnyös. Például néhány gyermek nem szeret spenótot enni. Ennek egyik oka az lehet, hogy meg akarják bolondítani a szüleiket. De az is lehet, hogy ezek a gyerekek egyszerűen nem tolerálják különösen jól a spenótot, mert oxálsavat tartalmaz. Ez veseköveket okozhat bizonyos embereknél, vagy megzavarhatja a véralvadást.
Olyan egyszerűen hangzik: Egyél, amit a test érez. De honnan származik a sok étkezési rendellenesség, például anorexia vagy elhízás?
Az anorexiások gyakran gyenge öntudattal rendelkeznek. Úgy gondolják, hogy túl kövérek, annak ellenére, hogy orsósak. Hasonló a túlsúlyos embereknél is. Volt egyszer egy betegem, aki állandóan édességet evett.
Túl kövér volt, gyomorfájást, émelygést és rossz bőrt szenvedett egyszerre. Ahelyett, hogy diétát vezettem volna be, betanítottam a figyelmességét. A feladat az volt, hogy koncentráljon a gyomrára, miután sok édes dolgot evett. Ahogyan a hetek során egyre jobban tudatában volt annak, milyen rosszul esik neki az édesség, magától csökkentette.
Hogyan tanulhatom meg jobban érezni a testemet?
Minden, ami lehetővé teszi számunkra a megnyugvást, pozitív hatással van a testtudatosságra. A meditáció, a jóga vagy az autogén tréning segíthet. Az állóképességi sportok szintén kiváló eszközei a test jobb érzésének megtanulásához.
"A sportolók hetedik érzékkel rendelkeznek"
A sport élesíti az öntudatot?
Abban a pillanatban, amikor javítjuk edzési állapotunkat, autonóm idegrendszerünk hatékonyabban kezd dolgozni. Ezenkívül a sporton keresztül edzi koordinációs képességeit, mély érzékenységét és légzését.
Néhány sportolónak van egyfajta hetedik érzéke is. Nagyon pontosan érzékelik, ha valami megváltozik a testükben. Például intuitíven kihagynak egy edzést, mert észreveszik, hogy az influenza még a betegség első tüneteinek megjelenése előtt fenyeget.
Hogyan élesíthetem az érzékeimet is?
Van egy nagyon jó gyakorlat, amelyet közvetlenül evés után végezhet. Néhány percre visszahúzod magad, lehunyod a szemed, és felteszed magadnak a következő kérdéseket: Milyen nagy volt a vágyam arra, amit ettem? Megtetszett nekem az íz? Hogyan kerül a gyomromba? Milyen a hangulatom? Lehettem volna, hogy túl gyorsan eszem? Aki néhányszor belemerül ebbe a gyakorlatba, hamar észreveszi, hogyan javul a test iránti érzékenység.
Bátrabbaknak kell lennünk ahhoz, hogy jobban meghallgassuk a testünket?
A szomatikus intelligencia nem garantálja, hogy egy személy jól átvészeli az életet. De ez egy fontos tényező. Fontos, hogy mindenki megtalálja a személyes szintjét. Ez vonatkozik a sportra, a munkára és a táplálkozásra. Több személyes felelősséget kell vállalnunk.
A személyről: Thomas Frankenbach, született 1973-ban, táplálkozástudományt, valamint pszichoszociális, integratív és kiegészítő egészségtudományokat tanult. Pszichológiailag gondoskodik a legjobb sportolókról, és tanácsot ad nekik az étrendjükről és az edzésükről. 2014-ben kiadta a "Szomatikus intelligencia - a test szükségleteinek meghallgatása" című könyvet.